NadegdaSh

Пропуски, пропуски, одни сплошные пропуски. Не знаю. связано ли это как-то с праздниками или нет. Особых "отмечаний" не было. Но видимо, т.к. выходные и вставать рано не надо, то и утренние занятия не проводила. А в течение дня так и не получалось собраться.
И вообще, в предверии стоднеыки как-то расслабилась. Всё время возникает оправдание - вот начнётся 100-ка, тогда я буду заниматься каждый день, без пропусков. Ага, чичас Знаем мы всё это дело, проходили уже. И лень будет, и пропуски, и "уважительные причины".
Сегодня честно хотела на улицу пойти заниматься. Но снег и ветер ... Занималась дома.
Сначала хотела ОФП. Настроя не было. А что-то сделать уже надо.
Думала-думала, сделала тренировку по стойке на голове с Леной-Чили. Там и хоть какая-то физич. нагрузка, и растяжка, и польза опять же, стойку потренила.
Пока на сегодня всё. Сотка через 2 дня.

Всех-всех-всех, кто имеет какое-либо отношение к празднику, - с Днём Защитника Отечества! Крепкого здоровья и достижения поставленных целей

Два дня состояние "настроения нет".
Вчера день состояние "настроения нет вообще". Сил хватило только на разминку.

Сегодня ср.
Пресс.

Разминка.
4 круга:
- скручивания 25,
- обратные скручивания 25,
- русский твист с 2 кг 30 на каждую сторону,
- планка на локтях 50 сек.
между упр-ниями без пауз, между кругами 1.30.
Потом ещё 1 раз планка 50 сек.

Статика
-всадник у стены 1.10,
-планка р-н 11 сек,
- уголок на пресс 1.50,
- лежа пресс 4х28-29 сек.
бакасана 4х30 сек стоим по-старому.
немого (совсем немного) растяжки.

Не думаю, что где-то что-то завтра будет болеть.

На 100-ку записалась. Посмотрим, как пойдёт. Хотя бы результаты сравню, если что.

За вчера.
сб.

Отжимания
Разминка.
В общем, тренировка прошла совсем не так, п.ч. я сбилась на нестабильных, вместо 5 повторений в подходе делала по 6 (и откуда сила взялись? ) В результате на узкие сил вообще не хватило.
Подходы:
-нестабильные 6х6 (ашипка)
-обычные от пола 6х6 ( по плану, но, блииин, так тяжко последние 3 подхода шли. Кровью и потом, можно сказать. И упрямство. И желание доказать себе, что я могу это сделать, только вот жалеть себя не надо)
-узкие 4х4 - пришла расплата)))

Далее
-скручивания 5х22 (кол-во то же, амплитуду наращиваем)
-на косые мышцы "русский твист" 5х23 в каждую сторону с 2кг
- статика уголок на пресс 1.45
- статика лежа на пресс 4х25
Бакасану не делала, руки пожалела.
Растяжка на руки только.

Ребята, спасибо боьлшое за отзывы. Может быть, правда придираюсь к себе. Значит, пока буду так дальше делать)
@Malina В шортах нет ничего, там даже карманов нет)) Скорее всего, это просто шорты растянуты и свисают. Так же как футболка))

sashamoble1 А куратором - неее. Я не такой человек, наверно. Любая общественная деятельность меня в какую-то панику вгоняет. Ни оратор, ни вдохновитель из меня никакой. Это же не только занятия проводить. Но ещё и продвигать идеи воркаута. А у меня к этому вообще никаких способностей нет. Даже своих детей не могу приучить. Что уж говорить о посторонних людях))

Добавила на страницу видео с отжиманиями. Как всегда, посмотришь на себя со стороны и поймёшь, что техника никакая. В общем, если кто желает, может высказаться по этому поводу. Лично мне не нравятся шея - по-моему,низко опускаю, и локти - разгибаю их полностью. и наверно, спину тоже надо держать прямее, но это моя проблема, сутулюсь.

sashamoble1, О, спасибо, Саш. Я как всегда, мимо новостей

Пойду, проникнусь духом нового запуска стодневки))) Может, и присоединюсь.

пт.

ОФП

Разминка
5 кругов:
- отжимания 8 (прибавила, хотя думала, что после вчера руки будут болеть. Нифига)
- приседания 20 (уменьшила число, зато увеличила амплитуду, сажусь глубоко вниз)
- скручивания 25
- выпады 15
- подъёмы на носки 12
- планка на локтях 45 сек
- всадник у стены 55 сек.
В общем везде прибавки. Сначала думала сделать 4 круга из-за них. Но потом подумала, что надо отжимания ещё 5й раз сделать. А там уже понеслась. В общем, "на зло врагам, на радость маме", т.е. мне любимой.
Больше ничего.
Растяжка с Леной-Чили.

