Lawnmover
Отправлено: 10.10.2020 04:49

СЕРЕГА с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ !!!


Мощный ты конечно пацан, но желаю тебе быть еще Мощнее и нас мотивировать своими результатами !!!


п.с.
Вокраут Мось !!! (с)Serke
Отправлено: 10.10.2020 04:42
10.10.2020 Суббота Дата просто Огонь какая красивая !!!
Сегодня пробный забег по горному участку, 1,5 км набор 158 м подъем 10%
Общий бег Расстояние 7,04 км, Набор высоты 238 м, Время 39мин. 47сек. темп 5,39 /км
Это была жесть, казалось что не смогу пробежать, но вытерпел, на шаг не переходил, хотя раза два уже был готов. Как говориться "Сердце было готово бежать из груди"
Что то как то интузиазма перед трейлом поубавилось после сегодня 😃
пробежал за 11:29 наверно это неплохо, для первого раза, но хз какой в таблице "према" нет Страва не дает ниже 10 первых посмотреть на простом аккаунте.

Фотка Про мишег от ( nikozay) Огонь !! У нас к трейлу очень актуально 😃

Немного про поход в баню вчерашний 😃 опять про себя любимого ...
Одолели меня там мужики, вот жеж. За один раз два раза с фитнес тренером спутали 😃 Сначала один спрашивать давай где работаю и очень удивился что не тренером, а как говорит тогда смог сам такое тело сделать, типа нереально по любительски так выглядеть и тем более самомпу бег тренера. Засмущал меня всего. Говорит типа что бегает дома на дорожке два раз в день по 40 мин и не может жир убрать. Пришлось дать пару советов.
Потом немного погодя, подходит парнишки и говорит я типа местный крупный предприниматель (лицо знакомое но вспомнить не могу никак, возможно раньше как то общались гдето), туда суда поговорили кто где работает туда сюда.
И он говорит "Тебе пора себя начинать продавать" я сначала не понял что он имеет ввиду, потом он уточнил типа идти в фитнес индустрию инструктором. Типа говорит у меня глаз наметанный я знаю что "пойдет" у нас городе. Типа пошли я тебя представлю в "ПрессЦентр" (самый крутой и дорогой фитнес клуб у нас в городе, для богатеев, одно занятие больше 1000р стоит) и тебя туда полюбому возьмут с моей рекомендации.
Я конечно прифегел, давай всяко мазаться, типа у меня же есть работа, да у меня другое образование профиль не тот. Он говорит "Все хеpня", в клуб после работы будешь ходить вечером, а знания у тебя по любому есть, если смог такое тело построить занимаясь сам. Типа отбоя не будет, любой захочет с тобой заниматься особенно девушки 😃
"ПрессЦентр" у меня в соседнем доме 😃 В бошке всякие мысли...одна из них что я скажу Михе (Brom) он же говорил что "боже упаси вас быть инструкторами", что то типа этого 😃
Приятно конечно, все это, но блин .... че за фигня?!
Отправлено: 10.10.2020 00:30
Колись, гдя яйцо зарыл 😃
В теме: Live your life
Отправлено: 09.10.2020 08:55
09.10.2020 Пятница
Тренировка выходов силой.
Давно не делал надо возвращать утраченные навыки.
Двойная лесенка выходов
1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,4-4,3-3,2-2,1-1=50 общее время выполнения 20 мин.
на больших подходах отдых 1-2 мин, внутри подхода 30сек-1 мин.
Тяжко как то, техника сразу теряется на видео начало 5 подхода.

Потом отдых 5-6 мин. и Заруба.
15-10-7-7-7-7=53 (-7)
Делаем выводы - сила расходуется, выносливость остается.

Веером баня - человек, по плану.
Отправлено: 09.10.2020 00:58
Ну и что он там пишет, интересно не?
Отправлено: 09.10.2020 00:56
У тебя жена чем занимается? Не готовит что ли?
Отправлено: 09.10.2020 00:54
Чтобы бегать быстро, надо бегать быстро. Без тренировки тут не получится 😃
Попробуй на гирю на второй сдай 😃 ради интереса 😃
Отправлено: 09.10.2020 00:51
<quote name=Serke post="557346">
<quote name=Lawnmover post="557345">
У меня есть рыбацкий желет.</quote>
Во! Жилет утяжелитель! 32 кармашка на все случаи жизни, и телефон, и батончик, и утяжелители тебе коню как раз:laughing:😆</quote>
у меня же броник есть +12 кг 😃 в нем бегать надо 😃
Отправлено: 08.10.2020 13:26
Думал, пока присматриваюсь. Как то не по нашему 😃 надо то всего тупой лобзик и рельсу с собой носить. Нафига столько карманов и литров?

Тут озадачили что на трейл надо зажигалку свисток фальшвеер с собой будет тащить. Надо что то типа желета с карманами и все. У меня есть рыбацкий желет.
Сумку поясную под телефон я заказал.
Надо еще воду, телефон гель.
Отправлено: 08.10.2020 11:12
10,7+10,7=+21=27463
Отправлено: 08.10.2020 11:10
08.10.2020 Четверг
Учусь бегать с поясной сумкой, чтобы руки были свободны. Прикольно.
После вчерашних выпрыгиваний и разножки болят булки.

Утром на работу, хорошо бежалось.
Расстояние 10,62 км, Темп 4:57 /км, Время 52мин. 32сек

Долго думал бегать в обед или нет и ....побежал.
В обед вдоль озера, очень тяжело, пипец, я тормоз, примерно как на марафоне на 35 км бежишь. Зря бегал короче.
Расстояние 10,75 км, Темп 5:11 /км. Время 55мин. 41сек.

Потом размялся, потянулся,
10 выпрыгиваний,
10 разножки
30 подъемов на икры.

Булки деревянные.
Пришла усталость как будто 30ку пробежал без жрачки, видимо от марафона отголоски.
Отправлено: 08.10.2020 08:56
<quote name=LordGorg post="557305">
<quote name=Vyxodnadve post="557265">
бляха,бедные соседи,поди думают,что ты секаса делаешь...3 минуты :stuck_out_tongue_winking_eye:😜</quote>

и надо срочно за 100 переходить, а то 3 минуты как-то не клево :laughing:😆</quote>
и желательно позы еще менять 😃
Отправлено: 07.10.2020 16:50
С 20 повтора недогиб до 90 градусов.
50 нон-стоп моя детская мечта 😃 тоже к ней иду.
Отправлено: 07.10.2020 11:07
07.10.2020 Среда
Разминка, больше чем обычно, добавил выпрыгивания и разножку, скакалку. Надо ноги начинать в порядок приводить для трейла.
Далее немного всякой дичи (выходы, брусья), в том числе для зарубы.
Записал эпическое видео 😃


Получилось сегодня
16-15-10-7-6-6=60 (+1)
В первом подходе тупанул сделал 16, и еще пытался в двух подходах дожимать но не дожал, короче сил потратил прилично сегодня, завтра от зарубы отдохну, побегаю малехо.
Отправлено: 07.10.2020 10:00
Олег, С ДНЮХОЙ !!! Желаю новых побед над собой !!!