NadegdaSh

:100:
День 87. вт. пропуск, плохо спала ночью, не выспалась.

День 88. ср.
Градусов немного, но очено холодный ветер.
Разминка. Бег 2 круга, из-за ветра.
Подт без рез 3х(1+1) верхн хватом. Была мысль начать засчитывать это как круги, но передумала.
Изменения в программе:
Подтягивания 5 подходов по 3 верхним+1 негативное
Остальное 6 подходов в Продв техники "Нестабильные"
-10 глубоких приседаний;
-6 отжиманий от земли;
-10 выпадов назад, сначала все правой, потом все левой.
Чувствуется изменение нагрузки во всём, выпады вообще под конец тяжко пошли)
Лопаточные 3х11.
Дома
-скручивания 4х20, кобра 2х20с, чатур 10 с;
-всадник у стены 45с, планка на локтях 1 мин, уголок на пресс 1 мин.
-из растяжки только складка и лягушка.

немного о еде.
1.Записывая всё, что ем, заметила, что поедание всяких вредностей начинается после 4 вечера. Надо как-то это дело менять.

2. У нас в магазинах "5" перестали продаваться хлебцы ОГО. Печально.:slight_frown: Я к ним уже привыкла. Причём нет ни в наших поблизости, ни в другом районе. Надеюсь это временное явление, и скоро их опять завезут.:hugging:

:100:День 86. пн.
А до конца 100-дневки-то всего 14 дней осталось:flushed:
И до НГ, кстати, тоже.:christmas_tree:

Разминка. Бег 4 круга. Действительно, чем меньше напрягаешь тело, тем легче бежать. 4й круг пробежала гораздо быстрее обычной скорости.
5 подходов в обычной технике:
-подт на резинке 3 верх хв + 1 негативное;
-14 глубоких приседаний,
-7 (+1) отж от земли;
-10 реверансов каждой ногой.
Надо или подход добавить, или кол-во упр. Или продвинутую технику внедрять. А то скучновато становится.
Дома:
- скручивания 4х20, чатур 15 с;
-всадник у стены 45с, планка р-н 7/10с;
-стойка на голове 4х20с, иногда касаясь пяткой стены.
Без растяжки.

:100:
Вчера День 84. сб.
Тоже отдых.
Сегодня День 85. вс.
С утра ничего. Посмотрим, как днём будет.

А мне обычно и на следующий день особо ничего не хочется. Разве что овощей-фруктов)))

:100: День 83. пт.
Отдых:blossom::sparkles:

:100:День 82. чт.
С утра Яндекс и Гисметео хором показывали -15, по ощущнниям -19, а на 8 часов утра у Яндекса было аж -22*. Я, конечно, поверила, хотя и сомневалас, п.ч. вчера смотрела прогноз, ничего экстемального там не обещали. Ладно, -15* - эт нормально. Оделась, как обычно, только носки тёплые ещё.
Вышла на улицу - думаю, не похоже на -19, даже на -15 не похоже. Может, привыкла уже. После пробежки мне было жарко:boom: Сняла перчатки, а от рук пар идёт))) Было желание ещё пару слоёв одежды скинуть, в том числе и шапку. Но сняла только воротник. Сразу стало легче) Пришла домой, посмотрела погоду - -9*:flushed: Блииин, вот и верь после этого интернету:angry: Хорошо, что ещё тёплые штаны не одела, а то совсем бы сварилась:dizzy_face:

Разминка
Бег 4 круга (без послаблений, как-нибудь в другой раз)
5 подходов в обычной технике:
-3 (1+1+1) подт нижним хватом без резинки. Хотела просто побаловаться, а получились подходы. С земли, правда.
-14 глубоких приседаний,
-6 отж от земли;
-10 реверансов каждой ногой.
Немного повисела на турнике 20с, потом лопаточные 3х11, но руки скользят, какая-то ерунда получилась.
Всё. Дома ничего сделать не дали.

:100:День 81. ср.
около -10*. Влажность вроде небольшая, но весь турник обледеневший, не чистится нифига, руки скользят больше, чем обычно.

