День 35. Методы формирования и повышения Мотивации

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

День 35. Методы формирования и повышения Мотивации

11069

1 2 3 4 5 6

Вперед

Brom

Москва

27.10.2016 21:18

при чем тут "майский" вид? он регулярно тренил в течении достаточного большого периода времени, и не один месяц

sashko189

Краснодар

27.10.2016 21:42

6 кругов 7*12*12*12/12 + заминка и растяжка!
Пошли осадки - благо есть навес с перекладиной, частный сектор ВЕЩЬ))

Nikolaos

Харьков

27.10.2016 21:43

Вот, не понимаю.... ну тебя то какая разница.... за месяц, за два, три или за неделю... Для себя тренироваться надо, а не тешить себя надеждами на скорейшее похудение или же наоборот утолщение....</quote>

Если я интересуюсь, то значит для меня есть разница. Я себе поставил определенные цели и мне знаете ли хреново, в физическом плане, с лишним жиром на животе, который я не мог убрать даже будучи худым (весящим 50кг при росте 170см) и при этом занимающимся спортом.
Мне не нужно скорейшее(!) похудение, мне нужно фактическое похудение (а точнее избавление от лишнего жира), которого не происходит в течении последних нескольких лет, что бы я не делал. Думаю я дал более чем развернутый ответ зачем мне это нужно.

kiss

Раменское

27.10.2016 21:47

у тебя проблема не в жире,а в низких силовых результатах и как следствие малого количества мышц.При таком раскладе у тебя всегда будет жир,а если ты его уберешь,останется Голлум

WasD

Москва

27.10.2016 22:29

то ты мн</quote>

то "за один месяц" )))</quote>

Там не полтора года, вот ещё с мая видео, где видно пузо:

Колян реально пропал на месяц, появился сразу худым

</quote>

Т.е. за первый месяц изменений не было, а вот потом организм резко за второй месяц начал меняться?</quote>

Angry_Nik же среди нас, пусть сам все и расскажет)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ungrateful

Москва

27.10.2016 22:36

Сделал сегодня круги с приседаниями. Решил включить их в два первых круга, и потом посмотреть, что со мной будет. Если дня через три ничего не заболит, включу их в третий круг. И так далее. (Подсмотрел, что будет в продвинутом блоке, и понял, что пора привыкать к приседаниям).
В конце 3х15 обратной гиперэкстензии и легкие упражнения на поясницу.

У меня есть небольшой жир на животе, но я его свято храню ради пива. Для меня главнее верх и поясница. Когда плечи, грудь и руки подкачаны, живот на их фоне менее заметен )

Nikolaos

Харьков

27.10.2016 23:11

К сожалению, если речь о количестве подтягиваний, то больше трех не получается. Руки не тянут начиная неметь, не знаю с чем это может быть связано. Видимо не достаточно сильные.

У меня есть небольшой жир на животе, но я его свято храню ради пива. Для меня главнее верх и поясница. Когда плечи, грудь и руки подкачаны, живот на их фоне менее заметен )</quote>

Увы у меня проблема на данный момент не в визуальной части, а в том, что из-за вот этой прослойки в сидячем положении (а образ жизни такой, что большую часть времени приходится проводить именно сидя) ребра начинают давить на эти неприкосновенные запасы, а они в свою очередь начинают давить на живот. И как следствие мне либо становится довольно тяжело дышать, либо желудок "перестает работать".

Ungrateful

Москва

27.10.2016 23:25

Ну да, в таком случае, надо от этого дела избавляться, снижать калорийность рациона. А там авось и подтягивания пойдут.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

28.10.2016 07:12

ра:</quote>

я по поводу выпадов... в инфо-посте про выпады, когда добавили это упражнение в видео все возвращают ногу после шага вперед, а ты делая выпады оставляешь ногу ??? поянишь ???
Сегодня растяжка... постираемся как раз )))</quote>

Я выкину их видео, ок)

Антон,хочу спросить,я из-за болезни выподаю где-то на неделю из тренировок,мне отчёт сотки как вести,добавлять эту неделю или нет?</quote>

В смысле "отчет вести"?</quote>

Зачем выкинешь? Правильней то как лучше ???</quote>

Здесь нет "правильней", есть безопасней и эффективней (об этом будет отдельный инфо-пост в программе), пока делай как я делаю на видео.

