/forums/comment/458398-27-29-maja-otdyh
/forums/comment/458399-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-6-h6
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 6 х6
Приседания - 12 х6
Отжимания на брусьях - 6 х6
Выпады - 12-12 х6
3. Подтягивания на максимум - 14
/forums/comment/458778-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-vyhod-siloj-na-dve-2-2-1-2-2
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Выход силой на две - 2/2/1/2/2/1
Отжимания на брусьях - 6 х6
Приседания - 10 х6
Подтягивания - 6 х6
Многие выходы силы "грязные". В следующий раз лучше сделать меньше, но "чистыми".
/forums/comment/459414-1-beg-1-5-km-2-lesenka-bista-vypad-l-vypad-p
1. Бег - 1,5 км.
2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.
3. Подтягивания ОХ 5 х4 подхода.
4. Приседания 12 х6 подходов.
/forums/comment/459493-1-beg-1-5-km-2-nonstop-turbo-kompleks-vremja-10-minut
1. Бег - 1,5 км.
2. NonStop Turbo комплекс:
Время 10 минут - 16 кругов:
по 4 отжимания + 3 выпада на каждую ногу + 3 подтягивания.
3. Отжимания на брусьях - 6 х6 подходов.
4. Подтягивания на максимум - 15.
/forums/comment/459706-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-prodvinutaja-tehnika-N2
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Продвинутая техника №2 - Перемещения
Подтягивания - 6 х6
Приседания - 15 х6
Отжимания - 12х3 + 12х3(классика)
Выпады - 12-12 х6
3. Подтягивания на максимум - 14
/forums/comment/462571-4-12-ijunja-otdyh
/forums/comment/462572-1-beg-1-5-km-2-vyhod-siloj-na-dve-2-h6-3-asinhronnaja
1. Бег - 1,5 км.
2. Выход силой на две - 2 х6
3. Асинхронная Лесенка: Брусья с 8 до 1 + Подтягивания с 1 до 8:
8 - 1
7 - 2
6 - 3
5 - 4
4 - 5
3 - 6
2 - 7
1 - 8
/forums/comment/462752-1-beg-1-5-km-2-lesenka-bista-vypad-l-vypad-p
1. Бег - 1,5 км.
2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.
3. Подтягивания ОХ 7 х4 подхода.
4. Приседания 15 х6 подходов.
/forums/comment/463095-15-06-2018-1-beg-1-5-km-2-nonstop-turbo-kompleks
15/06/2018
1. Бег - 1,5 км.
2. NonStop Turbo комплекс:
Время 10 минут - 17 кругов:
по 4 отжимания + 3 выпада на каждую ногу + 3 подтягивания.
3. Отжимания на брусьях - 7 х6 подходов.
/forums/comment/463096-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-prodvinutaja-tehnika-N3
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги- 6
Продвинутая техника №3 - Нестабильность
[6/ 12/ 12/ 12]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады(классика)
Тренировка прошла тяжело. Во-первых, было очень жарко. Во-вторых, давно не делал продвинутых техник, и нагрузка сразу дала о себе знать.
/forums/comment/463261-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-prodvinutaja-tehnika-N4
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Продвинутая техника №4 - Половинки
Подтягивания - 5х3 + 5х3(классика)
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х3
Выпады - 10-10 х6(классика)
3. Подтягивания на максимум - 15
Тяжко... убойная техника..
/forums/comment/463885-1-beg-1-5-km-2-vyhod-siloj-na-dve-2-h6-3-asinhronnaja
1. Бег - 1,5 км.
2. Выход силой на две - 2 х6
3. Асинхронная Лесенка: Подтягивания с 10 до 1 + Брусья с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 9
1 - 6
/forums/comment/464048-1-beg-1-5-km-2-obratnyj-hod-konjom-4-4-4-4-4-h5-krugov
1. Бег - 1,5 км.
2. Обратный ход конём:
[4/ 4/ 4/ 4/ 4] х5 кругов с отдыхом между ними 55 сек.
[ноги на возвышенности/ от пола/ руки на возвышенности/ от пола/ ноги на возвышенности].
3. Приседания 20 х6 подходов.
4 Подтягивания на максимум - 18.
/forums/comment/464726-24-26-ijunja-otdyh
