Фига тут у вас жесть жоская
Я просто себя люблю и все, вот и вся мотивация

Ясен перец
Ну мне то не веришь ладно, <url="http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/9.php">Силуянову</url> поверь, он то тоже профессор.

Молочка через 30 мин уже выводится и от нее ничего не болит.

Мы вот тоже треним треним...а после убойных трень болят все равно мышцы. Когда сократительные белки повреждаются (а это отказные подходы и не один два а часа два три.). Но это стараться надо, а если ходить по площадке и письку три раза поднять то ничего и не заболит

Так это же миофибрилы или как их там фрагментуются вот и болят. Они через 14 дней приходят в перво начальное состояние. Т.е. вся,ваша тренированность ровно на 14 дней. Потом заново можно начинать. Непотренишь 14 дней - привет, будут боли. Если затренить их до усрачьки, до стресса, тоже будут боли, т.е они еще более фрагментируются.

И вообще это все гон, слабаки придумали отмазки всякие.

Не чего а кого

Чето она как будто не до конца. Не сохранился последний лист на котором было напечатано "на правах рекламы" ыыы..

Не ну было время мы практиковали

Хрена, ты там что за нормативы сдаешь?

27.10.19 Воскресение Совместная тренировка

С самого начала у нас была программа, но мы ее немного видоизменили по ходу пьесы и потом уже придерживались.
Программа под спойлером
Брусья
Немного переиграли с супер подходами (п.2), сделали 5 подходов по 3 серии на максимум брусья+отжимания, так нам показалось более гуманно
И все равно, это получается жесть, техника выполнения начинает страдать, так как тело не вывозит.
пятый подход забыли включить камеру
Результаты тут
Лесенка подтягиваний до 15 и вниз.
Тут было нелегко из-за короткого отдыха 12 сек*номер подхода. Оказалось очень мало.
Я начал разбивать подходы на 13, потом вниз также, причем техника конечно тоже страдает.

Ход конем
Не знаю откуда взялись силы, но мы осилили 10 ходового хода конем на 3 раза.
эпичное видео с "коня"

Под конец немного померились писками, типа кто устал кто нет
-5 выходов, 10 дипсов,
-5 подъемов-переворотов, 5 подтягиваний.

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9gRACTZxjc1cUDSnF6r48m">Плейлист трени для фанатов тут</url>.

Совместная фотка ниже.

Вот вам и секрет

Коры - кроссы, кроссовки, черевички.

Так пробуй, мне лучше До. Опять же сколько бегаешь и как быстро? Всё-таки кардио до любой физухи всегда делают.
<url="https://workout.su/forums/comment/529315-privet-vsem-nachal-zanimatsja-po-vashej-programme">вот тут</url> еще есть рассуждения

Купи споривную одежду и коры, тыщ за 20-30ть. Не будешь заниматься сожги ее через неделю.