Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
27.03.2018 14:10
Самому интересно, что будет после выхода с поста, начну жрать как раньше или всё будет хорошо)))</quote>
С подтягиваниями поздравляю! Теперь уже и сам понимаешь, что это работает.
Был максимум, а стало (почти) нормальным количеством повторов в 5 (!) кругах.
В теме: [100] А это точно работает?)
Отправлено:
27.03.2018 13:58
День 27. Осталось всего 73.
вт.
Сегодня была самая тяжёлая тренировка за всю 100-ку.
Уж не знаю, почему, но как будто какой-то стопор не давал делать упражнения с полной отдачей.
Разминка.
Бег 3 круга. Австр. по 6 между кругами.
5 кругов:
- подт 3 на резинке+2 негативных
- присед 15,
- отж 8, на последнем круге на последнем отжимании просто не смогла подняться и легла
Хорошо, что снег и чисто))) Встала, отряхнуалсь и стала дальше делать
- присед 15.
Вис 30сек.
Дома ничего, совсем ничего.
вт.
Сегодня была самая тяжёлая тренировка за всю 100-ку.
Уж не знаю, почему, но как будто какой-то стопор не давал делать упражнения с полной отдачей.Разминка.
Бег 3 круга. Австр. по 6 между кругами.
5 кругов:
- подт 3 на резинке+2 негативных
- присед 15,
- отж 8, на последнем круге на последнем отжимании просто не смогла подняться и легла
Хорошо, что снег и чисто))) Встала, отряхнуалсь и стала дальше делать- присед 15.
Вис 30сек.
Дома ничего, совсем ничего.
В теме: 100 дней (весна 2018)
Отправлено:
26.03.2018 12:46
День 26. Осталось всего 74.
пн.
Разминка.
Бег 3 круга. Австр. 6-6-6. Раз решила делать - стала делать. Сразу как-то всё получаться начало. Руки возможно не совсем вертикально, но угол наклона туловища уже совсем не такой, как раньше. Ещё сегодня смотрела не через перекладину, а в небо, и показалось, что так делать гораздо легче. Позвоночник прямой, шея не перегибается.
5 кругов:
- подт 3 на резинке+2 негативных
- присед 15,
- отж 8,
- присед 15.
Всадник у опоры 1 мин, вис 30сек.
На приседаниях стала следить за дыханием. Раньше, конечно, тоже следила, без этого никак. Но теперь делаю именно полный вдох и полный выдох, как было написано в инфо-посте. И даже если под конец выполнять становится трудно, то этот контроль дыхания помогает отвлечься от мыслей типа "ой, я не могу, ой, как мне трудно".
Дома
-скручивания 4х25, мостик 20
-планка на локтях 1.28, всадник у стены 1.28, без уголока на пресс, планка р-н 12/8 сек.
-Бакасана 4х12 сек, прошла на отлично: отличный баланс, отличная работа ладоней, отлично получилось подгибать ноги, дышать и втягивать пресс Я довольная.
Растяжку так и не сделала.
пн.
Разминка.
Бег 3 круга. Австр. 6-6-6. Раз решила делать - стала делать. Сразу как-то всё получаться начало. Руки возможно не совсем вертикально, но угол наклона туловища уже совсем не такой, как раньше. Ещё сегодня смотрела не через перекладину, а в небо, и показалось, что так делать гораздо легче. Позвоночник прямой, шея не перегибается.
5 кругов:
- подт 3 на резинке+2 негативных
- присед 15,
- отж 8,
- присед 15.
Всадник у опоры 1 мин, вис 30сек.
На приседаниях стала следить за дыханием. Раньше, конечно, тоже следила, без этого никак. Но теперь делаю именно полный вдох и полный выдох, как было написано в инфо-посте. И даже если под конец выполнять становится трудно, то этот контроль дыхания помогает отвлечься от мыслей типа "ой, я не могу, ой, как мне трудно".
