345169 участник 2450 городов
2 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Весна 2018
4374
39
Назад
1
2
3
Вперед
/forums/comment/464727-1-beg-1-5-km-2-vyhod-siloj-na-dve-3-3-2-1-1-2-3
AlexKorn
Пушкино
27.06.2018 23:25
1. Бег - 1,5 км.
2. Выход силой на две - 3/3/2/1/1/2
3. Асинхронная Лесенка: Подтягивания с 10 до 1 + Брусья с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 9
1 - 6+4
/forums/comment/464910-1-beg-1-5-km-2-vyhod-siloj-na-dve-4-3-obratnyj-hod
AlexKorn
Пушкино
28.06.2018 23:05
1. Бег - 1,5 км.
2. Выход силой на две - 4.
3. Обратный ход конём:
[4/ 4/ 4/ 4/ 4] х5 кругов с отдыхом между ними 55 сек.
[ноги на возвышенности/ от пола/ руки на возвышенности/ от пола/ ноги на возвышенности].
4. Подтягивания ОХ - 7 х5 подходов.
/forums/comment/465171-1-beg-1-5-km-2-lesenka-bista-vypad-l-vypad-p
AlexKorn
Пушкино
29.06.2018 23:43
1. Бег - 1,5 км.
2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.
3. Подтягивания ОХ 8 х4 подхода.
4. Приседания 20 х6 подходов (техника "Нестабильность").
/forums/comment/465324-1-krugi-6-prodvinutaja-tehnika-N2-peremeshhenija-7-14
AlexKorn
Пушкино
01.07.2018 14:02
1. Круги- 6
Продвинутая техника №2 - Перемещения
[7/ 14/ 8/ 14-14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях(классика)/ Выпады
2. Подтягивания на максимум - 13.
Есть ощущение, что свободно мог бы вытянуть 8/16.
/forums/comment/465900-2-3-ijulja-otdyh
AlexKorn
Пушкино
04.07.2018 22:16
2-3 июля - ОТДЫХ.
/forums/comment/465903-1-beg-1-5-km-2-nonstop-turbo-kompleks-vremja-12-minut
AlexKorn
Пушкино
04.07.2018 22:18
1. Бег - 1,5 км.
2. NonStop Turbo комплекс:
Время 12 минут - 16 кругов:
по 5 отжиманий + 4 выпада на каждую ногу + 4 подтягивания.
3. Отжимания на брусьях на максимум - 17 подходов.
/forums/comment/466105-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-vyhod-siloj-na-dve-2-h6
AlexKorn
Пушкино
05.07.2018 22:42
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6.
Выход силой на две - 2 х6
Отжимания на брусьях - 8 х6
Подтягивания - 6х4("Нестабильность") + 6х2
/forums/comment/466262-1-beg-1-5-km-2-lesenka-bista-vypad-l-vypad-p
AlexKorn
Пушкино
06.07.2018 23:54
1. Бег - 1,5 км.
2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.
3. Подтягивания ОХ 8 х4 подхода.
4. Приседания 20 х6 подходов.
5. Подтягивания на максимум - 15.
6. Подъём на носочках - 16.
/forums/comment/466612-07-07-2018-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-8
AlexKorn
Пушкино
09.07.2018 23:02
07/07/2018
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 8 х6
Приседания - 16 х6
Отжимания - 16 х6
Выпады - 16-16 х6
3. МАХ брусья - 17
Назад
1
2
3
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
628152
2065
Подтягивания
WasD
[19.01.2025 00:32]
515156
2956
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
326247
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
292847
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243281
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240236
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
235869
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
178107
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.02.2025 15:23]
167550
1634
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
164748
1049
Обсуждаемые темы
Какие есть виды крепатуры?
Tolle
[10.02.2025 17:45]
662
6
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.02.2025 15:23]
167550
1634
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik
[07.02.2025 11:58]
484
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[07.02.2025 11:56]
95963
1045
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle
[05.02.2025 09:57]
767
6
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5
[04.02.2025 21:27]
1069
3
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333
[03.02.2025 22:25]
8626
101
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW
[23.01.2025 18:32]
7135
21
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5
[23.01.2025 00:51]
7179
5
Подтягивания
WasD
[19.01.2025 00:32]
515156
2956
Популярные дневники
Live your life
Brom
[10.02.2025 17:43]
490906
5281
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
389475
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[10.02.2025 16:47]
372103
7778
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
346800
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[04.02.2025 14:13]
270583
3153
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[09.02.2025 14:13]
260106
2353
Вспомнить всё!
AK83
[10.02.2025 20:19]
243018
3459
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
222760
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
218017
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
179607
322
Дневники тренировок
трень 2
Anastasia13
[10.02.2025 23:50]
166036
1824
Дневник a1e3x
a1e3x
[10.02.2025 23:33]
28962
680
Начать сначала
RAN18
[10.02.2025 20:46]
4932
158
Вспомнить всё!
AK83
[10.02.2025 20:19]
243018
3459
Live your life
Brom
[10.02.2025 17:43]
490906
5281
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[10.02.2025 16:47]
372103
7778
Соточка для радости
Lolo1
[10.02.2025 16:35]
1808
73
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover
[10.02.2025 15:42]
2863
93
Тренировка OlegBsk
OlegBsk
[10.02.2025 15:18]
57775
741
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk
[10.02.2025 12:32]
31470
647