/forums/comment/281343-v-100-dnevke-ja-nelegal-v-tom-smysle-chto-ne
10.10.2016 18:59
В 100-дневке я нелегал.

В том смысле, что не регистрировалась официально, а присоединилась только с 11 дня. У меня 90-дневка:P

Совмещаю зал и воркаут, то есть у меня еще стабильно 3 тренировки в неделю в зале.

На старте имеем 3 2 относительно приличных подтягивания, около 30 (ну ладно) 20 отжиманий, несколько лишних кг после лета и очень, ОЧЕНЬ боевой настрой!

День 8 (а у всех 18)

4 круга:
Подтягивания с резиной - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10


На прошлой неделе делала по 3 круга, с субботы делаю 4. Количество повторений пока всегда одно и то же, хотя качество становится заметно лучше.

Полет нормальный. Правда, в субботу был воркаут с Патриотами и зал (день ног) в один день, в воскресенье было больно) Но мы-то знаем, это приятная боль;)
 [90] Леди тоже отжимаются
Сегодня в зале лёгкие ноги + спина.
Upd.
Попалась в зале под горячую руку одного знакомого тренера. Показал пару новых упражнений на спину. Посмотрим, смогу ли подтянуться завтра утром.
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/281534-h2-u-den-9-19-u-4-kruga-podtjagivanija-s-rezinoj-5
11.10.2016 08:21
День 9 (19)

4 круга:
Подтягивания с резиной - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10


Подтягивания (с резиной) на последнем круге дались непросто после вчерашнего. В конце, как обычно, добавляю немного пресса: сегодня это был 1 подход на скручивания лёжа (на максимум).

Я всё мечтаю когда-нибудь сделать флажок. Так что надо развивать весь плечевой пояс, спину и мышцы кора.
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/281555-quote-name-nastya-p-post-281343-polet-normalnyj
11.10.2016 09:02
Полет нормальный. Правда, в субботу был воркаут с Патриотами и зал (день ног) в один день, в воскресенье было больно) Но мы-то знаем, это приятная боль
Сегодня в зале лёгкие ноги + спина.


Я до сих пор отхожу от отжимашек XD
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/281589-quote-name-wasd-post-281555-quote-name-nastya-p-post
11.10.2016 10:43
Полет нормальный. Правда, в субботу был воркаут с Патриотами и зал (день ног) в один день, в воскресенье было больно) Но мы-то знаем, это приятная боль
Сегодня в зале лёгкие ноги + спина.


Я до сих пор отхожу от отжимашек XD


Я в воскресенье вообще полдня на диване валялась) Вспоминала тот 2-минутный стульчик XD
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/281602-vot-vam-delat-nechego
11.10.2016 11:12
Вот вам делать нечего.
/forums/comment/281898-h2-u-den-10-20-u-rastjazhka-h2-right-i-my-objazatelno
12.10.2016 07:07
День 10 (20)

Растяжка

"Мы обязательно встретимся, слышишь меня?
Прости..."
(Дельфин - Весна)

Посвящается моему прессу. Скучаю по нему.

Неведомая сила заставила меня сегодня встать в 5:45, съесть кашу и отправиться на тренировку в зал. Я не сова, но такие подвиги даются с трудом. Сил чуть меньше, чем вечером, но в целом неплохо, иногда можно. Тренировка относительно короткая (1 ч. 20 мин. плечи и руки + бег 20 мин.).

Я не сумасшедшая, по кругам выходной! Сделала растяжку с акцентом на верх.

Подруга вчера привезла из Италии упаковку брезаолы. Это вяленая говядина (вроде прошутто, но почти без жира), любимая пища итальянских спортсменов: в ней много белка. Кому интересно, погуглите. Единственный минус - многовато соли. У нас этот деликатес стоит около 400 руб. за нарезку 70 г :blue: В общем, обед сегодня будет заслуженно хорош!
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/282285-quote-name-nastya-p-post-281898-jeto-vjalenaja
13.10.2016 11:38
Это вяленая говядина (вроде прошутто, но почти без жира), любимая пища итальянских спортсменов: в ней много белка. Кому интересно, погуглите. Единственный минус - многовато соли. У нас этот деликатес стоит около 400 руб. за нарезку 70 г В общем, обед сегодня будет заслуженно хорош!


И тут незаметно подкрался и напал дикий голод :s

Неведомая сила заставила меня сегодня встать в 5:45, съесть кашу и отправиться на тренировку в зал.


А с непривычки нормально организм воспринимает ранние нагрузки или был опыт занятий именно в первой половине дня?
We make music that makes you dance!
/forums/comment/282301-quote-name-michaelhadson-post-282285-quote-name
13.10.2016 13:17
Неведомая сила заставила меня сегодня встать в 5:45, съесть кашу и отправиться на тренировку в зал.


А с непривычки нормально организм воспринимает ранние нагрузки или был опыт занятий именно в первой половине дня?