Дома
-скручивания 4х25, мостик 20
-планка на локтях 1.28, всадник у стены 1.28, без уголока на пресс, планка р-н 12/8 сек.
-Бакасана 4х12 сек, прошла на отлично: отличный баланс, отличная работа ладоней, отлично получилось подгибать ноги, дышать и втягивать пресс
Я довольная.Растяжку так и не сделала.
В теме: 100 дней (весна 2018)
Отправлено:
25.03.2018 12:12
День 25. Осталось всего 75.
вс.
Хоть обычно по вс. у меня выходной, сегодня было настроение пойти на улицу. Надо было развеяться. Утро, тишина, красота). Народу никого, только собачки своих хозяев выгуливают)))
Разминка.
Бег 3 круга. Австр. 6-5-6 решила всё равно делать. Снег ещё неизвестно когда расстает, а бросать их не хочется. Поэтому руки почти вертикально, и до перекладины пока не всегда хватает сил подтягиваться. Ну хоть так.
5 кругов:
- подт 3 на резинке+2 негативных (добавила ещё 1 негативное), получилось нормально, конечно, на 5м круге тяжелее.
- присед 15,
- отж 8, тоже прибавила 1. Мозг хотел бунтовать, типа это много, я не смогу, но я его не слушала и всё сделала. Не сказать, что супертяжко. Тяжеловато, но как раз в меру, как надо)
- присед 15.
Всадник у опоры 1 мин, вис 30сек.
Дома
-скручивания 4х25,
-планка на локтях 1.27, всадник у стены 1.27 с руками, уголок на пресс 2 мин, пробую распрямлять ноги.
- стойка у стены 3х15 сек. Что-то пошло не так, сделала всего 3 подхода, и то 3й был уже вообще ниочём. Решила 4 не делать, чувствовала, что не смогу, п.ч. не смогу. А первые 2 вообще наотлично получились))
Растяжка с Леной-Чили с акцентом на ноги.
вс.
Хоть обычно по вс. у меня выходной, сегодня было настроение пойти на улицу. Надо было развеяться. Утро, тишина, красота). Народу никого, только собачки своих хозяев выгуливают)))
Разминка.
Бег 3 круга. Австр. 6-5-6 решила всё равно делать. Снег ещё неизвестно когда расстает, а бросать их не хочется. Поэтому руки почти вертикально, и до перекладины пока не всегда хватает сил подтягиваться. Ну хоть так.
5 кругов:
- подт 3 на резинке+2 негативных (добавила ещё 1 негативное), получилось нормально, конечно, на 5м круге тяжелее.
- присед 15,
- отж 8, тоже прибавила 1. Мозг хотел бунтовать, типа это много, я не смогу, но я его не слушала и всё сделала. Не сказать, что супертяжко. Тяжеловато, но как раз в меру, как надо)
- присед 15.
Всадник у опоры 1 мин, вис 30сек.
Дома
-скручивания 4х25,
-планка на локтях 1.27, всадник у стены 1.27 с руками, уголок на пресс 2 мин, пробую распрямлять ноги.
- стойка у стены 3х15 сек. Что-то пошло не так, сделала всего 3 подхода, и то 3й был уже вообще ниочём. Решила 4 не делать, чувствовала, что не смогу, п.ч. не смогу. А первые 2 вообще наотлично получились))
Растяжка с Леной-Чили с акцентом на ноги.
А ещё у нас сегодня случилось прибавление в семье. Мы взяли котёнка.
Младшая дочка давно уже просила, но у меня была жуткая аллергия на всех животных. После смены питания она как-то постепенно прошла, и котёнок в доме стал уже теоретически возможен. Мы сначала планировали на лето, вроде как каникулы, и все дома будут. Но потом что-то как-то зашёл разговор, и я сказала, что хоть сейчас. С тех пор капанье на мои мозги в этом направлении участилось. А тут ещё у подружкиной бабушки кошка котят родила. 
