8 день (чтв)
те же самые упражнения
6 кругов
далось тяжело)
играли в лесенку на брусьях
с 1 до 8
вобще очень хочется научится всяким вещам типа стойке на руках, отжимания в стойке, ласточка, горизонт, отжимания подтягивания выходы силой на одной руке, обратный выход (и отжмания в этой позиции)и подобные вещи. как научиться всем этим замечательным штукам?) 100-дневка поможет?</quote>
те же самые упражнения
6 кругов
далось тяжело)
играли в лесенку на брусьях
с 1 до 8
вобще очень хочется научится всяким вещам типа стойке на руках, отжимания в стойке, ласточка, горизонт, отжимания подтягивания выходы силой на одной руке, обратный выход (и отжмания в этой позиции)и подобные вещи. как научиться всем этим замечательным штукам?) 100-дневка поможет?</quote>
Напиши в профиле свои показатели, но судя по первому посту, я бы рекомендовал сначала закончить 100 дневку, а потом приступать к изучению сложных элементов. Без хорошей базы их нормально не сделать
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
9,10,11,12 дни
те же самые упражнения в том же кол-ве. сил сделать больше обычного не нахожу
видимо для этого и добавляют круги каждую неделю) никак не могу впихнуть брусья в круг. после брусьев тяжелее отжимания от пола - не могу сделать 10-ку (пришлось весь круг переделывать изза этого), можно попробовать делать и то и другое но поменьше повторов...тренировка короткая может добавить еще подходы с гантелями в течение дня, как думаете?
и еще подскажите может лучше заниматься с утяжелителями (небольшими там 5-6 кг) и делать немного поменьше повторов?
делал с утяжелителями. понравилось больше (так как повторов меньше, а с выносливостью у меня не очень)
14 день - то же самое только утяжелил еще ноги при подъеме к перекладине в висе. нагрузка неплохая) как думаете может чередовать день так, а день так? или чередовать подходы - один с утяжелением, след без, след опять с утяж и так далее?
вот что седня получилось с уятжелением:
подтягивания чередуя хваты каждый раз (максимально высоко на скока могу) - 7 раз за круг, +11кг утяж.
присяд с 17 кг (станд) - 10 за круг
подъем прямых ног к перекладине в висе (нацепил на нижнюю часть голени утяжелители по 1,5 кг на каждую ногу) - 5 за круг
отжимания от пола (опять же чередуя постановку рук)- 7 раз за круг, +11кг утяж.
Завтра надо будет делать уже 7 кругов. завтра тогда попробую чередовать подходы на силу и выносливость (кроме присяда), должно вроде получиться неплохо
поэкспериментирую с повторами (вес менять не буду мне утяжеляться особо нечем) и на этом остановлю эксперименты) 