Lawnmover
Отправлено: 31.10.2018 01:40
<quote name=Tolle post="488630">
О! Смотрю магнезию прикупил? Как впечатления от неё?</quote>
Магнезия, тема. Позволяет выложиться полностью, прежде чем закончится сила хвата. Хват мертвый с ней. Причем относится к брусьям тоже. Мерю максимумы с ней. А вот трени с ней лучше не делать, так как мозоли сдирает на раз.
Отправлено: 30.10.2018 14:35
<quote name=Zhev post="488284">
Что удивительно все выходы получились с прямыми ногами без дрыганий. Убрать раскачку - будут как настоящие</quote>
Олег, засними на видео, хочется порадоваться за тебя 😃
Отправлено: 30.10.2018 11:06
Мне кажется очень здорово помогли силовые объемные тренировки по воскресениям. После них прямо как будто силы больше стало и действительно восстановление быстрым стало один день и все опять как новенький. Наверное организм адаптировался. Теперь надо еще больше пахать что бы результаты были иначе все на месте будет стоять.
Отправлено: 30.10.2018 10:03
30.10.18 Вторник
Сегодня выбрали вариант тринировки
4. Вариант. Подтягивания (легкая)
5*max, 4,3,2,1 мин.
5 подходов на максимум с отдыхом 4,3,2,1 мин. соответственно, заодно и максимум померять в чистой технике.

разминка для максимумов, с пропуском подтягиваний обратным хватом.(потом добил, для командного задания)
5-12-12-х-12-6/6
6-12-12-х-12-6/6
7-12-12-х-12-6/6
-отдых 10 мин
Подтягивания на максимум получились так.
20-14-12-9-6=61
Первый подход старался вытянуть в чистой технике,
специально делал в футболке что бы оценить положение рук.
Паха

Еще сегодня пробовали Игуану.
У Пахи вообще нормально получается
криво косо но что то получается, надо потренироваться.

И под занавес двойная игуана.
видео под катом

на одной немного поприседал чисто 2/2, что бы было, попытались вконце трени сделать выходы но не смогли, устали.

Завтра по плану треня Ганнибала.
Отправлено: 30.10.2018 01:25
У нас один чел на работе тренировку Ганнибала с +10кг мочит. Там лесенки вниз идут подтягивания и брусья.
Я хочу попробовать в среду +5 кг но только на подтягивания. Брусья так бы вятянуть.
Отправлено: 29.10.2018 15:20
я наоборот, чем отравился тем и лечусь, это же как похмелье 😃
Отправлено: 29.10.2018 15:04
это связочки, они дольше восстанавливаются. Организм и мышцы могут быть полны сил, а вот когда начинаешь давать нагрузку связочки первыми ее начинают чувствовать. Да это сигнал, снизить на время нагрузку на них.
Отправлено: 29.10.2018 09:06
29.10.18 Понедельник
Так как восстановительную треню проводить было не для чего (чувствую себя нормально после воскресения).
Сначала хотел делать статику, но потом планы поменялись и решил все-таки попробовать затренить гетто-выходы 😃 надо же как то челенджи отрабатывать. там накопилось приседаний на одной 200 шт, выходов 100, бег 20 км. Спасибо добрым людям 😃

Сначала разминка, полтора круга стодневки.
Потом с резинкой попробовал выходы сделать. сделал парочку показалось чтолегко.
Давай пробовать без резинки. Вроде пошли какие то как раз "гетто", но в основном с забегающей вперед одной рукой, прямо как у Блуда на Вортексе в битве со Шреддером 😃
Ну думаю попробую так по не многу погонять. В общем счете нагонял 20 шт. и решил что хватит, заныла связка в локте и плечевые суставы как то не комфортно стали себя вести.
Параллельно поприседал на одной. На ровном месте не получается, не хватает какойто растяжки что ли. А вот на возвышенности вроде идет, но с непривычки подряд не много получается 3-4 раза, что то при этом подозрительно хрустит к колене еще.

Короче за тренировку присел 10/10 и 20 гетто-выходов сделал.
Будем считать что эта была первая тренировка выходов.
видео гетто-выходов под катом




Ну потом еще уголок немного повисел 35 сек.


