NadegdaSh

Не максимальные максимумы)))
Молодец, хорошо выполняешь. Хотя видно, что могла бы ещё.

М.б. потому что достигла каких-то определённых результатов (подтягиваться, например, научилась), вот интерес и прошёл. Бывает. Просто надо теперь какие-то новые цели найти и тогда интерес снова появится. У меня, например, так всё происходит:slight_smile:

Классные фотки! :thumbsup: Все:grinning:

Интересно, что на соревновательных на одних солнце светит, на другой под зонтиком уже)))

:one::zero::one:
Неохота было никуда идти, но сегодня по плану день растяжки. Как бы облегченный вариант, поэтому пнула себя как следует и пошла.
Разминка и бег 4 круга. Собственно, ради бега и надо было выйти на стадион.
Дома растяжка с Леной-Чили 40 мин на всё деревянное тело с небольшим акцентом на шпагат. Интересно было, некоторые упражнения знакомые, некоторые совсем новые для меня. Почти всё получалось сделать, хотя кое-что только бы до половины Лениного уровня))) Ну или как это ещё назвать? "Обозначить движение?"....:smile:

Завтра день отдыха.

Решила делать по новому плану тренировки. Пока пару недель пообкатываю. Если понравится, буду и дальше так тренить. И напишу, что за план такой.

Спасибо, Олег, за приятные слова. Хотя это, конечно, не та Сотка, которую все проходят, а так, просто подсчёт дней))) Но очередная, это да. Ну и к тому же мне есть с кого брать пример, правда, Лена опять куда-то пропала:slight_frown:

Мои первые попытки со всякими бакасанами тоже больше походили на кривляния. Но раз никто не видит - то почему бы и нет:smirk::wink:

:one::zero::zero:
Если бы не так много пропусков, то этот день наступил бы горррраздо раньше. :unamused::slight_frown:
Такое впечатление было, что сил вообще не было. Да и особого интузиазма тоже. Но сколько можно пропускать...

Разминка
Бег 4 круга.
5 кругов:
-подт с рез ВХ 4 + 1 НХ;
-приседы сумо 15,
-отж от земли 10;
-боковые выпады по 12 каждой ногой.
Отдых м/у кругами 2 мин.
Лопаточные 3х15.
Порастягивала плечи и спину на шведской. Заодно попробовала на брусьях, получилось 5 раз. Брусья у меня тоже высокие и широковатые для меня.
Потом на одной перекладине попробовала поотжиматься (как для выхода силой). Очень тяжело. Получилось несколько раз, но я локти только совсем чуть-чуть сгибала. В общем, можно и не засчитывать.
Дома:
-скручивания 4х20, кобра сегодня 2х30с;
-небольшая растяжка, гремучая смесь моих упр-ний и Лены-Чили. Складки, лягушка, передняя, ещё что-то... Совсем плохо. Зато получилось руки за спиной в замок сцепить.:flushed: Когда правая сверху прям настоящий захват вышел :hugging: , а с левой сверху хотя бы пальцы смогла соединить, раньше даже так не могла.

Всё очень нестабильно в плане тренировок.

:nine::eight:-й день был только в среду 3.07.
Разминка
Бег 4 круга.
Подт ВХ 1раз, НХ 2раза.
5 кругов:
-подт с рез ВХ 4;
-выпады "реверанс" по 12 каждой ногой (не захотела приседать ибо скучно),
-отж от земли 10;
-боковые выпады по 12 каждой ногой.
Отдых м/у кругами 2 мин.
Лопаточные 3х15.
Дома скручивания 4х20.

На следующий день все ноги болели, как будто я месяц не занималась, а не 3 дня. Поэтому не пошла на стадион.
В пт. я не пошла, п.ч. каким-то образом днём в чт. растянула что-то в большом пальце на ноге. Ходила кое-как, хромала, ночью не могла толком ногу уложить, поэтому в пт с утра тоже никуда не пошла. {Вот вроде маленький неприметный пальчик, никакую работу не выполняет и особо не заметен при наших постоянных движениях. Но стоит там чему-то нарушиться - и всё, даже ходить нормально не получается, почти что инвалид)))}

Сегодня палец совсем не болит (что это вчера было:frowning2: ?). Пошла с утречка пораньше.
:nine::nine:
Разминка
Бег 4 круга.
Подт ВХ 1раз.
5 кругов:
-подт с рез ВХ 4;
-приседы сумо 15, т.к при выпадах назад палец ещё чувствуется,
-отж от земли 10;
-боковые выпады по 12 каждой ногой.
Отдых м/у кругами 2 мин.
Лопаточные 3х15. Пробовала делать в разных техниках: и в более медленном темпе, и с паузами в верхней точке. Т.к. увеличивать кол-во повторов особого смысла не вижу, решила поискать другие варианты выполнения.
Дома скручивания 4х20.

Всю тренировку над головой висела туча, т.ч. солнца не было и было не особо жарко. Хотя мошки никуда не делись. Люблю тренироваться летом :dizzy_face:
:grin:

Теперь тут подпишусь, буду по(д)глядывать:relaxed:

Лично я не люблю, когда много разных упражнений в одной тренировке. Если руки - то руки, если ноги - то ноги, если на разные группы мышц - то 4-5 упражнений (а то лень:grin: ). Но тут, конечно, всё индивидуально.:nerd:

Поздравляю с защитой диплома от всей души!!! Молодец!:hugging::bouquet::thumbsup:

Сама когда защитилась даже какое-то время потом не верилось, что ВСЁ, КОНЧИЛОСЬ!!!

