Lawnmover

Нет это наш местный <url="https://orgeo.ru/event/11411">"Снежный трейл"</url> 21 и 10 км трассы.

НЕ, надо бросать наркоманские привычки в феврале новый трейл, ежегодный
Готовлю себя морально в нем НЕ участвовать

Итоги недели 19-25.10.2020.

Вес
Средний за неделю 83,8 кг (-200 гр)

Бег
Набег 53 км, с набором 1700м.
Неделя была подводящей к трейлу все сделано на высшем уровне, я ни в чем не ошибся, на день забега выдал максимальную свою форму, чему и рад.
25.10.2020 Забайкальский осенний Трейл "Сомопревосхождение" - 35 км.
Первое место в своей возрастной группе. Сильно себя крутым не считаю, просто повезло. В общем зачете 5 ый.
По болезни не смог участвовать крутой участник. Остальные либо заблудились либо вообще сошли. Остались 4 человека со мной вот я быстрее и пришел.
Дальнейшие планы.
Перехожу на базовый уровень. Поддерживающие трени 2-3 раза в неделю. Постараюсь держать базу до весны. Пока еще бегаю, как встанет лед на коньки, и как снег появиться на лыжи.
В эту субботу еще разок в горку бегану участок "подъем к Кресу" тот самый который был финальным на трейле и в который все умирали, так как забился с пацанами в "Страве" уже.

Трени.
Практически не было трень потому как подводка к трейлу была.
Планы, входить в форму и начинать мочить все подряд.
У меня по плану 30 подтягиваний, 50 брусьев, 80 отжиманий, Тренировка Ганнибала, 5 МД. Надо до НГ все сделать.

28.10.2020 Среда
Сегодня я дал гари неподетски
Настроения нет, поэтому решил убиться сегодня.

Разминка
Подтягивания-отжимания-брусья-выпрыгивания-скакалка-икры,
5-10-10-10-100-30
Выходы 3.

1).Бодрим трицепс и грудь.
Два подхода сериями Брусья/отжимания от пола. В серии отдых 1 мин., между подходами 5 мин.
1.(20/20-20/20-20/20),60 сек
Отдых 5 мин.
2.(20/20-(15+5)/20-(15+5)/(15+5)),60 сек
Видео второго подхода для оценки техники. Дохлый собака.
Со второй серии начались разбивки по 15+5 сначала бруски потом и до отжимашек дошло.

Далее через 10 мин.

2).Бодрим бицепс и спинку.
Подтягивания для зарубы 6*15,30 сек
15-10-6-6-6-6=49 (-3)

Заминка в зале, полуголый.

Подтягивания/брусья, 10-20.
Жим в тренажере, 20.

Любование в зеркале, 1 мин.
Фото типочка

начинай по чуть-чуть бегать прокачивать МПК

Мне кажется что этого коня ничего не возмет

У меня странно, продышусь, потом полдня кашляю, думаю все пипец заболею. Раз - проходит. Правда я Новомин сразу глотаю по три капсулы на ночь, может он не дает заболеть.

Бегать, надо, он от всего лечит.

Выздоравливай !!!

Наверное на лыжах активно начал гонять?

О Серега, добро пожаловать !!!
Форма огонь !!! Что в трейле в этот раз не участвовал?

+4 = 27 824

Да не Саня, все нормально я с вами

27.10.2020 Вторник
Разминка Бег 4 км.
Сегодня начали болеть икры камбалы, ляжки бедра на жопе сбоку.

Потом дичь, начинаю тренить потихоньку надо восстанавливать форму.
Решил делать 6*10,30 сек. Так вошел враж что сделал 7 подходов
10-10-10-10-7-5-5, одну 10ку не заметил как проскочил.

Запишем как 10-10-10-10-7-5=52 (-4)

Так конечно легче делать не на максимум же получается, Посути максимум начинается только с 5-го подхода, даже не успеваешь устать как следует.
Хват все держит только силы кончаются.

Не мешай ему к новогоднему утреннику готовиться

У нас есть одна деваха она КМС по бегу, всегда приходит первой, вперед всех парней даже В этот раз она шла первой видимо сильно оторвалась и свернула не туда, в итоге пока поняла и вернулась прибежала на 5 минут позже меня О как бывает.
Так что когда бежишь и не видешь никого впереди, это еще ничего не значит может чел в другую сторону дунул