Разминка, бег 4 круга (раз уж погода хорошая:slight_smile: )
5 подходов в обычной технике, всё то же самое, без изменений.
Подтягиваться сегодня было легче, в первых двух подходах получалось подняться подбородком выше перекладины. Да и все остальные упражнения давались легко. Посмотрим, как это завтра аукнется.

Дома
-скручивания 4х20, кобра 2х20с.
-стойка на голове 4х20с. 1 и 2 держалась ногой за стену))), 3 и 4 пыталась стоять самостоятельно.
-из растяжки только на шею пара упр и складка.

***
Взвесилась во всей своей зимней аммуниции - 53,9кг. Это без кроссовок, они ещё примерно 400гр. (где-то я их взвешивала) Без аммуниции - 52 кг.:hushed: Вот такие дополнительные веса.:upside_down: Вроде мелочь, а подтягиваться не получается)))

Хорошо съездить и не замёрзнуть:slight_smile: Ну и, конечно, увидеть северное сияние)

:100:
День 78 вс. и День 79 пн. были днями отдыха.

Сегодня
День 80. вт.
-12*, но большая влажность. Турники все в инее.
Разминка, бег 3 круга.
Подт 1+1 верзним и 2 нижним.
5 подходов в обычной технике:
-подт на резинке 3 верхн + 1 негативное;
-14 глубоких приседаний (+2);
-6 отж от пола;
-10 выпадов "реверанс" каждой ногой.
Лопаточные 3х11.
Дома:
-скручивания 4х20, кобра 2х20с.
- планка на прямых, всадник у стены, уголок на пресс сидя -всё по 1 мин.
- бакасана 4х20с.
- растяжка моя, на всё.

В последнее время тренировки получаются 2/2. 2 дня тренируемся, 2 дня отдыхаем)). Не специально, просто так получается. Хотя вполне комфортный для меня режим.

Интересно будет посмотреть. А то пока что на "доске почёта" одни мужчины на первой странице)
Надеюсь, такие найдутся))) Похожие и просто участники как-то будут разграничиваться? Во избежание, так сказать, недоразумений:smile:

Лена, поздравляю со стойкой:clap::tulip: Это круто! Видишь, делала, делала - и всё получилось. Думаю, со всеми связками и комбинациями в капоэйре так же будет, всё получится. Потом ещё с улыбкой вспоминать будешь, как всё это было в начале:blush:

:100:День 77. сб

-17*
Но ветра нет, поэтому оч круто)))
Только мёрзнет подбородок, приходится всё время вязанный воротник на него натягивать. И пальцы, но это у меня всегда. На руках ещё их можно согреть, а вот на ногах - уже проблематичнее))) Хотя сегодня ещё тёплые носки одела. При беге боюсь, что надышусь этим холодным воздухом и простыну :dizzy_face: Какие-то непонятные страхи из детства. Но всё-таки хочется узнать, а как настоящие бегуны в морозы бегают, чем лицо закрывают?:confused:

Вся тренировка на волне "Холодно же. Сделаю всего по чуть-чуть и домой пойду." Но делала всё по полной.
Разминка.
Бег 3 круга.
По подтягиванию верхним и нижним без резинки.
5 подходов в обычной технике:
-подт на резинке 3 верхн + 1 негативное. Пока не буду прибавлять, пока во всех подходах не начнёт получаться так же хорошо, как в первых двух;
-12 глубоких приседаний, навверно, можно будет прибавить;
-6 отж от пола, сегодня тяжелее;
-10 выпадов "реверанс" каждой ногой.
Лопаточные 3х11.
Дома ничего.

Решила записывать (в очередной раз), что я ем. Без подсчёта калорий и БЖУ. Просто для себя, чтобы видеть, что же я съедаю в течение дня.
Возможно, это поможет мне полностью исключить из своего рациона вредные продукты. А без подсчёта - п.ч. для меня просто нереально взвешивать каждый кусочек. Да и просто лень, если совсем честно:grin:

Пол, возраст, вес, количественные показатели.

Мне понравилось, что теперь можно посмотреть, кто ещё проходит этот день. Лично меня это очень вдохновляет! Спасибо.