Лето - не лето...

У меня, видимо, как у компьютера, - если одновременно приходится выполнять несколько задач, то начинает не хватать оперативной памяти. Началась учёба и сразу начались пропуски в тренировках. Не занималась больше недели. Конечно, можно сказать в оправдание, что два раза с утра шел дождь, а ещё что просыпалась пару раз в 4 утра и потом по часу валялась, не могла уснуть. Какой уж тут подъём пораньше? Но всё это просто отмазки.

Сегодня выходной, поэтому получилось выйти.
:nine::seven:
Разминка
Бег 4 круга. На удивление к концу не было мысли, что "счас сдохну" , нормально пробежалась.
Подт ВХ 1раз, НХ 2раза для проверки.
5 кругов:
-подт с рез ВХ 4;
-приседания сумо 15,
-отж от земли 9 (тяжко пошли);
-Подъём прямых ног на шв. стенке 6 (коряво как-то).
Отдых м/у кругами 2 мин.
Лопаточные 3х15.

Пришла домой, упала спать дальше.
Время было 6 утра.

Два дня ленилась.

:nine::six:
Разминка. Бег 4 круга.
Пробовала подтянуться без резинки, п.ч. не взяла, т.к. не планировала сегодня тренировку на улице.
ВХ получмлось 1 раз, потом пауза на земле пару минут и 2й раз. Прям прогресс какой-то)))
НХ получилось 2 раза подряд до нормальной высоты.
Всё, ушла домой. На улице сегодня наконец-то жара.
Дома скручивания 4х20, а потом занятие с Леной-Чили на пресс. Пресс почти не чувствовался, зато руки (запястья) очень даже хорошо. В комментариях под видео кто-то писал о той же беде. Лена ответила, что сильнее чувствуется то, что слабее пока (не дословно). Т.е. через какое-то время руки укрепятся и пресс начнёт чувствоваться в полную силу. Будем ждать))))

Давай выздоравливай!:hibiscus:
А потом опять возвращайся к тренировкам:slight_smile:

Поэтому он один прямой и остался, что никто до него не дотягивается:smile:

Молодцы, что съездили! Надо иногда себе устраивать и такой отдых:thumbsup:

:nine::five:

Сегодня шла со стадиона и вдруг подумалось, что как раз в это время в 2017 я начала проходить 100-ку первый раз. Посмотрела записи, точно. Т.ч. у меня небольшой празничек.
Конечно, за эти 2 года я всё-таки кое-чему научилась. Например, в то далёкое время у меня получалось только по 2 отжимания в 4 кругах. Сегодня же я делала по 10 в 5ти)) Это серьёзный прогресс. А вот с подтягиваниями всё не так весело. Конечно, кол-во подтягиваний тоже изменилось, да и вообще я научилась подтягиваться. Но вот то, что их по прежнему мало - это плохо(( Ну а в остальном, всякие планки, стойки и бакасаны я не считаю)))

Итак, сегодня.
Разминка, бег 4 круга (был хороший, точнее подходящий темп, бежалось как бы достаточно легко, поэтому 4 круга прошли незаметно)
5 кругов в стиле Базового блока:
-подт с рез ВХ 4 + 1 НХ;
-приседания сумо 15,
-отж от земли 10 (думаю, на днях надо прибавить);
-выпады назад по 13 каждой ногой.
Отдых м/у упр 0с, м/у кругами 2 мин.
Дома:
-скручивания 4х20, кобра 2х30с;
-планка на локтях 1 мин.
Потом решила попробовать новый баланс. Давно хотела, но что-то как-то не делала.
Называется по-йоговски Аштавакрасана простигоспасди:dizzy_face: Конечно, пробовала с Леной-Чили <url="https://youtu.be/akLB3lHhQ4s">ссылка на видео</url> 7,5мин.
Это было что-то.
Сначала у меня получилось согнуть ногу. Потом получилось положить её на руку. Потом получилось сцепить ноги и... больше не получилось ничего :smile::smile::smile: Выпрямить ноги у меня не получилось совсем, а оторвать зад от пола только на мгновение, чтобы успеть сказать "ых" и приземлиться обратно. В общем, скачала я 3 рекомендованных под видео видео (:grin: ), буду заниматься, укреплять руки, пресс и раскрывать тазобедренные...

Вот, казалось бы занимаешься, тренируешься, какая-то сила хоть где-то должна быть. А фиг вам. Нет ничего. Странно, как ещё бакасана получается:rolling_eyes::thinking:

:nine::three:
День отдыха:boom:

:nine::four:
Разминка.
Бег 3 круга.
5 кругов в стиле Базового блока:
-подт с рез ВХ 4;
-приседания сумо 15,
-отж от земли 10;
-боковые выпады по 12 каждой ногой.
Отдых м/у упр 0с, м/у кругами 2 мин.
Лопаточные 3х15.
Дома:
-скручивания 4х20, кобра 2х30с;
-планка на прямых, всадник у стенки, уголок на пресс по 1 мин, чатур-га 20с, бакасана 2х30с;
Моя небольшая растяжка: складка, бабочка, лягушка, передняя пов-ть, запястья.