Вообще я всегда тренировалась днем или вечером, а утром ограничивалась зарядкой 10-20 минут. Но тут просто решила поэкспериментировать. Знаю, что есть немало любителей утренних тренировок - мол, заряжаешься энергией на весь день. Но я этого совсем не почувствовала! Сил на трене было чуть меньше, где-то на 5-10%, а вечером быстро захотелось спать, пришлось подпитываться кофеином на курсах... Вывод у меня такой: тут всё индивидуально, надо прислушиваться к себе, кому как комфортнее... А я все-таки буду днем или вечером тренироваться, мое время начинается в 11 утра как минимум:D
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/282302-h2-u-den-11-21-u-4-kruga-podtjagivanija-s-rezinoj-5
13.10.2016 13:25
День 11 (21)

4 круга:
Подтягивания с резиной - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10


Вчерашний эксперимент с утренней тренировкой был не лучшей идеей. Потому что по средам у меня курсы португальского* до 22:15, и совсем не рядом с домом :| Приползла домой после 11, поспала часов 6 - маловато для восстановления. Больше так не буду.

Говорят, завтра добавляем еще один круг, поэтому сегодня задача номер 1 - выспаться и вернуть силы!

*Нет, мне вообще не нравится Роналду! Просто язык красивый!;D
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/282306-quote-name-nastya-p-post-282301-vyvod-u-menja-takoj
13.10.2016 13:36
Вывод у меня такой: тут всё индивидуально, надо прислушиваться к себе, кому как комфортнее... А я все-таки буду днем или вечером тренироваться


Аналогично. Утром долго не могу "проснуться", а предпринятые по тем или иным причинам попытки утренних тренировок (круговых силовых или бега) всегда показывают куда меньшую эффективность... Вот до сих пор интересно, можно ли как-то натренировать и выработать некоторую универсальность восприятия времени организмом (???) ...
We make music that makes you dance!
/forums/comment/282309-quote-name-nastya-p-post-282302-po-sredam-u-menja
13.10.2016 13:40
по средам у меня курсы португальского


Крутяк, bom aula B)

Нет, мне вообще не нравится Роналду! Просто язык красивый!

У Криштиану? XD

PS: Язык правда красивый, а его латиноамериканский диалект в южных штатах Бразилии довели его звучание до совершенства...
We make music that makes you dance!
/forums/comment/282332-quote-name-michaelhadson-post-282309-quote-name
13.10.2016 14:56
по средам у меня курсы португальского


Крутяк, bom aula B)

Нет, мне вообще не нравится Роналду! Просто язык красивый!

У Криштиану? XD

PS: Язык правда красивый, а его латиноамериканский диалект в южных штатах Бразилии довели его звучание до совершенства...


XD
а ты тоже знаком с португальским?)
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/282333-quote-name-michaelhadson-post-282306-quote-name
13.10.2016 14:58
Вывод у меня такой: тут всё индивидуально, надо прислушиваться к себе, кому как комфортнее... А я все-таки буду днем или вечером тренироваться


Аналогично. Утром долго не могу "проснуться", а предпринятые по тем или иным причинам попытки утренних тренировок (круговых силовых или бега) всегда показывают куда меньшую эффективность... Вот до сих пор интересно, можно ли как-то натренировать и выработать некоторую универсальность восприятия времени организмом (???) ...


Наверно, можно, дело привычки... Но зачем?)
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/282336-quote-name-nastya-p-post-282332-xd-a-ty-tozhe-znakom
13.10.2016 15:13

XD
а ты тоже знаком с португальским?)


Знаком, но не изучал. Hablo Espanol. Несколько раз путешествовал по Бразилии, удалось что-то стихийно подучить, но и с испанским много пересечений.

Просто заметил, что сейчас какой-то бум на изучение именно этого языка. Интересно, с чем это может быть связано? И дело же явно не в Криштиану... хотя... XD

Наверно, можно, дело привычки... Но зачем?)


Бывает, что дневная или вечерняя командировка или гастроли в комбинации с загруженной рабочей неделей. В таких ситуациях вынужденно приходится комбинировать, а неумение это делать сорвали мне предыдущую попытку пройти все 100 дней без срывов.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/282610-h2-u-den-12-22-u-5-krugov-podtjagivanija-s-rezinoj-5
14.10.2016 09:49
День 12 (22)

5 кругов:
Подтягивания с резиной - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10


Добавила круг, теперь их 5. Количество повторений уменьшать не стала, вроде обычная схема хорошо пошла. Думаю через недельку добавить повторения.

А всё почему? Потому что поспала 8 часов;)

Вчера была на мебельной выставке iSaloni Worldwide Moscow'16. И там, среди стендов с итальянскими гостиными, кухнями и спальнями был... стенд с тренажёрами TechnoGym :O Мой первый вопрос был:
- Что вы делаете на мебельной выставке?!
- А мы - такая же неотъемлемая часть интерьера, как и мебель. Вот вы смогли бы прожить без мебели?
- Нет.
- А без спорта?
- Точно нет!
- Вот вы сами и ответили на свой вопрос:)

На стенде была беговая дорожка, какие-то неоднозначные фитболы (мячи), а из толковых вещей была установка 3в1: турник с разными хватами + опоры для штанги + скамья для жима. Добавил брусья и гантельный ряд - получил неплохой домашний зал. И потратил на него 12 зарплат.

Всем хорошей пятницы!
Whether you think you can or you think you can't, you're right.