NadegdaSh

Цели на 2018:
- продолжать тренировки, меньше лениться и перестать есть уже всякую гадость, а то совсем что-то уже расслабилась ;
- освоить бакасану (она же "лягушка") в правильной технике 30сек;
- освоить стойку на голове либо на руках, как настроение будет;
- научиться уже подтягиваться нормальным верхним хватом хотя бы 1 раз;
- довести максимум отжиманий до 20 (или больше);
- возможно поучаствовать в весенней 100-дневке со всеми (ближе к запуску определюсь уже точно).
Все цели реальны, вполне достижимы, поэтому я уверена, что при постоянных регулярных тренировках я всего этого могу достичь.
Да и вообще, пора уже начинать готовиться к лету

Спасибо за поздравления! Тоже с Наступившим!
Это что, опять заново?

2018
Решила завести в новом году новый дневник. Старый <url="https://workout.su/forum_thread/11929-100-dnej-projdeny-idu-dalshe#page-a">дневник</url>

Хотела влиться в <url="https://workout.su/forum_thread/2770-novogodnij-marafon-vorkaut-01?page=9#page-a">Новогодни марафон</url>, но как-то всё не заладилось. Так для себя просто отжалась 5 раз. И не тренировка, и не марафон.
Дальше начинаются каникулы с Ёлками, гостями, горками. Короче, как в песне "... с 1-го и по 13-е с песнями, шутками, танцами, е!". Только в этом году без спиртного. Не тянет)


В середине лета Потеряла свою любимую зелёную резинку:sob: И после этого прогрес в подтягиваниях как попёр, как попёр:smile::smile::smile: За неделю выполнения "лопаточных" подтягиваний научилась делать 1 подтягивание с виса сначала нижним хватом, потом и верхним. А через неделю уже по 2! таким и таким (стр.5).
Интересно, что будет получаться к концу лета:grinning:

****
К концу лета я слилась:pensive: Совсем забросила все занятия.
В начале сентября переболела простудой.
Поэтому осенняя 100-дневка стала хорошим поводом для возобновления занятий.
100-дневка начинается <url="https://workout.su/forums/comment/479893-u-den-1-u-v-obshhem-u-menja-poluchilos-nachalo">на стр.7</url>:point_left: это ссылка, можно жать


***
Решила новый дневник в 2019 году не заводить, а продолжать этот. <url="https://workout.su/forums/comment/498332-vsem-privet-vseh-s-nastupivshim-5j-den-novogo-goda-5j">Начало 2019</url>
Радует, что почти все цели на 2018 год выполнила, кроме тех, где перестать есть всякую гадость и сделать 20 отжиманий.
На этот год цели можно в общем-то оставить теми же, разве что увеличить цифры.
Ну и вообще не бросать тренировки.:stuck_out_tongue_winking_eye:

****
<url="https://workout.su/forums/comment/525890-19-08-pn-one-two-seven-h2-maksimumy-h2-da-vot-chto-to">Максимумы</url> 19 августа 2019, 3 подтягивания нижним хватом:hugging:

****

2020 год на <url="https://workout.su/forums/comment/537800-vsem-privet-vseh-s-nastupivshim-novym-godom-christmas">стр. 27.</url>
Май. Наконец-то могу подтянуться 3 раза верхним хватом.:hugging:
Брусья пока что 14, но я над этим работаю.
И стойка на руках. Тоже в процессе. Пока 0,00005 сек и "банан".
Захотелось поучаствовать в паркране. Это забег на 5 км. https://www.parkrun.ru/chelyabinsk/ Если всё пойдёт по плану, и я не передумаю, то даже в этом году.

***

2021. <url="https://workout.su/forums/comment/562379-spasibo-za-takie-uzhe-davnishnie-pozdravlenija-vseh-s">Начало 2021 года</url>
Т.к. весь декабрь 2020 просидела без тренировок, то результаты ни о чём.

В феврале смогла сделать во всех 3х подходах 10 отж на брусьях.
И 20 отжиманий от пола.
Что-то стало получаться со стойкой.
Ну и с января подвязалась на Хлою Тинг, делаю почти без пропусков.

Спасибо всем)
Здесь всё. Ухожу в новый дневник.<url="https://workout.su/forums/add?category=1&context=user&user=43796">2018</url>

"Недожеванный"
Всё равно молодец!

Ира, спасибо большое!
**********
Наверно, впервые за несколько лет, все подарки куплены заранее, ёлка стоит уже несколько дней наряженная и вообще чуствуется приближение праздника. Настроение самое что ни на есть новогоднее)))
Поэтому хочу им поделитьсяим со всеми!
В детстве я любила рассматривать старые открытки. Зайчики там, медвежата всякие. Дед Мороз, настоящий, советский)) в красной шубе до пят, в рукавицах, с длиннющей бородой)) Ещё нравились открытки с ёлочными игрушками, какие они красивые, блестящие. И не такие, как у нас. Хотелось именно тех, что на открытках)))

В общем, всех с Наступающим Новым годом! Пусть он принесёт только хорошее в ваш дом, пусть сбудутся все мечты,счастливых моментов в вашей жизни станет как можно больше, а неудачи пусть обходят вас стороной!

С Новым годом, друзья!!!

Небольшой подарок от меня

Привет, Ира! Молодец,что дошла до турбо-блока!!! Вот точно, в начале не верится, что до него дойдёшь, а потом потихому-потихому и уже почти вся 100-ка пройдена)):star:

Ничего не пишу, патамушта ничего эти дни не делала. Сплошное безделье. Думаю, что теперь вернусь в строй только после праздников.
Хотя если что-то будет - напишу.