Такие ощущения, что скоро май Обычно такие усиленные тренировки начинаются незадолго до того момента, когда понимаешь, что скоро снимутся все надутые куртки-кофты, и ты предстанешь во всей красе. И начинаются упорные тренировки, пресс там, ноги, гантельки по 2 кг)))) По крайней мере какое-то время назад так всё и происходило. Пока на самом деле не наступал май, и приходило понимание, что нифига не успела, а , ладно, буду так ходить)))

Ну вот. Так не интересно. Хоть иногда заходи, пиши. А то пропадёт привычка писать, так и не узнаем, как всё прошло))

Сегодня сделала максимумы отжиманий. Получилось 15 раз. Слайды будут потом. Потом вроде начала делать общую зарядочку, но настроение скисло, я ему поддалась, и в общем толком ничего не сделала.

Крепнет желание записаться на весеннюю 100-дневку. К чему бы это?

Старый анекдот про слайды

Я, наверно, самый отсталый человек в этом плане. Но вчера узнала, что Олимпиада уже началась))) Честно говоря, из-за этой мышиной возни вокруг спортсменов нашей команды нет никакого желания ничего смотреть и вообще интересоваться новостями на эту тему. Возможно, в Древней Греции это и были соревнования сильнейших. А сейчас это какой-то раскрученный до мирового уровня коммерческо-политический проект. То значит с прошло Олимпиады мурыжили-мурыжили людей, ничего решить не могли. А тут -бац! - осталась пара дней, и вынесли решение о невиновности. Видимо, кому-то наскучила эта "мыльная опера", и решили запустить "следующую серию". И сейчас все будут самоотверженно биться-сражаться, защищая честь страны, а потом под занавес ( или уже вообще после ) опять какой-нибудь скандал раскопают. И начнётся по-новой...

Вчера вс.

Отжимания
Разминка
Отжимания (подходы)
-нестабильные 5х5 + 1х4,
-стандартные отжимания от пола 5х6 + 1х5.
-узкие 5х5 + 1х4.
Отдых между подходами 45 сек, между упр-ниями 1.30.

Больше ничего. Небольшая растяжка рук.

Сегодня ещё пока ничего.

Если увеличить в два раза, то думаю, мне будет скучно делать. Отягощения - можно)

пт.
Ну вот и начались февральские пропуски. 7 и 8 февраля - ничего не делала. Вчера, правда, было желание позаниматься, но такое слабенькое, что я его легко победила. Лёж лёжа прогрессирует.

Сегодня ОФП

Думала-думала, как сделать: по старой схеме (слодырничать) или уже начать прибавлять. В итоге решила делать по старой схеме, но прибавила ещё 1 круг.

Разминка
5 кругов:
- отжимания 7 (буду прибавлять, силы остаются)
- приседания 25, надо как-то усложнять, п.ч. усталости нет. Посмотрим.
- скручивания 25
- выпады 14, надо тоже прибавлять.
- вместо прыжков делала подъёмы на носки 11
- планка на локтях 40 сек
- всадник у стены 53 сек.

Вроде кругов прибавилось, но усталости не было. М.б., п.ч. перед этим были дни отдыха. Если в статике легко добавить нагрузки, увеличив время, то с упражнениями надо подумать, что усложнить. За счёт чего.

Далее
планка р-н совсем плохо 10 сек с падениями, уголок на пресс сидя 1.42, лёжа пресс 4х28-30 сек.
Бакасана первый подход "обычный" 30 сек. Остальные 3 с коленями в подмышках. Решила переходить к продвинутой стадии. Стою по 10 сек, освновное внимание уделяю коленям, чтобы нормально их расположить, чтоб не соскальзывали и чтобы не было боли в руках. Вроде начало получаться.
Стойка на голове 4х10-15-20 сек примерно.
Растяжка небольшая. Почти никакая. Руки да складка.

Вот-вот. Если человек и так не следит за своим питанием, то не имеет совершенно никакого значения, вегетарианец он или нет) В данном случае пользы от отварной куриной грудки будет в разы больше, чем от того же бутера с маслом-сыром и тарелки жареной картошки, перемешанной с майонезом. Какое уж тут здоровое питание.
Поэтому и переходить на другой тип питания нужно осознанно и подготовленно. И понимать, что это не мимолётная прихоть, а просто новый образ жизни. Так же как в традиционном питании, большинство заменяло вредные продукты полезными постепенно, так и здесь так же.
Сыроеды тоже нормальные позитивные люди. Ну нравится им есть такую пищу, что ж теперь. Все мы немного сыроеды, когда едим салат из огурцов и помидоров)))