Глобальный форум Дневники тренировок

20 минут в день на себя

/forums/comment/349897-poka-podtjagivanija-4-po-5-otzhimanija-3-po-15
Teo
Teo
Санкт-Петербург
19.05.2017 10:04
пока
Подтягивания 4 по 5
Отжимания 3 по 15
Приседания 4 по 15

тяжело идёт, ещё не поправился
/forums/comment/370422-img-http-uberhumor-com-wp-content-uploads-2017-09
Teo
Teo
Санкт-Петербург
06.09.2017 11:39
/forums/comment/373818-potjanul-plecho-ruku-podnimat-tjazhelo-ploho
Teo
Teo
Санкт-Петербург
22.09.2017 10:11
потянул плечо, руку поднимать тяжело. плохо разогрелся перед подтягиваниями или переноской ламината.
/forums/comment/380557-vsegda-tak-delaju-img-http-68-media-tumblr-com
Teo
Teo
Санкт-Петербург
02.10.2017 12:09
Всегда так делаю:
/forums/comment/389288-dobavil-krug-5-4-10-10-20
Teo
Teo
Санкт-Петербург
19.10.2017 14:53
Добавил круг.
5*4-10-10-20
/forums/comment/435350-tak-pora-bratsja-za-um-mojo-telo-samo-sebja-ne-sdelaet
Teo
Teo
Санкт-Петербург
19.03.2018 15:08
Так! Пора браться за ум! Моё тело само себя не сделает!


4 подхода по 4 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий и по 10 выпадов на каждую ногу

пресс, планка
/forums/comment/435352-privet-pomoemu-nerealno-v-20-minut-vsju-trenju
LexBuy
LexBuy
Северск
19.03.2018 15:13
Привет!Помоему нереально в 20 минут всю треню уложиться.Этого времени только на разминку и заминку хватит.
/forums/comment/435355-privet-pervye-trenirovki-vyhodili-po-20-minut-a
Teo
Teo
Санкт-Петербург
19.03.2018 15:17
Привет! Первые тренировки выходили по 20 минут, а разминку никогда не в расчёт не брал. К концу стодневки, конечно, этого не хватает.
/forums/comment/436732-3-4-10-10-20
Teo
Teo
Санкт-Петербург
22.03.2018 18:25
3*4-10-10-20
/forums/comment/437071-3-dnja-zanjatij-podrjad-otdyh
Teo
Teo
Санкт-Петербург
23.03.2018 11:11
3 дня занятий подряд, отдых.
/forums/comment/458096-horosho-otdohnul-img-https-78-media-tumblr-com
Teo
Teo
Санкт-Петербург
29.05.2018 11:22
Хорошо отдохнул!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Воркаут и оздоровительные практики физической культуры.
andreygeorg[29.04.2026 11:07]
Подтягивания на одной руке
WasD[15.04.2026 10:22]
Предложения по сайту
WasD[02.04.2026 13:27]
Бесплатные промокоды на сервис НаукаТурника
WasD[28.03.2026 21:53]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[26.02.2026 21:09]
БАГИ на сайте
WasD[14.02.2026 16:43]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Драконий флаг
WasD[13.02.2026 12:22]
Отжимания на одной руке
WasD[13.02.2026 12:22]
Задний вис
WasD[13.02.2026 12:18]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[29.04.2026 21:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[30.04.2026 00:07]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Вспомнить всё!
AK83[29.04.2026 16:18]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[26.04.2026 11:42]
трень 2
Anastasia13[30.04.2026 00:30]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
сезон 68-69 (продолжение старого)
AlexBi[01.05.2026 21:12]
День 2
Yerbol_Olzhabay[01.05.2026 20:16]
Тренировки 2023-26 NSh
NadegdaSh[01.05.2026 18:48]
Тренировки WasD
WasD[01.05.2026 18:27]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[01.05.2026 17:00]
Уличная тренировка каждый день!!!
HonGildon[01.05.2026 15:21]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[01.05.2026 07:05]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[30.04.2026 23:21]
День 1
Yerbol_Olzhabay[30.04.2026 17:54]
День 1
Yerbol_Olzhabay[30.04.2026 17:50]