Проверю в конце недели, сколько теперь могу максимально подтянуться.</quote>
А вот тут может быть разочарование. Именно до этого ты подтягивался быстро, энергично - на максимум повторений. То есть ты облегчал себе выполнение упражнения.
Медленно выполняя ты усложняешь движение, работаешь на силу, нагружаешь мышцы. Максимум повторений от этого пострадает.
Если хочешь увеличивать максимум, то и тренироваться должен на максимум. Значит должен подобрать максимально легкую технику, выполнять движения быстро, чтобы мышцы не успели закислиться, пока дыхалка жива, выполнять подтягивание за счет сильных мышц (бицепс, например, а не широчайшие спины).
Тренируешь силу, будет расти сила, а максимум может упасть.
Я забил на максимумы. После школы максимум подтягиваний мне пригодился лишь раз, на корпоративных соревнованиях. Окружающим по барабану сколько я подтягиваюсь, да и мне по сути тоже теперь :о)
Коллега в конкурсе спортпита какого-то участвовал, подтягивался на горизонтальной лестнице с перемещениями между ступеньками, подтянулся более 30ти раз... Я у него спросил сколько он подтягивается на максимум при таком то результате на лестнице? Он сказал: "Не знаю, а на максимум не подтягиваюсь, надоедает".
</quote>