И всё, понеслась душа в рай. Они каждый день ходили туда, проведывали их. Сразу после школы, потом погуляют и опять "мы к котятам". Настя даже выбрала себе одного, серого полосатого. А потом то одного забрали, то 3 дня назад ещё одного. Вроде всего месяц им, а уже разбирают. Ну и пришлось нам тоже брать, пока кто-нибудь его не забрал раньше нас. Пришли, а там другого полосатого тоже уже нет. Остались наш и ещё одни, которого как раз подружка забирать будет. Ну и всё, Настя под куртку его и пошли. Идёт такая гордая и счастливая. Т.ч. теперь у нас малыш))). Ведь котёнок - он же как ребёнок)))
Младшая дочка давно уже просила, но у меня была жуткая аллергия на всех животных. После смены питания она как-то постепенно прошла, и котёнок в доме стал уже теоретически возможен. Мы сначала планировали на лето, вроде как каникулы, и все дома будут. Но потом что-то как-то зашёл разговор, и я сказала, что хоть сейчас. С тех пор капанье на мои мозги в этом направлении участилось. А тут ещё у подружкиной бабушки кошка котят родила. И всё, понеслась душа в рай. Они каждый день ходили туда, проведывали их. Сразу после школы, потом погуляют и опять "мы к котятам". Настя даже выбрала себе одного, серого полосатого. А потом то одного забрали, то 3 дня назад ещё одного. Вроде всего месяц им, а уже разбирают. Ну и пришлось нам тоже брать, пока кто-нибудь его не забрал раньше нас. Пришли, а там другого полосатого тоже уже нет. Остались наш и ещё одни, которого как раз подружка забирать будет. Ну и всё, Настя под куртку его и пошли. Идёт такая гордая и счастливая. Т.ч. теперь у нас малыш))). Ведь котёнок - он же как ребёнок)))
В теме: 100 дней (весна 2018)
Отправлено:
24.03.2018 09:05
По-моему, всадник может быть с опорой у стены, а может быть без неё. Так же как и стульчик. 
Только при выполнении всадника ноги расставлены, а у стульчика соединенны вместе. В общем, я делаю с расставленными ногами (на ширине плеч) и опираюсь спиной о стену.
Только при выполнении всадника ноги расставлены, а у стульчика соединенны вместе. В общем, я делаю с расставленными ногами (на ширине плеч) и опираюсь спиной о стену.
В теме: 2018 первая 100-дневка
Отправлено:
24.03.2018 08:57
Вроде оклемалась))
День 24. Ещё 76.
сб. Все спят, я в 8 утра на улице
Вчера так же весь день шёл снег, сегодня выглянуло солнышко. Зато опять с утра морозно, где-то около -10, и влажность. Площадка в сугробах. Хорошо, что снег рассыпчатый, разгребла его кроссовками. Был бы мокрым, промочила бы всю обувь насквозь. Хотя хочется уже обычного весеннего тепла, без всяких таких перепадов.
Разминка
Бег 3 круга. Австралийских не было, п.ч снег опять сдвигается пятками, и там опять лёд. Была идея подтягиваться так, что руки вертикально, но так сложнее. М.б., потом начну. А сегодня просто без перерыва бегала.
5 кругов:
- подт 3 на резинке+1 негативное. Хорошо получилось. Наверно прибавлю ещё одно негативное.
- присед 15
- отж 7, можно попробовать прибавить.
- присед 15, делала вместо плие обычные, а то нога побаливает
Всадник 60 сек. Вис на перекладине 30 сек.
Всё. Дома ничего не делала, п.ч. птенцы проснулись, и уже внимание всё переключилось на них.
День 24. Ещё 76.
сб. Все спят, я в 8 утра на улице
Вчера так же весь день шёл снег, сегодня выглянуло солнышко. Зато опять с утра морозно, где-то около -10, и влажность. Площадка в сугробах. Хорошо, что снег рассыпчатый, разгребла его кроссовками. Был бы мокрым, промочила бы всю обувь насквозь. Хотя хочется уже обычного весеннего тепла, без всяких таких перепадов.
