/forums/comment/288627-vchera-5-5-10-10-20-otzhimanija-obychnye-budu
Вчера 5*5-10-10-20
Отжимания обычные.
Буду добавлять, т.к. сил остаётся много.
Сегодня отдых.
/forums/comment/291946-za-otpusk-udalos-potrenirovatsja-tolko-tri-raza-po
за отпуск удалось потренироваться только три раза по схеме 6*5-10-10-20.
/forums/comment/292256-delal-maksimumy-trenirovka-ne-polnocennaja-v-osnovnom
Делал максимумы, тренировка не полноценная.
В основном, выросла техника. Это и привычку заниматься считаю главным достижением.
Подтягивания 5 >> 9 (+4)
Отжимания от пола 12 >> 24 (+12)
Приседания 50 >> 78 (+28) можно было ещё сделать
/forums/comment/292524-6-5-10-10-20-prisedanija-s-nepolnym-vyprjamleniem-nog
6*5-10-10-20
приседания с неполным выпрямлением ног
отжимания с широкой постановкой рук
/forums/comment/292824-otdyh
/forums/comment/293103-6-5-10-10-20-prisedanija-s-nepolnym-vyprjamleniem-nog
6*5-10-10-20
приседания с неполным выпрямлением ног
отжимания с широкой постановкой рук
/forums/comment/293761-na-vyhodnyh-vynuzhdennyj-otdyh-rastjazhka-silnye-boli
на выходных вынужденный отдых, растяжка: сильные боли в пояснице.
/forums/comment/294003-6-5-10-10-20-prisedanija-s-nepolnym-vyprjamleniem-nog
6*5-10-10-20
приседания с неполным выпрямлением ног
отжимания с широкой постановкой рук
/forums/comment/294265-otdyh
/forums/comment/294455-6-5-10-10-20-prisedanija-s-nepolnym-vyprjamleniem-nog
6*5-10-10-20
приседания с неполным выпрямлением ног
отжимания с широкой постановкой рук
/forums/comment/294750-vynuzhdennyj-otdyh
/forums/comment/295418-26-11-6-5-10-10-20-prisedanija-s-nepolnym
26.11
6*5-10-10-20
приседания с неполным выпрямлением ног
отжимания с широкой постановкой рук
27.11
растяжка
/forums/comment/295430-privet-postavila-sebe-tvoju-programmu-ona-tebe
Привет! поставила себе твою программу.
Она тебе помогает?
/forums/comment/295746-panihalina-da-pomogaet-dazhe-zahotelos-kupit-no-ruka
paniHalina
Да, помогает. Даже захотелось купить, но рука не поднялась 
Ведёт статистику, озвучивает голосом следующее упражнение. Отключаешь мозг и пошёл свой вес тягать!
/forums/comment/295965-zozh-opredeljonno-rulit-ne-smotrja-na-to-chto
ЗОЖ определённо рулит!
Не смотря на то что последние 2 дня не занимался, вчера была объективная возможность оценить результат тренировок: играл в мини футбол на закрытой площадке с искусственным покрытием.
Один час пробегал на нормальных скоростях в отличие от коллег, которые молили посадить их обратно за компьютеры и под конец еле передвигали ноги. Если бы сюда добавить технику владения мячом...
Т.к. играю в футбол примерно раз в 6-8 лет, считаю результаты отличными!
