NadegdaSh

В ночь на вс. сначала шёл дождь, потом он стал снегом, падал всю ночь.
В городе был День жестянщика. На тротуарах он совсем не таял, а только от шаркающих ног становился сплошной коркой льда. Такой бардак продолжался пару дней. Выходить на улицу безопасно было только в тёрках (как у Задорнова). Вчера потеплело до +1, шёл дождь, весь снеголёд растаял, а остатки смыло.
Сегодня пошла на улицу.
Появился дедушка, которого летом никогда не видно, а зимой мы постоянно напару там тусуемся)))
Пришла на стадион и опять расстроилась. Вдребезги разбиты все доски и на "моей" лавочке, и у штангистов. Обломки досок валяются тут же. Ну что за люди??? Зачем вот так делать? Если нечего делать, то пошли бы лучше башкой об забор побились. Он хороший, из бетонных плит. Может, мозги какие-никакие на место бы встали...
И камушек мой тоже опять кто-то упёр. Нашла. Притащила обратно.
Вот вроде бы мелочь, а настроение портит конкретно. И желание заниматься тоже пропадает. Руководству школы на всё это нас..ть, а то, что люди хоть что-то сами для себя делают, ломают какие-то уроды.:rage: Вот так идёшь с утра и даже не знаешь, чего там ещё ждать...

Итак. День :one::five::one:
Зимние кроссовки и куртка. +5* с утра.
Сразу чувствуется, как вес на мне прибавился. Разминка. Бег 3 круга.
4 подхода:
-подт на рез ВХ всего 4:slight_frown: ;
- приседы 15;
- отж от земли 10;
- подъём прямых до 90* на шв. стенке 8.
Вис 30 с. в зимних перчатках, непривычно, немного неудобно. Зато руки не замёрзли.
Дома:
-бакасана 2х30с, и это здорово! Думала по 20 постоять, но так удобно расположила руки, что получилось все 30. Могла бы и ещё немного, но поберегла силы;
-растяжка бабочка и складка.

Да, во всём есть свои плюсы:grin:

Вчера разболелась голова, с утра на таблетках.

Сегодня шёл дождь.

Завтра опять не получится, п.ч. вечером уезжаю в гости.

Класс...

Красивая у вас поделка!:thumbsup: У меня вот вообще проблемы с творчеством, никогда не знала, что на такие конкурсы делать. Всегда дети что-то придумывали, а я просто помогала делать.

И поздравляю с 4км!!! Молодец:fire:

:one::five::zero: был сегодня.
На улице похолодало, причём ещё в выходные.

Разминка. Бег 4 круга.
Вчера в ВК увидела тренировку от <url="https://vk.com/wall-111960580_23059">BarBosS</url> Захотела попробовать.
Сделала 4 круга, по 2 уровню сложности, только подтягивания делала, конечно же, на резинке и 5 раз всего. Нижним хватом делать интереснее, чем верхним. Потому что получается лучше))))
Моя схема
Отдых был сначала, как написано, потом между упражнениями уменьшила до 40сек. Между кругами так же 2 мин. Не устала почти. Тяжело пошли в последнем круге отжимания. Возвышенность была чисто условная, см 10 всего, а по 12(!) в круге я ещё ни разу в жизни не делала:hugging: Поэтому довольна, что получилось.
В конце потянулась немножко и домой пошла. Дома ничего.
Вообще тренировка понравилась, буду делать ещё :thumbsup:

:one::four::nine: был в пт.
размялась, пробежала 5 кругов.
Подт 4х5 ВХ на резинке.
Настроения особо не было. Во-первых, всё оч плохо с подт без рез. Во-вторых, замёрзли ноги. Ощущение уже забытое за лето и оч неприятное.

Все выходные отдыхала.
В вс делали уборку. Уборка - это зло, подскользнулась на мокром полу, не упала, но сильно потянула лодыжку. Сначала было вроде ничё, даже забыла про неё. А к вечеру разболелась так, что наступать на ногу больно было. намазалась каким-то "Спасателем". В пн. ещё побаливало, конечно, на зарядку не пошла. Во вт уже вообще ничего не болело, но зато спать жутко хотелось.

