332926 участник 2447 городов
10 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Весна 2018
4237
39
Назад
1
2
3
Вперед
/forums/comment/464727-1-beg-1-5-km-2-vyhod-siloj-na-dve-3-3-2-1-1-2-3
AlexKorn
Пушкино
27.06.2018 23:25
1. Бег - 1,5 км.
2. Выход силой на две - 3/3/2/1/1/2
3. Асинхронная Лесенка: Подтягивания с 10 до 1 + Брусья с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 9
1 - 6+4
/forums/comment/464910-1-beg-1-5-km-2-vyhod-siloj-na-dve-4-3-obratnyj-hod
AlexKorn
Пушкино
28.06.2018 23:05
1. Бег - 1,5 км.
2. Выход силой на две - 4.
3. Обратный ход конём:
[4/ 4/ 4/ 4/ 4] х5 кругов с отдыхом между ними 55 сек.
[ноги на возвышенности/ от пола/ руки на возвышенности/ от пола/ ноги на возвышенности].
4. Подтягивания ОХ - 7 х5 подходов.
/forums/comment/465171-1-beg-1-5-km-2-lesenka-bista-vypad-l-vypad-p
AlexKorn
Пушкино
29.06.2018 23:43
1. Бег - 1,5 км.
2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.
3. Подтягивания ОХ 8 х4 подхода.
4. Приседания 20 х6 подходов (техника "Нестабильность").
/forums/comment/465324-1-krugi-6-prodvinutaja-tehnika-N2-peremeshhenija-7-14
AlexKorn
Пушкино
01.07.2018 14:02
1. Круги- 6
Продвинутая техника №2 - Перемещения
[7/ 14/ 8/ 14-14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях(классика)/ Выпады
2. Подтягивания на максимум - 13.
Есть ощущение, что свободно мог бы вытянуть 8/16.
/forums/comment/465900-2-3-ijulja-otdyh
AlexKorn
Пушкино
04.07.2018 22:16
2-3 июля - ОТДЫХ.
/forums/comment/465903-1-beg-1-5-km-2-nonstop-turbo-kompleks-vremja-12-minut
AlexKorn
Пушкино
04.07.2018 22:18
1. Бег - 1,5 км.
2. NonStop Turbo комплекс:
Время 12 минут - 16 кругов:
по 5 отжиманий + 4 выпада на каждую ногу + 4 подтягивания.
3. Отжимания на брусьях на максимум - 17 подходов.
/forums/comment/466105-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-vyhod-siloj-na-dve-2-h6
AlexKorn
Пушкино
05.07.2018 22:42
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6.
Выход силой на две - 2 х6
Отжимания на брусьях - 8 х6
Подтягивания - 6х4("Нестабильность") + 6х2
/forums/comment/466262-1-beg-1-5-km-2-lesenka-bista-vypad-l-vypad-p
AlexKorn
Пушкино
06.07.2018 23:54
1. Бег - 1,5 км.
2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.
3. Подтягивания ОХ 8 х4 подхода.
4. Приседания 20 х6 подходов.
5. Подтягивания на максимум - 15.
6. Подъём на носочках - 16.
/forums/comment/466612-07-07-2018-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-8
AlexKorn
Пушкино
09.07.2018 23:02
07/07/2018
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 8 х6
Приседания - 16 х6
Отжимания - 16 х6
Выпады - 16-16 х6
3. МАХ брусья - 17
Назад
1
2
3
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
579765
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472379
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308279
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276998
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
232986
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228878
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220732
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163327
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155284
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154469
1049
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[21.04.2024 16:22]
5422
7
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[21.04.2024 11:28]
144253
1513
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 09:29]
9055
186
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81310
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22041
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472379
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220732
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47548
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1519
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276998
1081
Популярные дневники
Live your life
Brom
[22.04.2024 17:20]
455891
5020
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378975
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 09:56]
308502
7126
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
301117
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251688
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[21.04.2024 11:27]
241253
2248
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210197
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206362
1250
Вспомнить всё!
AK83
[22.04.2024 08:50]
196403
3107
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168582
322
Дневники тренировок
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41
[23.04.2024 11:20]
751
19
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[23.04.2024 10:11]
1601
76
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 09:56]
308502
7126
Мои тренировки
timur_bg
[23.04.2024 08:47]
8165
142
Трени.
sashamoble1
[23.04.2024 08:24]
100466
1898
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh
[23.04.2024 08:02]
6500
191
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[23.04.2024 07:51]
52262
1241
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[23.04.2024 07:23]
10424
423
Nikolay94 сила, ловкость, выносливость. (?)
Nikolay94
[23.04.2024 06:21]
1904
51
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[22.04.2024 23:40]
5904
213