Разминка
Бег 3 круга. Австралийских не было, п.ч снег опять сдвигается пятками, и там опять лёд. Была идея подтягиваться так, что руки вертикально, но так сложнее. М.б., потом начну. А сегодня просто без перерыва бегала.
5 кругов:
- подт 3 на резинке+1 негативное. Хорошо получилось. Наверно прибавлю ещё одно негативное.
- присед 15
- отж 7, можно попробовать прибавить.
- присед 15, делала вместо плие обычные, а то нога побаливает
Всадник 60 сек. Вис на перекладине 30 сек.
Всё. Дома ничего не делала, п.ч. птенцы
проснулись, и уже внимание всё переключилось на них.
В теме: 100 дней (весна 2018)
Отправлено:
23.03.2018 07:00
Мне бег тоже помогает втянуться. Уже не могу без него)
А если ты ещё пост соблюдаешь, то вес так и будет снижаться. У меня тоже так было. Поверить не могла, когда на весы смотрела. Где-то месяц наверно худела. А потом всё, перестала. И вес так и держался. Пока поблажки не начала себе давать. Но у меня немного скинулось, кг 6. Если бы больше, меня наверно ветром стало бы качать
А если ты ещё пост соблюдаешь, то вес так и будет снижаться. У меня тоже так было. Поверить не могла, когда на весы смотрела. Где-то месяц наверно худела. А потом всё, перестала. И вес так и держался. Пока поблажки не начала себе давать. Но у меня немного скинулось, кг 6. Если бы больше, меня наверно ветром стало бы качать
В теме: [100] А это точно работает?)
Отправлено:
23.03.2018 06:51
Села на продольный шпагат.</quote>
Я раньше тоже думала, что делаю стульчик. А потом здесь узнала, что это всадник
Долго привыкала к новому названию.
В теме: 2018 первая 100-дневка
Отправлено:
23.03.2018 06:20
В теме: 100 дней (весна 2018)
Отправлено:
22.03.2018 08:34
MayaVE, конечно, лучше работай над качеством. Лучше правильно выполнять упражнение, но с небольшим количеством повтров, чем делать его чёрте как, но побольше, побольше)). По-моему, такой инфо-пост ещё будет
В теме: День 22. Качество и Регулярность
Отправлено:
22.03.2018 08:08
День 22. Ещё 78.
чт.
Зима никак не хочет от нас уходить. При тем-ре -6* идёт сильный снег. Снег - не дождь, - подумала я и пошла на тренировку на улицу. Тем более прибавку круга пропустить никак нельзя)
Разминка
Бег 3 круга. Австр. получились только 1 подход 6 раз, на остальных оголилась корка льда из-под снега, ноги опять поехали под турник. Поэтому побегала так. На удивление легко добегала 3й круг, как будто второе дыхание открылось.
5 кругов, пока цифры те же:
- подт 3 на резинке+1 негативное.
- присед 15
- отж 7,
- плие 15.
Всадник 60 сек. Вис на перекладине 30 сек.
Подтягивания в 5-м круге пошли уже как-то не очень, хотя даже не думала, что круг последний, или что вот, уже 5й. Просто не пошли. Всё остальное было как обычно. Удивилась, что отжиманиями тоже получились. Бывало, что на 4-м уже сил нет, а тут все 5 сделала очень чётко.
Пока потреню так до сб., а там посмотрю, может где что прибавлю. Там наверно выпады добавятся уже.
Дома
-скручивания 25х4, мостик не получился совсем
-планка на локтях 1.26, всадник у стены 1.26 с руками, планка р-н 12 сек, уголок на пресс 2 мин
- бакасана 3х15сек. На втором подходе задумалась, простояла до 18 сек. Из-за этого 3-й получился кое-как.
Небольшая растяжка на руки.
