Отправлено:
06.02.2019 01:22
В теме: Тренировки BarBosS'ов
Отправлено:
05.02.2019 16:21
Считать, что ты слабо потренил, потому что у тебя утром ничего не болит-ошибка</quote>
не знаю как у Вас. У меня так, если нормально потренил то утром должен чувствовать, что не говно в ступе месил 3 часа
В теме: Подтягивания
Отправлено:
05.02.2019 08:51
Постепенно привыкаешь уже ни так сильно чувствется. А вот с непривычки наверное сразу можно и не встать утром Поэтому если был большой перерыв то сразу много не делают. Сначала треня 75 %. потом уже мочат.
Поэтому если был большой перерыв то сразу много не делают. Сначала треня 75 %. потом уже мочат.
В теме: Подтягивания
Отправлено:
05.02.2019 08:48
Все таки, своей лесенкой я убил свои мышцы. Явный перебор с нагрузкой. Восстанавливаться придется гораздо дольше.</quote>
И вообще то раз в неделю как минимум надо убивать мышцы (сократительные белки), если хочешь результата конечно.</quote>
Это все понятно. Но под "убил" имею виду, что совсем.
Как то через чур все болит. Такого еще не было.
Да мышцы болели. Тридня хватало. А тут совсем плохо как то</quote>
Это значит что нормально зашло.
Радуйся.
Многие фигачат фигачат в наджежде "убиться", а утром нифига
В теме: Подтягивания
Отправлено:
05.02.2019 08:44
Все таки, своей лесенкой я убил свои мышцы. Явный перебор с нагрузкой. Восстанавливаться придется гораздо дольше.</quote>
И вообще то раз в неделю как минимум надо убивать мышцы (сократительные белки), если хочешь результата конечно.
Восстановление 7-10 дней, завист от твоего организма.
Для ОФП хватит и зарядки по утрам
все зависи от целей.
В теме: Подтягивания
Отправлено:
04.02.2019 16:21
Очень бы было хорошо иметь возможность использовать цветной шрифт, или выделение цветом.</quote>
О_О зачем? Тебе жирноты не хватает?)</quote>
</quote>
В теме: Предложения по улучшению сайта
Отправлено:
04.02.2019 15:48
Аннигиляция, это мое слово
Отправлено:
04.02.2019 15:46
В теме: Предложения по улучшению сайта
Отправлено:
04.02.2019 14:47
Отправлено:
04.02.2019 10:20
В теме: Очень слабый трицепс
Отправлено:
04.02.2019 09:48
Вчера сделал легкую тренировку печени красным полусладким.5 подходов по 150 мл.</quote>
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
04.02.2019 09:17
Eugene1512 попробуй, ради интереса, +1 или +2 верхних подхода на лестнице (когда уже не можешь сделать полный подход)добить добивками и потом также спуститься, много интересных мест обнаружишь на тельце ранее незадействованных на подтягиваниях
Тут дело в том что надо именно отказные подходы (негативный отказ, когда ты не можешь себя держать на перекладине без опускания вниз). На 7-8 ты себя жалеешь конкретно, и отказ у тебя получается, либо интеллигентный (следующий недожмешь), либо статический (когда просто встал и стоишь).
Тут дело в том что надо именно отказные подходы (негативный отказ, когда ты не можешь себя держать на перекладине без опускания вниз). На 7-8 ты себя жалеешь конкретно, и отказ у тебя получается, либо интеллигентный (следующий недожмешь), либо статический (когда просто встал и стоишь).
В теме: Подтягивания
Отправлено:
04.02.2019 08:43
04.02.19 Понедельник
Сегодня с утра у нас вот такая хрень.
Треня по лайту, так как пока не здоров.
-Разминка 3*(10-5-10), 2 мин отжимания-подтягивания-брусья
-подводящие под передний вис, попытки виса всего понемногу.
-в перерывах скакалка
-отжимания в стойке на руках у стены 5*max, 3 мин
уже получается 2 раза отжаться у стены, даже немного удивился что так быстро пошло, совсем недавно ни разу не мог.
Сегодня с утра у нас вот такая хрень.
-Разминка 3*(10-5-10), 2 мин отжимания-подтягивания-брусья
-подводящие под передний вис, попытки виса всего понемногу.
-в перерывах скакалка
уже получается 2 раза отжаться у стены, даже немного удивился что так быстро пошло, совсем недавно ни разу не мог.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019