NadegdaSh

Канал Olga Sagay

Сегодня с утра градусник показывал -35, и я порадовалась ,что мы вчера везде съездили. Весь день светит солнце, но Яндекс показывает -25. Ну, может, не 25, градусов -17 точно есть, п.ч. пальцы у меня замёрзли.

13.00, -17, солнечно.

Рутинка неделя 2, день 2. ОФП.

Разминка.

Думаю, но пока не знаю, соберусь или нет, что-то замутить с грудным отделом позвоночника. Именно в плане развития гибкости, расслабления мышц и избавления от сутулости. Что-то типа челленджа, вызова самой себе, например, - в течение 7 дней делать такие вот расслабляюще-укрепляющие комплексы, - следить за осанкой, когда сижу за компом, да и вообще сижу, - привыкать к позе "опускать плечи и слегка сводить лопатки". Может, 7 дней и мало, но для начала пойдёт.

В дневник с полезным добавлю ссылку на ютуб-канал Ольги Сагай и плейлист на спину. Чтобы не потерять.

Корсет носить пробовала, но мне в нём неудобно, давит на плечи, и потом возникает ощущение, что под лямки кровь не течёт. Пробовала 3 разных корсета, но это не моё. Пока в голове это всё не закрепится, всякие корсеты для меня бесполезны.

Ночью было -30, а с утра нам надо было ехать в город, смотреть машину. Ещё вчера договорились с человеком, так что пришлось. Потом заодно уж и вторую посмотрели. Я скоро начну разбираться в разных нюансах в автомобилях))

Промотались весь день, я нашагала 14,7 тыщ. шагов. Хорошо ещё, что солнце светило весь день и как бы воздух прогрелся, -17-15 примерно было.

Конечно, потренить не получилось. Ну, ничего, нагрузка и стресс для организма всё равно были.

13.00, -10, переменная, ветер неприятный.

В горле с утра слегка першит, но горло не болит, кашля нет, думаю, что скоро всё пройдёт.

Сегодня начинается 2-ая неделя по программе Рутинка 5.0. День 1, отжимаемся.

Разминка.

Вот собственно и всё.

Всем хорошего настроения))

14.00, ок.0, солнечно. Вообще замечательная погода.

Рутинка неделя 1, день 7.

Разминка.

Больше ничего неохота было делать. Ни планку, ни растяжку.

Завтра отдых. Потом неделя 2.

13.00, - 8, переменная, почти без ветра.

Рутинка неделя 1, день 6.

Разминка.

Вчера были такие морозы, что детям даже отменили школу. Правда, 2ю смену только до 4 класса.

Сегодня тоже ночью было до -25, но днём на солнце потеплело. У нас на крыше даже кусок, который чуть ли не месяц висел, дотаял и свалился вниз.

15.00, -10, солнечно и без ветра.

Рутинка, неделя 1, день 5. Хотя на самом деле у меня дни переставлены и не совпадают с днями в программе.

Разминка.

Сил как раз хватило, чтобы достойно сделать НХ. Хотя сначала он пошёл легко и была мысль прибавить.

И всё.

Завтра ОФП.

18.00, -18, ясно, но уже почти стемнело.

Днём было теплее, но были дела, поэтому потренить не получилось. Пошла, думала, что если будет сильно холодно, то пойду домой. Но нормально, смогла. Только руки уже под конец замёрзли.

Рутинка, неделя 1, день 3.

Разминка.

вообще по плану сегодня должны были быть подтягивания. Я так и думала днём их поделать, при хорошей погоде. Но получилось совсем не так, как планировала. Поэтому сегодня сделала ОФП, завтра будет выходной, а послезавтра подтягивания. Потом опять два дня ОФП. А потом вторая неделя начнётся.

13.00, -12, метель. Занималась дома, на улицу выходить не было ни малейшего желания.

Рутинка 1 неделя, день 2.

Разминка.

Растяжку делать было тяжело, во-первых, потому что дыхание не получалось "настроить", и , во-вторых, потому что всё деревянное. Я хоть раньше и делала по чуть-чуть, но видимо не те места тянула, т.ч. сегодня была прям настоящей буратиной.

За окном метёт так, что соседнего леса почти не видно. А с завтрашнего дня обещают опять морозы в районе -20. И так до конца недели. А потом опять снег. Надеюсь, что не до конца месяца)

13.00, -4, солнечно.

Рутинка 1 неделя, день 1. Рутинка 5.0

Разминка.

Посмотрим, как завтра буду себя чувствовать.

12.30, - 7, солнечно, но из-за ветра кажется гораздо холоднее.

Два дня ничего не делала, вчера ездили к родителям в гости. Как всегда, объелись.

Но вес сегодня уже как прежде, 52,1 кг.

Разминка.

Всё, без растяжки.

Всё хорошо в меру, и снег в том числе) Если бы у нас совсем не было снега, то было бы грустно, всё равно чего-то бы не хватало.

Если б не было зимы в городах и сёлах, никогда б не знала я этих дней "весёлых"

В общем, у нас всё по-прежнему. Ночью опять шёл снег. С утра была замечательная солнечная погода и даже почти плюс.

Ближе к обеду опять всё затянуло, и потом повалил снег. До сих пор идёт. Яндекс говорит, что ночью это всё прекратится, и нас ждут три прекрасных солнечных дня. Хоть и с морозцем.

Вообще не хотела сегодня тренить на улице, но пошла почистить площадку (хотела, чтобы она на солнышке подсохла, ага) и заодно немного потренила.

Разминка.

Продолжить хотела дома, но не получилось. Так что не особо нагрузилась.

Опять всю ночь шёл снег, и с утра тоже, прям настоящая метель мела.

Думала, что буду тренить дома.

В 12 вышли убирать, махали лопатами до полтретьего, потом пообедали - и меня срубило.

Т.ч. так и непотренила.

Днём снег переставал идти, сейчас 8 вечера, и он опять сыпется.

Такое впечатление, что мы делаем какую=то бесполезную работу. Хотя понимаю, что если бы совсем ничего не чистили, то ходили бы сейчас между сугробами по узкой тропочке. А весной бы всё это начало таять.

Вот так всё замело, хотя вчера ещё всё было почищено:

А это типа я, хотя на самом деле я эту кучу сдвинула бы с трудом:

13.00, опять +3, пасмурно. Снег шёл ночью и примерно до обеда. Но сегодня убирать его было неохота, только площадку почистила. Пока тренила, она уже даже подсохла.

Треня без ног.

Разминка.

- подт ВХ на резинке 4х2,

- отж 4х8,

- подт НХ на резинке 4х2,

- отж руки выше ног 4х8,

-прыжки на скакалке 2х60 раз;

- дома скручивания 2х20,

- планка приложение День9, продвинутый уровень,

- растяжка рук.

Подт делала без перчаток. Получается гораздо лучше и хват крепче.