NadegdaSh

:nine::two:
Разминка, бег 3 круга.
Сделала день растяжки.
55мин растяжки на руки, спину плечи с Леной-Чили.

:nine::one:
Разминка.
Бег 3 круга.
5 кругов в стиле Базового блока (прибавила 1 круг):
-подт с рез ВХ 4;
-приседания сумо 15,
-отж от земли 10;
-выпады "реверанс" по 12 каждой ногой.
Отдых м/у упр 0с, м/у кругами 2 мин.
Лопаточные 3х15.
Дома ничего.

Поздравляю с окончанием 100-дневки!!!:bouquet:
Теперь главное не забросить тренировки:wink: А будешь продолжать заниматься - результаты будут радовать ещё больше!

Думаете, 3 дня в неделю теперь проводить тренировки?

:nine::zero:
Мешался школьный лагерь.
Бег 2 круга.
3 круга в стиле Базового блока:
-подт с рез ВХ 3 + НХ3;
-приседания сумо 15,
-отж от земли 10;
-выпады "реверанс" по 12 каждой ногой.
Отдых м/у упр 0с, м/у кругами 2 мин.
Дома:
-скручивания 4х20, кобра 2х20с;
-планка на локтях 1 мин, планка рука-нога по 10с на каждую сторону, бакасана 20 и 30с,
-растяжка только складка и бабочка.

3 дня без тренировок. Но зато вчера столько пешком находила, что можно посчитать за активный отдых)

:eight::nine:
Бег 3 круга.
4 круга в стиле Базового блока:
-подт с рез ВХ 3 + НХ3;
-приседания сумо 15,
-отж от земли 10;
-выпады "реверанс" по 12 каждой ногой.
Отдых м/у упр 0с, м/у кругами 2 мин.
Потом повисела на турнике просто так. Время не засекала, но по ощущениям больше 30с.
Дома:
-скручивания 4х20, кобра 2х20с;
-планка на прямых,всадник у стенки, уголок на пресс по 1 мин, бакасана 30с, стойка на голове 2х15-20с, сегодня получилось только со стеной делать.
-растяжка на продольный с Леной-Чили день1.

:eight::eight:
Что-то прям сил сегодня никаких не было, как-то тяжко тренировка шла. 4й круг прям с паузами между упражнениями и вообще через силу.:pensive:
Разминка.
Бег 3 круга.
4 круга в стиле Базового блока:
-подт с рез ВХ 3 + НХ3;
-приседания сумо 12,
-отж от земли 10;
-выпады "реверанс" по 12 каждой ногой.
Отдых м/у упр 0с, м/у кругами 2 мин.
Не до лопаточных.
Дома:
-скручивания 4х20, кобра 2х20с;
-планка на локтях 1м, уголок на пресс 1 мин, бакасана 2х20с.
-растяжка на поперечный с Леной-Чили день4.

Со вчерашнего вечера идёт дождь.
Я никуда не пошла.

:eight::seven:
Разминка.
Бег 2 круга.
4 круга в стиле Базового блока:
-подт с рез ВХ 3 + НХ2;
-приседания сумо 12,
-отж от земли 10;
-выпады "реверанс" по 11 каждой ногой.
Отдых м/у упр 0с, м/у кругами 2 мин
Лопаточные 3х14.
Дома:
-планка на прямых 1м,чтр-га 20с, уголок на пресс 1 мин.
-растяжка с Леной-Чили на зону между лопатками. Давно хотела попробовать. Ну да, нормально так. Хотя удерживать всё время спину прямой, не горбиться, было очень сложно. Надо, наверно, на монитор себе какую-нибудь "напоминалку" прилепить, которая будет напоминать, что СПИНУ НАДО ДЕРЖАТЬ ПРЯМО!!!:smile:

Тут подумалось: какая всё-таки хорошая пора беременность - ходишь и не надо живот всё время втягивать:joy:

Молодец! Пусть даже так, но всё равно ты это сделала! У меня первый раз турбо тоже коряво шёл. И тоже обидно было, что не всё получается так, как хотелось бы, что силёнок ещё не хватает. Но ничего. Если надумаешь как-нибудь повторить, то хотя бы будет, с чем сравнить результат. И порадоваться своему прогресссу. :muscle:
:rose:

Начался школьный лагерь. Теперь у меня боооольшая компания на стадионе.:grin:

:eight::six:
Разминка.
Бег 3 круга.
4 круга в стиле Базового блока:
-подт с рез ВХ 3 + НХ2;
-приседания глубокие 15,
-отж от земли 10;
-выпады "реверанс" по 11 каждой ногой.
Отдых м/у упр 0с, м/у кругами 2 мин
Лопаточные 3х13.
Дома:
-скручивания 4х20, кобра 2х20с;
-планка на локтях 1м,стойка на голове 3х15с. Получилось отлично, п.ч. (не считая одного касания) стояла без стены.:relaxed: На сколько помню, такого у меня ещё не было. Или было, но один раз. И не так, чтобы во всех подходах. А сегодня даже при выходе в стойку не опиралась стену)
-растяжка с упором на ноги 20 мин с Леной-Чили.

Какие замечательные слова!:blush:

:eight::five:
Разминка.
Бег 3 круга.
4 круга в стиле Базового блока:
-подт с рез ВХ 3 + НХ1;
-приседания сумо 11,
-отж от земли 9;
-выпады "реверанс" по 11 каждой ногой;
-скручивания 20.
Отдых м/у упр 0с, м/у кругами 2 мин
Лопаточные 3х13.
Дома:
-планка на прямых 1м,чтр-га 20с, уголок на пресс 1 мин,
всадник у стены 50с.
-бакасана 1 раз 30с.
-растяжка складка и бабочка.

Ещё одна неделя пропущена.
Но сегодня позанималась. Нумерацию продолжаю.
:eight::four:
Разминка.
Бег 3 круга.
4 круга в стиле Базового блока:
-подт с рез ВХ 3 + НХ1;
-приседания сумо 10,
-отж от земли 8;
-выпады "реверанс" по 10 каждой ногой;
-скручивания 10.
Отдых м/у упр 0с, м/у кругами 2 мин (не по 100дневски:slight_smile: )
Лопаточные 3х12(?13) не помню уже.

В планах больше не пропадать, но...
Не буду ничего загадывать)

Прошла неделя. А по ощущениям как будто месяц.
На улице холодно, дома холодно. Из-под одеяла не хочется вылезать просто чтобы не терять то драгоценное тепло, что скопилось за ночь.
Но сегодня с утра солнце не только светит, но ещё и греет. Поэтому я волевым усилием заставила себя уже выйти потренить.
На улице теплее, чем дома... И сегодня ещё и ветра холоднючего нет

:eight::three:
Тренировка супер лёгкая.
ОФП, 4 круга, без перерывов м/у упр, 2 мин м/у кругами.
-подт с рез ВХ 3;
-приседания сумо 10,
-отж от земли 8;
-подъём прямых ног на шведской 8.
Лёгкая - она и есть лёгкая.

Ничто не предвещало...
А, мб, наоборот, всё к тому и шло.
Но я приболела. Не сильно, но организм нагружать не буду. Спешить нам некуда.