Обычно ширина как при обычных подтягиваниях. Но можно, если не ошибаюсь, тоже делать узким и широким хватом.

9.10, уже жара все +30 на солнце.

Рутинка, неделя 8, день 1.

Разминка.

В 12 часов уже было +37. Хотя Яндекс весь день писал +30))

Света, это разнохват. Одна рука верхним, вторая нижним. При следующем подходе я меняю положение.

Да, я снова в строю)

9.30. жара + 30 уже.

Вообще до конца недели точно будет стоять такая погода. В городе ещё хуже от того, что тополиный пух полетел. Если бы прошёл дождь, то его бы хотя бы прибило. А так идёшь, мало того, что жарко, ещё и везде этот пух лезет. У нас же здесь хорошо в этом плане, тополей вообще нет, одни берёзы.

Сегодня ещё раз восстановительная тренировка на малых оборотах.

Разминка.

Завтра вернусь к Рутинке, посмотрела, там программа не сложная, уже могу делать.

Начинаю восстановление.

На улице со вчерашнего дня началась жара +30. Днём тренить слишком жарко, надо опять переходить на утренние тренировки.

10.06.

Разминка.

Подт ВХ на рез 4х3

Приседы штанга 3х10, 14кг, без блинов;

Отж 3х8;

Брусья 3х3;

Скручивания 15, 16, 20;

Планка на локтях 1 мин.

11.06.

Разминка.

Брусья 3х4;

Приседы штанга 3х10, 14 кг, без блинов;

Подт НХ на рез 4х4;

Отж 3х9;

Скручивания 3х20.

Ещё вечером ездили на великах вокруг озера, искали пляж. Так и не нашли. Есть места, где рыбаки заходят, но там всё дно заросшее какими-то водорослями и вообще не известно, какое оно там. Даже в коттеджном посёлке с крутыми домами никакого пляжа не придумали. Но дома там, конечно, красивые, бохатые, можно ехать и, как в музее, головой по сторонам вертеть.

По итогу, мы были облеплены с головы до ног мошками, уже в самом конце я всё-таки словила одну мошку глазом, всю дорогу думала, что это случится раньше. И как ещё никто в рот не залетел) потому что летают они тучами.

Не знаю, сколько в итоге мы проехали, но чувствую, что кое-кто завтра будет медленно ходить из-за клепатуры)

Если будешь дальше тренить, то тогда пиши. Сам со стороны посмотришь, может, какая упорядоченность настанет.

Или кто что подскажет, здесь народ общительный)

Все эти дни восстанавливаюсь. в общем и целом чувстую себя уже нормально, только остаточные явления в виде кашля ещё есть. Но он редко бывает, и вообще, это у меня обычное явление, когда после простуды кашель лечится потом ещё долго предолго, а потом как-то незаметно сам проходит.

Вчера была баня, выгоняли токсины и прочую гадость из организма.

Сегодня ездили к родителям, праздновали мамин ДР, опять объелись.

Завтра, если не будет дождя, пойду схожу на площадку, турники потрогаю))

У меня тоже. Ну и что) Мне кажется это наоборот удобно, не надо напрягаться, придумывать тренировку каждый день.

Знаешь, сколько здесь народу с "сомнительными" тренировками? Достаточно. А если не писать, то как и кого тогда критиковать будем? Или хвалить

Мне тоже говорят, что я сильно похудела. Я говорю, что готовлюсь к лету) А люди в ответ ха-ха-ха, думают, что это я так шучу

nikozay, scorp, igor_sam3, Спасибо большое ))))

Если что, ко мне можно обращаться на "ты" , я как-то уже отвыкла, что здесь кто-то ко мне на "вы" обращался.

SvetlanaSpb, Света, кто бы говорил! У самой-то ничуть не хуже, а то ещё и получше

Всё будет! С твоим упорством я в этом не сомеваюсь)

Пока без тренировок. Дала себе освобождение от физкультуры до выходных. Посмотрю по самочуствию, возможно, и на выходных буду отдыхать.

МОЛОДЕЦ!!!

Поздравляю с окончанием Зарубы и отличным результатом!

Если бы те подписалась на это дело, мне самой было бы не так интересно. Скорее всего, я бы дошла до конца, но это было бы сложнее. Так что ещё отдельное тебе спасибо за воооооооооооооот такенную мотивацию и за вооооооооооооооот такенную поддержку.

СПАСИБО!!!!!

Теперь у меня есть кубок

Хорошая идея

Фигасе результат!!!! (уж прости, но так по простому, эмоции)

Поздравляю!

Как вообще, по ощущениям?

Что говорит окружение?

И ещё сушиться - не будет ли перебор?