Не знаю, у кого как, но у меня силы оставались. Просто именно во время выпонения самих подходов были мысли: счас здохну. А на следующий день: Лучше бы я здох вчера (орфография автора сохранена)
Как написано опять же в одном из постов стодневки: Ты сто раз пожалеешь, что в это ввязался...

А если сегодняшнюю тренировку брать, то это же тоже, только так кажется, что сил вообще нет)) Конечно, оставались. А то бы я падала сразу после последнего повторения. Прямо в сугроб)))

Сегодня были
(как ни странно)
КРУГИ!
Старые-добрые круги из 100-ки. Правда, нагрузку я взяла побольше, а кругов было всего 4.
Итак
4х(подт 5 - присед 25 - отж 7 - выпады 15 на каждую ногу)
Наконец-то я вышла из 5-ти отжиманий, а 5 подтягивания делала для пробы. Силы ещё были. Надо наверно попробовать 6.
Как-то в процессе выполнения чувствуешь, что силы есть. Но после круга кажется, что их совсем нет. Ещё площадка из-за снега неровная, выпады ну вообще неудобно делать.
Сначала не могла вспомнить, как отдыхать. Памяти вообще нет. Потом вроде всплыли файлы))) Но, как оказалось - не правильные. Точнее, не совсем правильные. Отдых между кругами был больше, чем нужно.

Забыла написать, что ещё делала)))
Разминка, бег 4 круга, 3 подхода австр. Первый легко 12 раз. Потом ноги поставила дальше, угол увеличился, делала по 10.
Круги
Растяжка рук
Скручивания 4х25, планка 1.30, всадник у стены 1.30, уголок 1.46, планка рука-нога 12сек.
втягивание живота лежа на животе ( я не знаю, как называется это упражнение))) 4х30 сек,
бакасана 4 подхода. Первые 2 просто фигня какая-то. Зато на 3-м установлен новый личный рекорд -28 сек! На 4-м рекорд почти удалось повторить - 27 секунд. Руки устают, а так ничего сложного.
Растяжка обычная дежурная.


гы-гы-гы. Участники стодневки жжгут
как это всё знакомо...

Олег ,можно же приседания делать, выпады. От той же тумбочки отжиматься. Если, конечно, самочуствие позволяет. И так 6 подходов. Вот и будет продолжение 100-ки Без турбо-блока, конечно, но всё-таки хоть так.Ммм?

Руки

На улице потеплело, вышла наконец-то на стадион.

Разминка, бег 4 круга. Австр 3х10
Круги на руки. Большой перерыв дал о себе знать. Решила делать столько, сколько получиься. В итоге всего 6 кругов:
в 1-м 5 подтяг+1 негативное, 6 отж, 30 секотдых, 2 подтяг, 2 отж.
все остальные круги 4 подтяг+1негативное, 5 отж, зо сек отдых, 2+2.
Кое-как Печально
Дома
4 круга: 25 скручиваний, планка на локтях 1 мин, всадник у стены 1 мин, отдых 2 мин.
бакасана 5 или 6 подходов.
Забыла сделать растяжку.
Руки дрожат.
Сильной большой перерыв был. Завтра наверно ещё и болеть будут.

Сегодня отдых
Наелась вчера всякой ерунды. Сегодня невозможная слабость, сплю и сплю. И последствия очистки огранизма, хожу с платочком. Пью побольше воды.

Вчера начиталась на ночь дневников. Думала, будут сниться разбитые брови, треснутые рёбра и отбитые селезёнки Однако ничего такого не было. А под утро приснились макароны по-флотски Причём, я их ела прямо со сковородки, обильно поливая кетчупом. Да уж. Отголоски прошлой жизни)))))

Да? Ну тогда ладно. Спасибо, Лёнь))
Шею всегда во время разминки перед занятиями разминаю, потихоньку, во все стороны. Эта разминка уже как ритуал Даже если заниматься по началу неохота, то во время разминки настрой появляется)
А время - да, пока понемногу, до 5 только считаю.

ОФП + пробное занятие по стойке на голове.

Разминка.
Лёгкая версия кругов
4х( 5 отж + 15 присед + 10 выпадов на каждую ногу), отдых 2 мин между кругами

Решила попробовать свои силы в стойке. Чтобы хотя бы знать, на каком я уровне. Всё оказалось не так уж печально, как я боялась. Но и не так хорошо, как я робко надеялась)))
Делала, как и планировала, с Леной-Чили. Коврик надо менять, на пенке потные руки-ноги скользят, трудно заниматься. Да ещё он у меня короткий, некоторые позы не получаются. Все эти мелочи хоть и не такие страшные, но отвлекают капитально. В итоге, дошла до момента, когда, уже опираясь на голову, одну ногу отрывали от пола, сгибали и прижимали к груди. Там должно чувствоваться, как весь вес давит на руки. А я рук совем почти не чувствую, давлю на голову. Поэтому полностью отрывать обе ноги не стала. Не потому, что страшно упасть. А потому, что страшно, что шею себе травмирую. Раз должна быть нагрузка на руки - будем работать, пока не начну чувствовать руки. Пока думаю так.
Сделала слайды на память

Потом бакасана 6 подходов. Решила доводить так, как получается до 30 сек стабильно, потом уже коленки сдвигать ближе к плечам. Сейчас время разное, от 12-25 до 20-24.
Решила, что растяжки было уже достаточно, больше ничего не делала.