И о сегодняшней погоде
Видео корявенькое, не привыкла работать на камеру))) Это вам не посты Антона, где всё чётко и связно)
чт.
Зима никак не хочет от нас уходить. При тем-ре -6* идёт сильный снег. Снег - не дождь, - подумала я и пошла на тренировку на улицу. Тем более прибавку круга пропустить никак нельзя)
Разминка
Бег 3 круга. Австр. получились только 1 подход 6 раз, на остальных оголилась корка льда из-под снега, ноги опять поехали под турник. Поэтому побегала так. На удивление легко добегала 3й круг, как будто второе дыхание открылось.
5 кругов, пока цифры те же:
- подт 3 на резинке+1 негативное.
- присед 15
- отж 7,
- плие 15.
Всадник 60 сек. Вис на перекладине 30 сек.
Подтягивания в 5-м круге пошли уже как-то не очень, хотя даже не думала, что круг последний, или что вот, уже 5й. Просто не пошли. Всё остальное было как обычно. Удивилась, что отжиманиями тоже получились. Бывало, что на 4-м уже сил нет, а тут все 5 сделала очень чётко.
Пока потреню так до сб., а там посмотрю, может где что прибавлю. Там наверно выпады добавятся уже.
Дома
-скручивания 25х4, мостик не получился совсем
-планка на локтях 1.26, всадник у стены 1.26 с руками, планка р-н 12 сек, уголок на пресс 2 мин
- бакасана 3х15сек. На втором подходе задумалась, простояла до 18 сек. Из-за этого 3-й получился кое-как.
Небольшая растяжка на руки.
И о сегодняшней погоде
В теме: 100 дней (весна 2018)
Отправлено:
21.03.2018 13:14
Привет! Наткнулась случайно на твой дневничок, теперь буду читать. Ты такая молодец!:star:
И надо тоже попробовать печеньки сделать. Овсянки море, надо её куда девать)
А по подтягиваниям. С резинкой совсем другие ощущения, все мышцы чувствуешь. В австралийских такого нет. Хотя их тоже лёгкими не назовёшь, если правильно до груди подтягиваться.
Ты такая молодец!:star: И надо тоже попробовать печеньки сделать. Овсянки море, надо её куда девать)А по подтягиваниям. С резинкой совсем другие ощущения, все мышцы чувствуешь. В австралийских такого нет. Хотя их тоже лёгкими не назовёшь, если правильно до груди подтягиваться.
В теме: Стодневка в декрете, пробую!
Отправлено:
21.03.2018 12:58
Как ты ещё успеваешь тренироваться? Я тобой просто восхищаюсь:star: Сил тебе и тепения. Может, ещё всё будет хорошо)
Сил тебе и тепения. Может, ещё всё будет хорошо)
В теме: Фитнес 2024
Отправлено:
21.03.2018 12:44
День 21. Ещё 79.
Вот и 3 недели прошло) Завтра прибавляем круг. Посмотрим как пойдёт пока с теми же цифрами.
На улице. Погода - перлесть. Хотя ещё морозно с утра было, -10-12*, но уже солнце стало подниматься выше домов и пригревает
Разминка
Бег 3 круга, по 6 австр между
4 круга:
- подт 3 на резинке+1 негативное.
- присед 15
- отж 7,
- плие 15.
Всадник 60 сек. Вис на перекладине 30 сек. Вишу без перчаток, чтобы крепче держаться, а ноги подгибаю, п.ч. турник низкий. Кажется или на самом деле, но когда на высоком турнике висишь и ноги прямые, то кажется, что так легче. Пробы без резинки: 1 нижним, кажется, что стала выше подниматься, и 1 верхним, пока печально, только до носа.
Дома
-скручивания 4х25, русс твист с 3,5кг 4х30
-планка на локтях 1.25, всадник у стены 1.25 с руками, планка р-н 12 сек, уголок на пресс 2 мин, начинаю пробовать распрямлять ноги.
