День двадцать девятый я просто на просто проспал. Приехал с пар в 6 часов, решил часок вздремнуть перед тренировкой. И проснулся уже только на следующий день в 10 часов.
Начинается день тридцатый
Думал сейчас денёк отдохну от дел, от работы, учёбы, но не тут то было. Отец решил сделать веранду, поехали за цементом, я потаскал мешки, потом копали траншею под фундамент, потом замешивали цемент, я натаскался ещё воды, цемента, песка и щебня. Потом всё это перемешивать...
Отец после этого спросил, пойду ли я заниматься, ответил что да, не знаю как но попробовать стоит.
Начал с пробежки в 1 км, пробежал за 4 минуты не особо напрягаясь. Пришёл в гараж, сделал разминку минут на 10, сделал растяжку, после чего стандартные 20 минут прыжков через скакалку.
Начал делать круги, 5 кругов по:
4 подтягивания, зашли просто на ура, думал будет тяжело...
15 приседаний, ну это всегда у меня легко идут;
15 отжиманий, тоже особого напряга не испытал;
приседания в разножке на каждую ногу по 10, вот тут было тяжеловато, но всё же справился.
Отдыхал по 45 секунд.
Позанимался с гантелями, примерно минут 20, сделал упражнения на пресс. Сначала держал уголок, 15 секунд, потом подъём ног к перекладине 15 раз, сразу же уголок примерно 10 секунд и тут мой пресс (надеюсь он меня где-то там есть) сказал, хватит!.
Потом сделал подъём ног к перекладине, опускал и подтягивался сразу, 3 раза, сделал 3 подхода.
Вообще удивительно, что сегодня прошло всё довольно таки просто и легко.
Блин хочу быть в 80 как эти дедки))
Надо стараться))
