/forums/comment/274294-pered-nachalom-stodnevki-sdelal-zamery-obem-grudi-110
Перед началом стодневки сделал замеры:
- объем груди 110 см;
- объем талии 95 см;
- объем шеи 40 см;
- объем бицепса 39 см;
- объем предплечья 18 см;
- объем бедра 60 см.
Главное - желание.
/forums/comment/274296-pervyj-den-trenirovki-4-kruga-4-podtjagivanija-10
Первый день тренировки:
4 круга 4 подтягивания, 10 приседания, 10 отжиманий, 10 приседаний.
сделал нормально, немного легкие пошумели, полет нормальный.
Главное - желание.
/forums/comment/275751-propustil-2-dnja-iz-za-moskovskogo-marafona-10-km
Пропустил 2 дня из-за Московского марафона (10 км пробежал за 56 минут).
Формально 2 день сто дневки.
Схема та же 4 круга 4 подтягивания, 10 приседания, 10 отжиманий, 10 приседаний.
Время кругов 9 минут 30 секунд.
Уже получше.
Спасибо за программу.
Главное - желание.
/forums/comment/276442-tretij-den-shema-ta-zhe-poka-ne-uveren-chto-hvatit-na
Третий день.
Схема та же.
Пока не уверен, что хватит на четыре круга по 5 подтягиваний.
Уже втягиваюсь в процесс.
Завтра буду регулярно записывать время.
Главное - желание.
/forums/comment/277579-segodnja-postarajus-vernutsja-v-trenirovochnyj-process
Сегодня постараюсь вернуться в тренировочный процесс.
На два дня выбила простуда.
Надо заниматься.
Главное - желание.
/forums/comment/278321-prostuda-popalas-slozhnaja-ne-zahotela-rasstavatsja
Простуда попалась сложная, не захотела расставаться просто так, так что еще два дня минус.
2 октября вернулся в программу, было тяжелее чем в первые дни сто дневки.
Буду исправляться за скомкано начатый старт.
Схема 4-10-10-10 сделал за 8 минут 30 секунд.
Организм в стрессе, морально доволен, что сделал круги.
Главное - желание.
/forums/comment/278864-segodnjashnjaja-trenirovka-shema-ta-zhe-4-10-10-10
Сегодняшняя тренировка схема та же 4-10-10-10, впервые почувствовал, что могу 5 подтягиваний делать.
Время кругов 8 минут 50 секунд.
Главное - желание.
/forums/comment/279174-po-dnevniku-7-den-trenirovki-dolzhen-byt-otdyh-no-tak
По дневнику 7 день тренировки, должен быть отдых, но так как пропустил в первую недели из-за бега и болезни, продолжаю тренироваться.
Хочу войти в ритм и усталости нет.
Буду круги делать в будние дни, растяжка в субботу, отдых в воскресенье, так удобнее для себя и для рабочего графика.
Сегодняшняя тренировка, время кругов 8 минут 30 секунд.
Схема 4-10-10-10, завтра попробую схему 5-10-10-10.
Всем удачи.
Главное - желание.
/forums/comment/279661-segodnja-poluchilas-shema-5-10-10-10-tolko-v
Сегодня получилась схема 5-10-10-10.
Только в четвертом круге 5 подтягивание было неидеальным.
Время кругов 8 минут 50 секунд.
Отдышки все меньше.
Главное - желание.
/forums/comment/279994-4j-den-vtoroj-nedeli-iz-za-raboty-odna-nedelja
4й день второй недели.
Из-за работы одна неделя тренировки с утра, вторая вечером.
Сегодня утренняя тренировка.
Для начала разминка (занимает 10 минут).
Потом круги схема 5-10-10-10 (снова немного не хватает либо сил либо техники на последнее подтягивание в 4 круге). Время кругов сегодня 9 минут.
Потом прокачка пресса, упражнения молот на бицепс с гантелями и становая тяга с гантелями.
В конце заминка, занимает 5-7 минут.
Силы в конце есть.
Главное - желание.
/forums/comment/280408-5j-den-vtoroj-nedeli-4-kruga-shema-5-10-10-10-vremja
5й день второй недели.
4 круга схема 5-10-10-10.
Время кругов 9 минут.
После кругов 3 подхода с гантелями на бицепс и на предплечья.
Заминка, силы есть.
Завтра будет растяжка.
Главное - желание.
/forums/comment/280762-6j-den-vtoroj-nedeli-byla-rastjazhka-glavnyj-vyvod
/forums/comment/281354-v-voskresene-byl-otdyh-rasslabilsja-i-vosstanavlival
В воскресенье был отдых, расслабился, и восстанавливал силы.
Сегодня вечерняя тренировка.
Первый день третьей недели.
Разминка - 12 минут.
4 круга 5-10-10-10, все равно не получается идеально пятое подтягивание в четвертом круге. Время 8 минут 30 секунд.
Упражнения с гантелями, Бицепс, трапеции, предплечья, три подхода. Время 12 минут.
Заминка - 5 минут.
После отдыха немного тяжеловато.
Главное - желание.
/forums/comment/281768-vtoroj-den-tretej-nedeli-shema-4-kruga-5-10-11-10
Второй день третьей недели.
Схема 4 круга 5-10-11-10.
Время кругов 9 минут.
Затем упражнения на пресс и гантели.
Тренировкой доволен, полет нормальный.
Главное - желание.
/forums/comment/282262-otchet-za-12-10-2016-tretij-den-tretej-nedeli-shema-4
Отчет за 12.10.2016.
Третий день третьей недели.
Схема 4 круга 5-10-11-10.
Время кругов 9 минут 30 секунд.
Пока не покоряется 5 подтягивание в 4 круге.
Затем гантели на бицепс и предплечья.
Заминка.
Главное - желание.
