попробуй нейтральный хват. а вообще не заморачивайся на этом сильно, просто тренируйся, кушай много и отдыхай достаточно 
видео про тренировку рук мы где-то в районе весны выложим, от Панишера или ещё от кого.</quote>
видео про тренировку рук мы где-то в районе весны выложим, от Панишера или ещё от кого.</quote>
качай ноги что бы был бицепс.
в тренажерке тебе так скажут скорее всего.</quote>
в тренажерке тебе так скажут скорее всего.</quote>
нужно именно КАЧАТЬ ноги,бег это здорово и необходимо,но массу ногам и всему телу придадут только приседания,выпады
лично я делаю приседания с доп весом,и ничего плохого в этом не вижу
в твоей анкете я прочитал твой вес 60 кг,при таком весе иметь вкачаный бицак мало вероятно,имхо
Kolyan933,ты не понял сути)
нужно именно КАЧАТЬ ноги,бег это здорово и необходимо,но массу ногам и всему телу придадут только приседания,выпады
лично я делаю приседания с доп весом,и ничего плохого в этом не вижу
в твоей анкете я прочитал твой вес 60 кг,при таком весе иметь вкачаный бицак мало вероятно,имхо</quote>
нужно именно КАЧАТЬ ноги,бег это здорово и необходимо,но массу ногам и всему телу придадут только приседания,выпады
лично я делаю приседания с доп весом,и ничего плохого в этом не вижу
в твоей анкете я прочитал твой вес 60 кг,при таком весе иметь вкачаный бицак мало вероятно,имхо</quote>