Метод "формирования мотивации" есть ровно один: либо ты делаешь, либо нет.</quote>

Это не метод формирования мотивации))

Отчет за вчера:

</quote>

Ты в этой стекляшке работаешь? То-то я думаю, откуда там площадка появилась )</quote>

Я вообще никак не связан)

Я из-за болезни выпадаю на 1 неделю из проекта,как я понимаю 100 казакончится 31.12.2016.
Значит что я из-за болезни не доработаю 7% программы,я понимаю что их надо сделать чтобы стодневка считалась полной,или в программу заложенные форсмажорные обстоятельства?</quote>

Заложены. Мы даем 2 недели на то, чтобы отстающие дошли до конца программы.
Понял,спасибо за ответ.

отличный результат за полтора года</quote>

Это ты мне?</quote>

kiss

Раменское

28.10.2016 07:43

К сожалению, если речь о количестве подтягиваний, то больше трех не получается. Руки не тянут начиная неметь, не знаю с чем это может быть связано. Видимо не достаточно сильные.</quote>

так тренируйся иди.И прекрати сидеть,увеличивай активность в 3 раза с этого дня любым способом. Когда кровь застаивается ни о каких результатах и речи идти не может.Там не только руки неметь начнут,там подохнешь в 45 лет

SVasilyev

Москва

28.10.2016 08:16

Это не метод формирования мотивации))</quote>

Там часть фразы не зря в кавычках была. К тому веду, что ни методов не существует, ни мотивации как таковой по сути, это просто красивое слово, придуманное для оправдания собственной лени и тупизны. Как говорил один известный киношный персонаж по имени Тони Сопрано: "Хочешь - хлопочешь, не хочешь - *** дрочишь". Как-то так.

Training is nothing, will is everything.

Angry_Nik

Москва

28.10.2016 15:26

Надо будет где-нибудь всё же расписать, как я упал по весу.

В блоге наверное...

Боюсь только WasD опять потрёт меня за нецензурку...

ogrudko

Херсон

28.10.2016 15:45

Не умаляю заслуг тысяч людей, которые добиваются в тренировках, учебе, профессии выдающихся результатов, но не всегда стоит искать в их действиях сокровенных тайных знаний. Приведу пример: Вот вы учите выходы силой. Тренируетесь, пробуете. И на какой-то тренировке у вас это получится, вы сделаете свой первый выход силой. И знакомый у вас спрашивает: "оооо, а как ты научился, ты же вчера не умел, а сегодня - сделал. Научи выходу за день, как было у тебя - вчера не умел, а сегодня - можешь".

Уважаемый, там был(и) месяц(ы) тренировок, а ты вот пришел и увидел финальный этап, как я сделал выход силой. Чему я тебя научу? Только подходу "вкалывай на тренировках, долго и упорно, и по-любому получится".

Не стоит акцентироваться на результате, настраивайтесь на сам процесс. Если вы не достигаете запланированного результата (а новички зачастую ставят какие-то космические и нереальные цели), то получаете жуткую демотивацию, нежелание что-то делать и т.д. Но выполнить сам процесс ведь намного легче: "пойду на турники на полчаса" - это ведь просто, пошел, поподтягивался, поотжимался, никто ничего никому не должен, как вышло, так и вышло. А наладив сам процесс, результаты не заставят себя ждать.

ALEXSH

Тюмень

31.10.2016 08:20

настраивайтесь на сам процесс.</quote>

А наладив сам процесс,</quote>

+100500
причем не раз встречал такой подход: блин, сегодня опять на тренировку...

ну что это за настрой, когда на тренировку человек идет как на каторгу, как на что то неприятное?
от процесса тренировки нужно научиться получать удовольствие вне зависимости от того-насколько выросли твои мышцы в объемах за неделю или насколько ты похудел

ALEXSH

Тюмень

31.10.2016 08:24

И еще-имхо, мотивацию нужно ловить даже в мелочах
По моему собственному мнению, мне нужно скинуть еще кило 10-не меньше, а лучше-15

При этом меня бухгалтерия уже начала пытать: а ты что делаешь для похудения-что так заметно сбросил вес?
Секретарша генерального сказала: мне не нравятся тощие мужчины, а тебя мы "теряем"

и хоть я считаю:

Name:>

По моему собственному мнению, мне нужно скинуть еще кило 10-не меньше, а лучше-15</quote>

-а ведь такие вещи, такие вопросы, такие высказывания- крайне мотивируют
круговорот мотивации у человека)))
нужно только начать и не сходить с дистанции-и когда тебе вдруг надоест, вдруг ты поймаешь "плато" вдруг пропадет мотивация-обязательно найдется кто то, кто похвалит тебя и мотивация снова вернется..

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

День 35. Методы формирования и повышения Мотивации