- стойка у стены 4х15 сек. Прибавила время. Подходы получаются с разным успехом. Первый был полностью у стены, 2-й и 3-й приходилось опираться на стену. 4-й слегка опиралась. Главное, что я уже стала чувствовать, как должны быть ноги, как руки, как плечи держать и живот куда втягивать).
Растяжка моя, с акцентом на ноги.
Вот и 3 недели прошло) Завтра прибавляем круг. Посмотрим как пойдёт пока с теми же цифрами.
На улице. Погода - перлесть. Хотя ещё морозно с утра было, -10-12*, но уже солнце стало подниматься выше домов и пригревает
Разминка
Бег 3 круга, по 6 австр между
4 круга:
- подт 3 на резинке+1 негативное.
- присед 15
- отж 7,
- плие 15.
Всадник 60 сек. Вис на перекладине 30 сек. Вишу без перчаток, чтобы крепче держаться, а ноги подгибаю, п.ч. турник низкий. Кажется или на самом деле, но когда на высоком турнике висишь и ноги прямые, то кажется, что так легче. Пробы без резинки: 1 нижним, кажется, что стала выше подниматься, и 1 верхним, пока печально, только до носа.
Дома
-скручивания 4х25, русс твист с 3,5кг 4х30
-планка на локтях 1.25, всадник у стены 1.25 с руками, планка р-н 12 сек, уголок на пресс 2 мин, начинаю пробовать распрямлять ноги.
- стойка у стены 4х15 сек. Прибавила время. Подходы получаются с разным успехом. Первый был полностью у стены, 2-й и 3-й приходилось опираться на стену. 4-й слегка опиралась. Главное, что я уже стала чувствовать, как должны быть ноги, как руки, как плечи держать и живот куда втягивать).
Растяжка моя, с акцентом на ноги.
Про питание.
Вчера с единомышленником ходили в магазин здорового питания. Глаза, конечно, разбегаются. Хочется всего и побольше.)) Там только масла видов 20. Увидела рыжиковое, теперь у меня какое-то непреодолимое желание его попробовать.))
А так купили кой-чего. в том числе сою. Наконец-то я увидела её вживую. Не знаю, кто что из неё готовит, но мы взяли для проращивания. Пока стоит замоченная, похожа на маленькую фасоль) Как обычно, у меня не прорастает, но я её и так могу съесть. На вкус напоминает чуть переспевший горох. Я, конечно, люблю который ещё сладкий, но такой тоже есть можно))
А ещё купили веганскую колбасу Решили попробовать, что за колбаса такая. Нуууууу, есть можно. Она с вкусо-ароматизированной добавкой "Докторская", поэтому пахнет, как обычная колбаса. И по виду, кстати, тоже, только чуть серее. По вкусу - на любителя. Мне не очень понравилась, как настоящая дешёвская докторская колбаса)) А единомышленнику очень понравилась. А, м.б., я просто уже отвыкла от колбасы и меня на неё вообще не тянет? Короче, я взяла себе небольшой кусочек. Сегодня нарезала в салат. Так вкус более рассеян, т.ч. вполне вкусно получилось. А ещё напрашиваются мысли, что дешёвую колбасу делают без грамма мяса)) Так же добавляют ароматизатор - и вперёд!
В следующий раз когда пойдём решили, что купим нут и маш. Хочется попробовать, как они на вкус
Вчера с единомышленником ходили в магазин здорового питания. Глаза, конечно, разбегаются. Хочется всего и побольше.)) Там только масла видов 20. Увидела рыжиковое, теперь у меня какое-то непреодолимое желание его попробовать.))