:one::four::eight:
Разминка, бег 5 кругов.
Подт без резинки вообще куда-то пропали. Всего 1 раз ВХ получилось. НХ не делала. Зато на резинке продолжаю по 5 стараться делать. В последнем подходе не получилось, но теперь это моя цель, чтобы получалось везде и перекладина была ниже носа)))
4 подх в технике нестабильные:
- подт на рез ВХ 5-5-5-4 обычные;
- приседы 20;
- отж от земли 10;
- боковые выпады 12, левое колено как-то неопределённо побаливало, но делать не мешало, просто отвлекало. Странно, не болело так никогда. Или я просто этого не помню.
Напоследок 50с вис на турнике.
Дома растяжка на поперечный шпагат День2 с Леной-Чили не ради шпагата, а чтобы просто ножки в этом направлении потянуть. Делала на широко, оказалось гораздо легче наклонятся к полу)) Но шпагат, конечно, никакой.

:sun_with_face: А у нас всё ещё тепло. Днём стоят погоды +20+22, солнце вовсю светит :relaxed:, но уже прилетели синички,значит, скоро всё-таки похолодает и сядем ждать зимы.

OlegSh, привет, привет. :grin: Почему-то приходят сообщения, что ты сделал в своём дневнике новую запись, а вот саму запись прочитать не получается, доступ запрещён :confused: Т.ч. следить за твоими успехами не получается:woman_shrugging:

А где-то вчера уже выпал снег:frowning2:
У нас ещё пока тепло, с утра было на моём солнечном градуснике +10, но в тени прохладно, изо рта идёт пар, на траве местами иней. Днём же опять всё прогреется, до +18 обещают. Кто говорит, что до следующих выходных так будет, кто - что до среды только. Ну как бы да, до среды более вероятно, тк вся мерзость из Москвы к нам за 3 дня доходит. Тч как раз, к среде снега будем ждать. :grin:

:one::four::seven:
Болит всё. Даже кажется, что ещё больше, чем вчера.
Разминка, бег или 5, или 6 кругов, не знаю, сбилась, пч слушала не музыку, а болтовню, потом новости, потом рекламу.
4 подх в технике нестабильные:
- подт на рез ВХ 5-5-4-4 обычные, сегодня не зашло все подходы сделать по 5;
- приседы 20;
-отж от земли 10;
-подъём прямых на швед 10.
Напоследок 40с вис на турнике.

Дома небольшая моя растяжка ног и руки у стенки.

Сегодня отдых, т.к. болят грудные, спинные и поджопные:laughing: Да и вообще воскресенье, хотелось выспаться.:zzz:

:one::four::six:
Тренировка "борьба с собой" .
Разминка, бег 4 круга (пч из-за хорошей погоды школьников вывели на улицу и они там опять какие-то нормативы сдавали)
4 подх в технике нестабильные :
- подт на рез ВХ 5 (!) обычные. решила попробовать прибавить - и вытянула, хоть и тяжеловато в последнем подходе ;
- приседы 20 нестабильные;
-отж от земли 10 (!) нестабильные ура! ;
-боковые выпады нестабильные 12. Понравилось делать, так то можно было бы и побольше, но домой шла на ватных ногах, тч для начала нормально.
3х10 подъём прямых на швед. Тоже как бы прибавила.
Дома ничего.

:one::four::five:
Сегодня отдых. Болит спина. М.б, после вчерашней растяжки, а, м.б., после позавчерашней трени.

На улице тепло опять. До +16 днём доходит. Сегодня светит солнце, а вчера пасмурно было. На выходные до +20 обещают:flushed:

:one::four::four:
Разминка. Бег 5 кругов.
Растяжка 55 мин с Леной-Чили на руки, спину, грудь.