Походу позапостим всю тему своими недовисами.
Мое творение под спойлер спрячу.

Начинаю усиленно бомбить, кто со мной? отчет каждую неделю на свежака.

Очень воодушевился когда посмотрел видео в котором Доценко в 2017 г. первое место занял. он там передним висом одним всех порвал. И по рукоходу с ним ходил и отжимался и это в финале когда сил уже казалось вообще не должно оставаться.

06.04.19 Суббота.
День рождения жены, хлопоты по празднованию дома, гости холодец суета.
Только утом успел снять свой недопрогресс по переднему и вису и наконец решил заняться им всерьез. Завел на канале плайлист в которому буду отчитываться о результатах.

Очень воодушевился когда посмотрел видео в котором Доценко в 2017 г. первое место занял. Он там передним висом одним всех порвал. И по рукоходу с ним ходил и отжимался и это в финале когда сил уже казалось вообще не должно оставаться.

Ганнибал так и не отпускает мой трицепс(вот привязался) и что мы там такого сделали что третий день болит, уже и в бане его вчера пропарил и массаж сделал хз, видимо переучердствовал что аж до сухожилий пробило (наверное не надо отказные подходы через ор тащить а то орем там как резанные но тащим).
Не знаю что завтра на трене делать буду, может разомнется получше будет.
Зато ощущаю как он растет, хотя может это он опух скоро как Терешин ходить буду.

Попросил тут еще жену научить стойку на руках помочь освоить, она сказала сначала пистолетики научись делать, вот засада, говорит, что у меня с ногами и спиной проблема, пока не выправишь не встанешь, начать надо с пистолетиков, показала там какието упражнения, не хочется этой фигней заниматься пипец как. Хожу думаю что делать.

Я все пытаюсь загорать начинать, но пока погода не позволяет, только мордой пока получилось на рыбалке загореть, теперь надо телом как то догонять, а то как сталевар хожу. Вон фотки чернобелые даже приходится делать

Да ну нафиг )))

п.с. в хорошем смысле

Завтра у нас какойто снег и -3, так что наверноое вообще тренить без футболок будем

Хорошо, завтра передам им твои слова
Может они и простят вас но только на бартер скорее всего, они такие скупые на откровенные фото

Зато это на них действует

Здравые мысли

Я, бы с весом так часто вообще не тренил.

Еще все какие то скромные куда то в пол смотрят

05.04.19 Пятница
Завтра у жены день рождения
Вчера весь вечер делал ведро холодца завтра буду жрать
Бег 4 км.
После трени Ганнибала отходняк еще не прошел весь трицепс пипец как болит, поэтому сегодня без фанизма продолжил восстановительную тренировку. И за что на меня так Ганнибал Батькович обиделся не пойму
3*(5-10-10-100)
подтягивания-отжимания-брусья-скакалка
Скакалка заскакала, 90 сегодня проскакал не пропадая на улице.
Заодно потренил игуану

Программа на 07.04.19

1.Разминка.
Стодневка 3*(5-10-10-10), 60 сек

2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов

3.Австралийские подтягивания.
Лесенка +5. 10-15-20 (разминка под выходы)

4.Выходы на две + высокие подтягивания.
Лесенка выходов до 10,
В идеальном исполнении делаетются выходами, если не получается доделать подход выходами то доделывается высоким подтягиванием.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.

5.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.


6.Идем домой. Дети плачут.

+4=14828

Говорят выходы на две помогают когда надо через забор перепрыгнуть. Берешь руками за забор раз и уже на верху.

П.с. сам не пробовал, у меня же они не чистые

По самочувствию бегаю. Стараюсь бежать что бы получать удовольствие, сильно не насилуюсь иногда легче бежится иногда труднее, когда труднее темп сбавляю.

04.04.19 Четверг
вес 84,8 кг утром.
Бег 4 км.
Восстановительная трень после вчерашнего зверского Ганни.

подтягивания 5
отжимания 10
приседания 10
скакалка 100
брусья 10

5 кругов