NadegdaSh

Выходной.:zzz:

:one::five::seven:
#1015
Всё то же самое, что и вчера. Без прибавок.

:one::five::six:
Разминка, бег 3 круга.
#1015 5 кругов:
-присед с перемещ 14 (+2), пока так, м.б., прибавлю чуть позже;
-подт ВХ на рез 4;
-подъём коленей на шв 12, соскальзывают руки, последние 2 круга делала без перчаток.;
-отж 9 (+1);
-стульчик у опоры 35" (+5"), в некоторых кругах было легко, в некоторых сложно.
Отдых м/у упр 30с, м/у кругами 2 мин.
1 раз лопаточные 8 раз.Руки не держат.
И вообще после тренировки ещё часа 2 или 3 руки жили своей жизнью, два раза чуть не роняла вещи.
Пока остановлюсь на таком количестве до конца недели.

:one::five::five:
Разминка. Бег 3 круга.
По той же схеме, что и вчера. #1015. Только уже точно считала круги и отжималась от пола.
5 кругов:
-присед с перемещ 12 (+2), буду прибавлять дальше;
-подт ВХ на рез 4;
-подъём коленей на шв 10. Оставила сегодня так, чтобы проверить в 5ти кругах свои силы, буду прибавлять;
-отж 8, тоже проверяла. В последнем круге сил хватило даже на 10, т.ч. в след. раз по 9 надо делать точно;
-стульчик у опоры 30", без секундомера, сама считала. Думаю, что надо секунд 5 ещё накинуть и посмотреть ощущения.
Отдых м/у упр 30с, м/у кругами 2 мин.

Всё опять прошло без особого напряга, не считая подтягиваний в последнем круге. Но буду тянуть. Думала, как я не так давно по 5 делала. А потом поняла, кругов-то было 4 всего.
И надо вернуть лопаточные.:thinking:

Поздравляю со всеми событиями сразу!:thumbsup::bouquet:
Молодец!

Эх, нам бы...:slight_frown: Мы уже зимнее носим.:penguin:

Опять без записей было. Да и у детей каникулы, особо не ходила. Сегодня они пошли в школу, а я на стадион. Темно, однако, становится.

День поставлю по порядку.
:one::five::four:
Разминка. Без бега.
Круги по BarBosS'ам:
Сбилась в кругах, не помню, то ли 4, то ли 5 сделала. Отдых м/у упр 30 сек, т.к. не интересно ходить целую минуту. Нагрузка показалась не сильной. Возможно, кое-где прибавлю.
Подт делала ВХ (перепутала, потом так и оставила) на рез, по 4 раза.
Подъёмы на шведской.
Отж от скамьи, т.к. тоже не туда посмотрела.
Стульчик сначала по 20с, потом последние 2 круга по 30 сек, ибо не сложно.
Много-много схем ещё <url="https://vk.com/album-111960580_264814344">здесь</url>

Занимаюсь нерегулярно. Писать в дневник забываю.
Напишу только сегодняшнюю.
Настоящая зимняя тренировка: кругом снег, ночь (6 утра:dizzy_face: ) и морозец -7*. До апреля теперь в таких условиях:pensive: Ну, с поправкой на изменения температуры.

:one::five::three:
Разминка, бег 3 круга, достаточно легко.
4 круга ББ:
-20 присед,
-5 подт НХ на резинке,
-планка на локтях 30",
-обратные отж 15,
-отж от земли 10.
Отдых м/у упр 30 сек, между кругами 2 мин.
Пришла домой, легла дальше спать. Ибо выходной:smile:

:one::five::two:
+7
Разминка. Бег 3 круга. В зимних бегать тяжеловато.
1 круг по схеме БарБосов))) , потом начался ливень, сбежала домой. П.ч. промокла очень быстро, а уже не лето под дождём гулять, холодно.
Круг был из
20 присед,
5 подт НХ на резинке,
планка на локтях 45",
обратные отж 15,
отж от возвышенности 12.

