Anastasia13

а мне каждый день на работу кроме вс)))
Kedr ты крут! Ты продолжаешь тренить несмотря ни на что!

как я тебя понимаю!Но моё утро это 6.15-30 и это АД!

Молодец! Полезно, поучительно!:star:

02.04.2018/понедельник

20.45, t +3
бег 14 мин 10 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка, разминка, растяжка
в стойке на технику, руками по теннисному мячику отскакивающему от пола
работают хорошо плечи, корпус, ноги пружинят возьму на заметку!
различные удары по лапам, которые держит тренер
между подходами которых самой различные удары по резиновому мужчине
все ж он высок, ногой получает пробить в шею, ну или в челюсть и то коряво, и типы у меня получаются в подбородок, но уже без силы в ударе, а в грудак лучше
затем вновь удары по лапам и т.д и т.п.
у меня получалось практически без отдыха, пот лился ручьями, оставляя мокрые следы на резиновом мужчине т.к. с разворота локтем по нему вдарить сложнее чем по груше(он на пружине)
2х20 отжимания от упоров, стоящих горизонтально
20 приседаний с выпрыгиваниями и разворотом на 180
30 пресс в паре(омоновский)с отталкиванием ног, чередование прямых и согнутых в коленях
20 отжимания от упоров+20приседания с вып.и разв.на 180+30 пресс в паре
10 подтягивания
бег 27 мин 27 сек, 5 км
Сезон купания ног в лужах начался! А после треньки "горной козой" через лужи уже не так прыгается
11 мин растяжка

общ. бег: 41 мин 37 сек, 8 км
________________________
Радует то что нога стала уже складываться полностью на глубокий выпад и понемногу начинает складывается на бабочку. Как же это круто когда уже почти ничего не болит и ночи спишь спокойно. Нога болела больше по ночам - днем я её не замечала

в клинч не лезь, ага, его никто не любит тренить, тренер говорит что многие в дни клинча прям трени пропускают, а мы то учимся токо, так что без него никак. как раз что и сложно то и надо тренить
там "рай" до конца апреля , ну все от погоды конечно зависит

зимой конечно!

да как ни подбирай.. все равно чем меньше одежды тем легче тренить
вот летом я не особо люблю тренить - там уже некуда раздеваться

не знаю... пока она меня мочит

это не ерунда, ту зиму в -20 тренила, этой зимой теплее было. Подбегаешь к турникам одетая, начинаешь тренить, жарко, постепенно раздеваешся. Потом вещи некуда девать, обратно одеваешь и дальше бежишь, прибегаешь а с тебя пот ручьём

Поздравляю!

1.04.18/вс

9.00,дома:
3х5 отжимания в стойке на руках у стены, 2 и 3 подходы неполные отжимания
2х10 подтягивания
2х8 отжимания на кольцах
2х 10 отжиманий+20кг(сын) +20 приседаний+20кг(сын)
2х10 подъём прямых ног до угла в висе


днём:
велопрогулка 6,3 км

17.30, t +4, г.Пересвет
лыжи, коньком
2 кр. х 12,5 км = 25 км, 1 ч 46 мин
По 51 и 55 мин на кругу,плохо, было тяжко, ну и погода соответствует - лыжи катили медленно, на 2ом кругу заболел лев.локоть. Уже второй раз замечаю когда лыжи не катят то похоже нагрузка в подъёмы больше на локти приходиться.

Еще после вчерашнего болит шея, ну где то в области шеи - не пойму. Клинч это тема вобще!

Lawnmover не знаю
по мне так все плохо
напарница весом примерно 65 кг, заряжена местью, а месть это страшная сила! А я не хочу по ней мочить, она же всеж девушка, вот по груше могу, а по ней нет, но если фингал мне наставит - тогда конечно пощады ей не будет. Её лоукики, даже когда тренер говорит на технику, она входит во вкус и от удара к удару все сильнее и сильнее пробивает даже не замечая этого.
По скорости она меня превосходит, а выносливости у меня больше
Так что что толку от моей прокачанной физухе, даже не все платья теперь оденешь, приходиться подбирать с небольшими рукавами
Я хочу тренить - но так чтобы мышцы не росли Трицепс стал выпирать, бицепс, предплечья прокачались, спина - жесть кароч.....
Надо налечь на пресс(нижний) и ягодичные, остальное не хочу прокачивать
Но как не тренить то? Это невозможно

и чё? ели тренишь нормально, а не семки выходишь на турники погрызть, так тебе и в -20 жарко будет

что-то после бега тренька какая-то знакомая

:star: да ты поэт!