Lawnmover

Я тренировался по ним и выполнял тренировку 1 или 2 раза в неделю, чаще 1 раз в неделю. А отжимания от пола не дадут результата т.к. я делаю их постоянно вне основных тренировок. Я никогда не тренируюсь уставшим или не восстановившись после тренировки. Большой отдых взял потому что тренировался на улице, а там сильно забиваешься.</quote>

Крут!</quote>

Ну если Андрюха упахался, то должно быть норм.
Смотря еще сколько отдыхать </quote>

Не смейтесь, но реально не знаю как правильно тренироваться на базу для воркаута.
Цель:20-30 чистых классических подтягиваний и отжиманий на брусьях в полную амплитуду.
Я составил себе несколько программ тренировок, попробовал все, но так и не понял что лучше и как можно изменить в лучшую сторону.
Первая программа:
1.Подтягивания классическим хватом на макс.
2.Отжимания на брусьях в полную амплитуду на макс.
(это один круг, отдых между упражнениями 2 минуты, между кругами 5 минут)
Другая программа
1.Подтягивания классическим хватом на макс.
2.Отжимания на брусьях в полную амплитуду на макс.
3.Подтягивания обратным хватом на ширине плеч на макс.
4.Отжимания на брусьях в полную амплитуду на макс.
(Тоже самое отдых 2 минуты между упражнениями и 5 мину между кругами)
Какую лучше использовать для того чтобы создать базу для элементов воркаута? Сколько кругов нужно делать(лично я делаю 3-4, хотя в начале тренировки хочется даже 10 кругов сделать). Посоветуйте плиз)

P.S. Ноги тренирую отдельно:Бег(легкий разминочный, с ускорением), приседания на двух/на одной ноге, выпады, выпрыгивания, плиометрика во всех упражнениях.
Рост 170см, вес 57кг.</quote>

а видос будет?
это лучше увидеть, чем услышать прочитать</quote>

Я как раз и хочу в 5 минут влезть. 5md же). Только с хорошей техникой</quote>

Ну, я делал в темпе 1/2 сделал за за 5.20 примерно, но запас был, под конец медленней начал. Думаю реально даже в 4 минуты войти таким темпом, но быстрее наврят-ли. Тут фишка в отдыхе во время перехода от отжиманий к подтягиваниям.</quote>