Lawnmover

Немного путаешь понятия серии и сета,
серии используются на максмум в силовых тренировках,
сеты на объем в основном на поддерживающих 50% тренировках,
сеты никогда не выполняются на максимум, количество повторений в сетах всегда должно быть одинаковым.

24.01.19 Четверг
Жоское кардио на лыжах по озеру.
назвал забег - "Бомбический Кенон"
Дистанция 6,03 км, Темп 6:08 /км, Время 37м 1сек.
Улучшил средний темп до 6,08, на 2ух крайних км выбежал таки темпом из 6 км/м, а да я, но это было уже на пределе моих возможностей.
Вот это жесткач, устал офигенно, ни одной сухой нитки не осталось. Драйв такой как бутылку водки без закуски выпить.
Посмотрел по результатьам других лыжников, с такой скоростью как я по прямой бегаю, они в гору поднимаются
Надо тоже периодизацию нагрузки включать иначе умотают меня эти лыжи

Я понял, пиши как успехи пойдут буду заходить зырить

Предлагаю не мелочиться и поставить следующую цель.

смотреть с 2:35 до 3:00
https://www.youtube.com/watch?v=efEQurRm3IM&feature=youtu.be&t=154

MonteKristo13 ты вообще где ее взял? (программу)
по своей же ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=efEQurRm3IM&t=286s
Кобелева внимательно смотрел? Он там вещи говорит. Пересмотри еще раз и составь что то более адекватное иначе себя угробишь просто.

Выполняй и отписывайся, посмотрим что получится.

Я пока тут Вангану немного.
то что вижу с первого взгдяда, по своему имху.
-по такой проге на вторую неделю уже будет спад по количеству повторений в максимальных подходах.
-будешь уставший и злой как собака, психику расшатаешь таким количеством максимумов.
-нет объема, программа тупо на интенсивность, причем не очень грамотно распредлена по нагрузке (3 интенсивных тернировки в неделю, это очень много).
-нет периодизации нагрузки = нет прогресса.
-очень короткие тренировки по времени получаться. Самая длинная 6*2 подхода, с отдыхом минута, максимум 30 минут всего.

Вывод:
очередная шляпа из инета только бесплатная

Была тоже такая мысль, надо будет померяться, а вдруг

а на работе меня как в футболке увидят, так сразу говорят, тебе что тут спортзал что ли?

мне сказали что на работу и в футболках ходить можно, главное чтобы зимнюю одежду не менять.

хрен его знает, но рубахи два раза в год менять придется.

Именно спину и имел ввиду, т.е. расстояние между плечами

А что мешает делать и то и то?
Если серьезно занимаиься то в качалку каждый день ходить надо. Турнички можно и три дня в неделю. Плечи расширить однозначно лучше подтягиваний упражнений нет.

Ну подтягивание = плечевой пояс, это как бы логично, фигура туда сюда. А вот зачем мужикам растянутая промежность, как то настораживает что ли.

Для информации сертификат 1С Профессонал - не о чем, любой тупарь его за пять сек получит. На него даже никто не смотрит при приеме на работу. Это так для какой-нибудь деревни если только, для отвода глаз. И уж точно он не говорит об высоком уровне знаний его имеющего в области программирования 1С.