343675 участник 2449 городов
2 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
20 минут в день на себя
13826
116
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
Вперед
/forums/comment/349897-poka-podtjagivanija-4-po-5-otzhimanija-3-po-15
Teo
Санкт-Петербург
19.05.2017 10:04
пока
Подтягивания 4 по 5
Отжимания 3 по 15
Приседания 4 по 15
тяжело идёт, ещё не поправился
/forums/comment/370422-img-http-uberhumor-com-wp-content-uploads-2017-09
Teo
Санкт-Петербург
06.09.2017 11:39
/forums/comment/373818-potjanul-plecho-ruku-podnimat-tjazhelo-ploho
Teo
Санкт-Петербург
22.09.2017 10:11
потянул плечо, руку поднимать тяжело. плохо разогрелся перед подтягиваниями или переноской ламината.
/forums/comment/380557-vsegda-tak-delaju-img-http-68-media-tumblr-com
Teo
Санкт-Петербург
02.10.2017 12:09
Всегда так делаю:
/forums/comment/389288-dobavil-krug-5-4-10-10-20
Teo
Санкт-Петербург
19.10.2017 14:53
Добавил круг.
5*4-10-10-20
/forums/comment/435350-tak-pora-bratsja-za-um-mojo-telo-samo-sebja-ne-sdelaet
Teo
Санкт-Петербург
19.03.2018 15:08
Так! Пора браться за ум! Моё тело само себя не сделает!
4 подхода по 4 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий и по 10 выпадов на каждую ногу
пресс, планка
/forums/comment/435352-privet-pomoemu-nerealno-v-20-minut-vsju-trenju
LexBuy
Северск
19.03.2018 15:13
Привет!Помоему нереально в 20 минут всю треню уложиться.Этого времени только на разминку и заминку хватит.
/forums/comment/435355-privet-pervye-trenirovki-vyhodili-po-20-minut-a
Teo
Санкт-Петербург
19.03.2018 15:17
Привет! Первые тренировки выходили по 20 минут, а разминку никогда не в расчёт не брал. К концу стодневки, конечно, этого не хватает.
/forums/comment/436732-3-4-10-10-20
Teo
Санкт-Петербург
22.03.2018 18:25
3*4-10-10-20
/forums/comment/437071-3-dnja-zanjatij-podrjad-otdyh
Teo
Санкт-Петербург
23.03.2018 11:11
3 дня занятий подряд, отдых.
/forums/comment/458096-horosho-otdohnul-img-https-78-media-tumblr-com
Teo
Санкт-Петербург
29.05.2018 11:22
Хорошо отдохнул!
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
618515
2065
Подтягивания
WasD
[21.11.2024 17:58]
505736
2948
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
321122
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
290804
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
242556
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
239355
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
234199
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
176200
436
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
163559
1049
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[01.12.2024 13:23]
163461
1614
Обсуждаемые темы
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko
[11.12.2024 01:19]
48988
351
Стиральная машина
Stas1986
[10.12.2024 13:20]
614
5
Ответы на вопросы о программе
WasD
[09.12.2024 01:06]
93768
1038
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09
[08.12.2024 20:40]
333
2
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy
[06.12.2024 08:23]
17912
13
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[01.12.2024 13:23]
163461
1614
Подтягивания
WasD
[21.11.2024 17:58]
505736
2948
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj
[30.10.2024 14:50]
1170
2
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj
[29.10.2024 20:39]
1139
1
Впавший пятый позвонок
Shaganikus
[26.09.2024 11:00]
4683
2
Популярные дневники
Live your life
Brom
[11.12.2024 20:59]
483960
5219
Тренировки kiss
kiss
[05.07.2024 18:48]
387752
1497
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[11.12.2024 18:59]
359395
7583
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
337639
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[06.12.2024 13:46]
267161
3105
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[25.11.2024 00:47]
257801
2328
Вспомнить всё!
AK83
[08.12.2024 02:38]
235601
3384
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
221403
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
216759
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
178679
322
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x
[11.12.2024 23:15]
27683
639
"Сотка" закончилась, двигаюсь дальше...
nikozay
[11.12.2024 22:08]
62027
1347
Live your life
Brom
[11.12.2024 20:59]
483960
5219
Трени.
sashamoble1
[11.12.2024 19:02]
123277
2142
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[11.12.2024 18:59]
359395
7583
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[11.12.2024 18:17]
53032
857
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[11.12.2024 15:04]
32355
832
Уличная тренировка каждый день!!!
HonGildon
[11.12.2024 13:19]
7709
101
Соточка для радости
Lolo1
[11.12.2024 11:31]
819
34
Начать сначала
RAN18
[11.12.2024 10:51]
3832
100