А так купили кой-чего. в том числе сою. Наконец-то я увидела её вживую. Не знаю, кто что из неё готовит, но мы взяли для проращивания. Пока стоит замоченная, похожа на маленькую фасоль) Как обычно, у меня не прорастает, но я её и так могу съесть. На вкус напоминает чуть переспевший горох. Я, конечно, люблю который ещё сладкий, но такой тоже есть можно))
А ещё купили веганскую колбасу
Решили попробовать, что за колбаса такая. Нуууууу, есть можно. Она с вкусо-ароматизированной добавкой "Докторская", поэтому пахнет, как обычная колбаса. И по виду, кстати, тоже, только чуть серее. По вкусу - на любителя. Мне не очень понравилась, как настоящая дешёвская докторская колбаса)) А единомышленнику очень понравилась. А, м.б., я просто уже отвыкла от колбасы и меня на неё вообще не тянет? Короче, я взяла себе небольшой кусочек. Сегодня нарезала в салат. Так вкус более рассеян, т.ч. вполне вкусно получилось. А ещё напрашиваются мысли, что дешёвую колбасу делают без грамма мяса)) Так же добавляют ароматизатор - и вперёд!В следующий раз когда пойдём решили, что купим нут и маш. Хочется попробовать, как они на вкус
В теме: 100 дней (весна 2018)
Отправлено:
20.03.2018 08:54
пн.
Вчера на улице был какой-то сумашедший ветер и с утра температура была около -15 *. Поэтому не стала заниматься на улице, думала дома потреню. Но весь день была тоже какая-то разбитая
Сделала разминку и поняла, что круги делать нет не сил, не желания. Поэтому не стала мучить свой организм.
Защитывать пропуск не буду, буду дальше итди в общем темпе.
День 20. Впереди 80.
вт.
Разминка.
Бег 3 круги, австр по 6 раз между кругами. Хочется прибавить повторений, но скоро добавится круг, посмотрим, как по нагрузке получится.
4 круга:
- подт 3 на резинке+1 негативное.
- присед 15 (прибавила)
- отж 7,
- плие 15.
Всадник 60 сек. Вис на перекладине 25 сек.
Дома
-скручивания 25х4, как-то не очень хорошо делала
-планка на локтях 1.24, всадник у стены 1.25 с руками, планка р-н 12 сек,
- бакасана 1 и 2 подход по 10сек, 3 - 15сек, 4 -10сек, 5 - 15 сек. Добавила подход. Получается уже лучше.
Растяжка с Леной-Чили <url="https://youtu.be/o29nP-jH3eA">24 мин</url>. Интересное занятие. Вроде и для начинающих, и все позы знакомые ,но некоторые дались очень легко, а вот некоторые прям кое-как. Для разнооборазия иногда можно делать. Понра.
Вчера на улице был какой-то сумашедший ветер и с утра температура была около -15 *. Поэтому не стала заниматься на улице, думала дома потреню. Но весь день была тоже какая-то разбитая
Сделала разминку и поняла, что круги делать нет не сил, не желания. Поэтому не стала мучить свой организм.Защитывать пропуск не буду, буду дальше итди в общем темпе.
День 20. Впереди 80.
вт.
Разминка.
Бег 3 круги, австр по 6 раз между кругами. Хочется прибавить повторений, но скоро добавится круг, посмотрим, как по нагрузке получится.
4 круга:
- подт 3 на резинке+1 негативное.
- присед 15 (прибавила)
- отж 7,
- плие 15.
Всадник 60 сек. Вис на перекладине 25 сек.
Дома
-скручивания 25х4, как-то не очень хорошо делала
-планка на локтях 1.24, всадник у стены 1.25 с руками, планка р-н 12 сек,
- бакасана 1 и 2 подход по 10сек, 3 - 15сек, 4 -10сек, 5 - 15 сек. Добавила подход. Получается уже лучше.
Растяжка с Леной-Чили <url="https://youtu.be/o29nP-jH3eA">24 мин</url>. Интересное занятие. Вроде и для начинающих, и все позы знакомые ,но некоторые дались очень легко, а вот некоторые прям кое-как. Для разнооборазия иногда можно делать. Понра.
В теме: 100 дней (весна 2018)