Дома попробовала продолжить, но что-то пошло не так, очень тяжело делать, и неудобно, и места мало, и дышать нечем.
Сейчас зато светит солнце вовсю:no_mouth:

Просто проще делать, если ноги вперёд вытягивать. У меня тоже на подтягиваниях они уходят вперёд, особенно когда без резинки. Но я борюсь с этим так: зацепляю одну ногу за другую сзади, как бы крест-накрест, тогда они никуда не вылазят))

В ночь на вс. сначала шёл дождь, потом он стал снегом, падал всю ночь.
В городе был День жестянщика. На тротуарах он совсем не таял, а только от шаркающих ног становился сплошной коркой льда. Такой бардак продолжался пару дней. Выходить на улицу безопасно было только в тёрках (как у Задорнова). Вчера потеплело до +1, шёл дождь, весь снеголёд растаял, а остатки смыло.
Сегодня пошла на улицу.
Появился дедушка, которого летом никогда не видно, а зимой мы постоянно напару там тусуемся)))
Пришла на стадион и опять расстроилась. Вдребезги разбиты все доски и на "моей" лавочке, и у штангистов. Обломки досок валяются тут же. Ну что за люди??? Зачем вот так делать? Если нечего делать, то пошли бы лучше башкой об забор побились. Он хороший, из бетонных плит. Может, мозги какие-никакие на место бы встали...
И камушек мой тоже опять кто-то упёр. Нашла. Притащила обратно.
Вот вроде бы мелочь, а настроение портит конкретно. И желание заниматься тоже пропадает. Руководству школы на всё это нас..ть, а то, что люди хоть что-то сами для себя делают, ломают какие-то уроды.:rage: Вот так идёшь с утра и даже не знаешь, чего там ещё ждать...

Итак. День :one::five::one:
Зимние кроссовки и куртка. +5* с утра.
Сразу чувствуется, как вес на мне прибавился. Разминка. Бег 3 круга.
4 подхода:
-подт на рез ВХ всего 4:slight_frown: ;
- приседы 15;
- отж от земли 10;
- подъём прямых до 90* на шв. стенке 8.
Вис 30 с. в зимних перчатках, непривычно, немного неудобно. Зато руки не замёрзли.
Дома:
-бакасана 2х30с, и это здорово! Думала по 20 постоять, но так удобно расположила руки, что получилось все 30. Могла бы и ещё немного, но поберегла силы;
-растяжка бабочка и складка.

Да, во всём есть свои плюсы:grin:

Вчера разболелась голова, с утра на таблетках.

Сегодня шёл дождь.

Завтра опять не получится, п.ч. вечером уезжаю в гости.

Класс...

Красивая у вас поделка!:thumbsup: У меня вот вообще проблемы с творчеством, никогда не знала, что на такие конкурсы делать. Всегда дети что-то придумывали, а я просто помогала делать.

И поздравляю с 4км!!! Молодец:fire:

:one::five::zero: был сегодня.
На улице похолодало, причём ещё в выходные.

Разминка. Бег 4 круга.
Вчера в ВК увидела тренировку от <url="https://vk.com/wall-111960580_23059">BarBosS</url> Захотела попробовать.
Сделала 4 круга, по 2 уровню сложности, только подтягивания делала, конечно же, на резинке и 5 раз всего. Нижним хватом делать интереснее, чем верхним. Потому что получается лучше))))
Моя схема
Отдых был сначала, как написано, потом между упражнениями уменьшила до 40сек. Между кругами так же 2 мин. Не устала почти. Тяжело пошли в последнем круге отжимания. Возвышенность была чисто условная, см 10 всего, а по 12(!) в круге я ещё ни разу в жизни не делала:hugging: Поэтому довольна, что получилось.
В конце потянулась немножко и домой пошла. Дома ничего.
Вообще тренировка понравилась, буду делать ещё :thumbsup: