Отправлено: 06.05.2026 13:13
Tolle
Может ещё вернутся, если СВО закончится и перестанут блокировать сайты на иностранных серверах. Вон, Иван Помидоров много лет писал каждый день, а как не смог зайти две недели, сразу охладел к физкультуре.
Тут же мощный эгрегор, сообщество, вот я, если не захожу сюда - то и не треню вообще.

А ты как на Дыбре называешься? Там же приличный дневниковый сервис: https://dybr.space/feed
Да, может, вернутся.

У меня нет такого, я могу не тренить, п.ч неохота/другие дела/ и т.д. Могу я зайти сюда или нет - это никак не влияет. Просто это уже привычка фиксировать, как потренила.

Сейчас такие танцы с бубнами, чтобы сюда зайти, конечно, напрягают.

На Дыбре вот https://dybr.ru/blog/NShWorkout26 Это Дыбр.ру, он работает без впн. Там я пишу всё то же самое, точнее, копирую отсюда - вставляю туда.
И вообще там всё также, зовут меня так же NadegdaSh, дневник называется так же
Тренировки 2023-25 - Street Workout. Я даже подпись оставила ту же)))

В общем. пока получается сюда заходить, буду продолжать писать здесь. Там запасная площадка.
Отправлено: 06.05.2026 13:01
День растяжки.

30 мин с Eleni Fit на ютубе, потом 15 мин упражнения от диастаза. Попробовала сделать с Татьяной Метельской, но как-то не зашло. Наверно и дальше буду с Мари Стречинг делать. А сама растяжка - норм.

Вес не мерила.
Отправлено: 05.05.2026 14:22
Подт + ноги.

8 утра, +12, пасмурно. Кофта.

Разминка.
  • подт ВХ на чёрной 5х6, без добивок, пока так ещё раз.
  • подт ВХ без резинки 3х (2 + лопаточные 10), прибавить,
  • выпады вперёд на месте, вес 8 кг, 3х10 кажд,
  • ягодичный мостик, 5 кг, 3х20, 1,5-шки,
  • подъёмы на носки на одной 2х10 каждой, вес 7,7 кг (4 блина).
Отдых 3мин.
8 подходов на подт и 8 подходов на ноги.

Вес 53,8 кг.
Отправлено: 04.05.2026 10:54
Отж + пресс

+12, пасмурно, флиска+кофта. Прохладно.
Разминка.
  • брусья 3х6,
  • скручивания 3х30 с паузой,
  • отж от земли 3х10,
  • подъёмы прямых ног до уголка на брусьях 3х10,
  • отж на перекладине 3х8,
  • планка на локтях 3х40 с.
Вес 53,8 кг.
Отправлено: 01.05.2026 18:48
Сегодня день отыха.

На календаре праздник, а за окном весь день дождь.
Отправлено: 01.05.2026 18:22
Вчера.

Подт + ноги.

8 утра, +10, солнечно. Кофта.

Разминка.
  • подт ВХ на чёрной 5х5, без добивок, но и количество небольшое,
  • подт ВХ без резинки 3х (2 + лопаточные 10),
  • приседы 3х6, вес 23 кг, можно чутка добавить,
  • ягодичный мостик, 3,5 кг, 1,5-шки 3х20, добавить вес,
  • подъёмы на носки двумя 2х20, вес 7,7 кг (4 блина).
Отдых 😳 а я не помню. Точно помню, что таймер не ставила. Вполне возможно, что отдыхала по минуте😳 Вот я даююююю.😆 8 подходов на подт и 8 подходов на ноги.

Вес 54,3 кг. И это не опечатка. Действительно вес скакнул за 54. Для меня это уже звоночек.
Отправлено: 29.04.2026 13:36
Решила завести дублирующий дневник на Дыбре.
Может, кто слышал, есть такой сервис дневников. Ему уже не знаю сколько лет.
Я туда пришла в 2024 году, тоже после поисков удобной площадки, вела там записи по садово-огородным делам.
В прошлом году у него тоже начались проблемы с доступом, п.ч. домен был .spacе, если не ошибаюсь. Но люди поднапряглись, поработали, перетащили всё (а это капец какой объём) на новый домен .ru, и теперь там всё отлично работает. И без впн.

Интерфейс, конечно, непривычный, и порой кажется неудобным, но взрослому человеку разобраться можно. Или можно спросить, там хорошая служба помощи) Правда, я сама ни разу не обращалась.

Пока эту неделю потестирую, посмотрю, что там да как. Если будет всё ок, то буду переезжать туда.

С одной стороны жалко, столько лет тут (почти 10). Столько записей.
Но с другой стороны, я их вообще редко читаю. Я имею ввиду свои записи.
Было - и было.
А эта площадка подыхает, вряд ли кто-то что-то будет здесь делать☹️

Во-вторых, почти все, на кого я была подписана, кого читала, либо пропали, либо совсем ушли отсюда. Вот этого мне жалко. Такая компания была, какой-то движ был. Сейчас - всё. Тишина.

В Тг идти - не знаю. Есть свои плюсы, но есть и минусы. Можно ставить лайки 😍 Но такие же пляски с впн-ом, как здесь. А ещё зайдёшь туда - и всё, понеслось, куча оповещений, всех хочется почитать, потом очнулась, а уже два часа прошло😆

В общем, пока думаю, куда уходить.

Если у кого есть дельные варианты или другая площадка, где можно вести дневник, может, где как-то по интересам можно сконнектиться, то делитесь. Будет интересно и полезно посмотреть-потестить.

Ссылка на Дыбр стартовая страница.
Отправлено: 29.04.2026 13:20
Отж + пресс

+12, солнце. Кофта.

Разминка.
  • отж на трицепс от скамьи 3х12, вес 5 кг,
  • скручивания 3х30 с паузой,
  • отж руки на опоре 3х10,
  • подъёмы прямых ног до уголка на брусьях 3х10,
  • отж на перекладине 3х8,
  • планка на локтях 3х30 с.
Что-то было нормально по нагрузке, что-то тяжеловато.
Ещё бы, 3 недели не тренила, всё забыла.

Вес 53,7 кг. Опять медленно пополз вверх.

Сегодня, как и обещали, отличная погода, тренила на улице. Хорошо, тепло, но не жарко.
Отправлено: 28.04.2026 15:33
Сегодня хотела пойти на улицу, но там шёл дождь.

Поэтому растяжка 30 мин с Mari Stretching.

Завтра погода должна наладиться, пойду тренить на улице.
Отправлено: 23.04.2026 16:56
Iparovoz
Живой! Две недели не мог зайти на сайт. Ни через три буквы, ни как иначе.
Жаль, но площадка для меня померла. Печально что администрации наплевать. Удивительно, но сайт наукатурника работал. Бизнес, ничего личного
Будешь где-то в другом месте продолжать вести дневник? или всё?
Отправлено: 23.04.2026 16:44
Без тренировок.
Было связано с определёнными событиями.
Теперь до сих пор не могу собраться, войти в привычный ритм.
Отправлено: 14.04.2026 15:39
Вообще не обязательно читать, это так, мои мысли.😒

Сижу в шоке от Андрея
Прочитала, что у него там происходит. Произошло. А если бы получилось? Брррррр

Всё, не знаю, как и что дальше писать
В голове мысли, чувства, эмоции. И при этом нечего сказать.

Надеюсь, что всё наладится, и в итоге всё будет хорошо

Блин, ещё и первым сообщением на новой странице вылезло 🙇

Отправлено: 14.04.2026 15:19
С 8 по сегодняшний день никаких тренировок. Можно сказать, что по семейным обстоятельствам. Да, много других дел, иногда просто неохота раньше вставать, чтобы потренить, а в основном - лень.
Отправлено: 07.04.2026 12:06
5-го и 6-го без тренировок.
Сегодня уж надо было выйти, сколько можно филонить.

Отж + пресс.
+12, солнце, но ветер холодный. Поэтому тёплые треники, кофта, куртка. Да, настолько холодно.
Разминка.
  • брусья 6-6-8, в следующий раз буду по 8 делать,
  • скручивания ноги на опоре 3х30, с паузой в верхней точке,
  • отж руки на опоре 10-12-12, вес 1,5 кг, буду добавлять вес,
  • 3 подхода: удержание уголка 1 прямой ногой по очереди 6 с + подъёмы прямых ног до уголка 10 раз,
  • отж на перекладине 3х8,
  • боковая планка на локях с поворотом (верхняя рука сначала вверх, потом под себя подворачиваешь, типа скрутки) 3х8; упражнение не сложное, но почему-то сильно уставали плечи, поэтому так мало повторов.
Вес с утра был 52,1 кг. 😳 Это почти сразу - 1,2 кг. Думаю, что связано это со вчерашним нервяком и лёгким ужином.
Отправлено: 07.04.2026 11:58
Diletantka
как я тебя понимаю. Столько дел на участке. К вечеру после "огородничества" без сил, но счастливая )
Это дааа 🙂
А вообще я решила в этом году без фанатизма)) Если есть какие-то дела - то огород подождёт, если есть возможность - то выйти поработать.