п.с. тут еще вчера вечером, хрень приключилась как на зло, собирал кровать и спинку такую массивную деревянную колодину на голеностоп уронил(поднял ее что бы перенести, а у нее перилина отвалилась и в руках осталась). Она собака кг 16 весит, наверно, думал пипец сломал что то, боль пипец, ногу под воду холодную подставил, что бы облегчить участь. Утром до гаража кое как дошкандыбал. Сейчас расходилась вроде, при ходьбе болит. Думаю ничего страшного за пару дней пройдет. Ван Дам же как то по пальмам лупил голеностопом и нифига 😃 так что должна быть крепкой. И тем более это не растяжение не вывих, так что быстро пройдет.
выпрыгивания и выпады и приседания на одной вроде не мешает делать, отжимания немного больно из-за того что на нее опора получается.
Отправлено: 29.10.2018 01:23
Можно ноги к перекладине поднимать, в групперовке или без. Икры качать.
Вообще не вопрос, если хочешь то найдешь упражнения которые не будут грузить колени.
Отправлено: 29.10.2018 00:54
<quote name=zloy_av post="488372">
рома,читаю и завидую!
объем тренировок такой большой, я бы сдох давно, честно скажу
мои максимумы в 2 раза меньше твоих и объемы тренировок тоже, но
ах да о чем же я пишу, извини если не прав...
хотел про качество:
1 подтягушки у тебя на видео с корявыми руками, не разгибаются (на одном видео я бы только с 13 зачел, когда у тебя руки начали распрямляться
2 отжимашки еще страшнее, ты как поплавок на удочке клюешь носом (скрюченный, руки тоже не в амплитуде)
Прости за критику
Я сам то никто
Но взгляд со стороны как то так
Удачи и добра</quote>
Злой, вот ты злой а 😃 ты про какое видео, то? Сейчас я как раз стараюсь выправлять технику, так что отжимаюсь и подтягиваюсь намного лучше чем раньше, можно даже из дневника видео посмотреть и сравнить. Кстати сказать многие хуже это делают и не считают что это нужно исправлять.
Отправлено: 28.10.2018 18:16
28.10.18 Воскресение
Совместная треня.
На тренировке были Lawnmover, Droll, Serke, Herr25, dAppEr, Kokos1, elena159 потом подъехал sas_chita c сынишкой IVAN2012 и mESTniy.

Разминка, стодневкой без подтягиваний обратным, но с брусьями.
5-12-12-12-6/6
6-12-12-12-6/6
7-12-12-12-6/6
Подтягивание на максимум в чистой технике

Вроде есть 17, хочется думать что это прогресс (ранее было 18 но там было грязнее), надо за две недели дотянуть до 18 и перетянуть желательно.
под катом видео мое и еще желающих помаксималить

Серега 23 подтянулся.
Гера тоже поучаствовал

Обратный ход конем с подтягивания к одной, высокие подтягивания нейтральным на рукоходе






6-6-6-6-6
1-2
7-7-7-7-7
2-4
8-8-8-8-8
4-6
9-9-9-9-9
6-8
10-10-10-10-10
8-10
видео




Жеванный крот
30сек-10вып-30сек-10вып-30сек-10вып
30-10-30-10
30-10
30-10-30-10
30-10-30-10-30-10
Выдержали не все 😃

Коллективная планка 3 мин.
видео
Брусья.
кто то подходами
15-20-25-30-max
видео



кто то мочил стато-динамику лесенкой с паузой в упоре 5 сек.
видео



Лесенка подтягиваний буква "M" до 7-1-7-1
видео

И только Дмитрий dAppEr был верен делу партии он мочил выходы-приседания-подтягивания для того что бы отомстить всем флудерам😃 за то что его упомянули в теме про <url="https://workout.su/forums/comment/488230-itak-kak-govorit-anton-wasd-i-vyhod-siloj-jeto-samoe">тру-воркаутеров</url>

еще видео


Коллективное фото.

За тренировку получилось
180 подтягиваний
382 отжиманий
не так много но зато разнообразно.

утром на весы встал 85,7 кг
после трени 84,9 кг
800 гр. улетучилось
Отправлено: 28.10.2018 16:56
Интересно сколько она подтягивается?
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 28.10.2018 08:17
А почуму босиком? Зимой холодно будет, надо в кирзачах пробовать или берцах.
Отправлено: 28.10.2018 02:24
<quote name=Koris post="488059">
https://youtu точка be/3YK-KJVFveY видео не вставляется, поэтому написал слово "точка". По-моему, прав он, руки тормозят подтягивания</quote>
Вообщето там куча всяких мышц учавствует, и что каждую отдельно качать? Надо все вместе качать и не парится. Тогда не промажешь.
Отправлено: 28.10.2018 01:42
<quote name=Zingerr post="488163">
Задержка в верхнем положении, когда сделал подход, в лесенке зверя?</quote>
https://m.workout.su/news/4768-ulichnaja-trenirovka-lesenka-zverja