/forums/comment/13266-zanimajus-uzhe-5-mesjacev-i-ne-mogu-nakachat-biceps
12.02.2012 05:34
Занимаюсь уже 5 месяцев и не могу накачать бицепс!! Мне говорили что подтягиваниями можно накачать бицепс, но у меня качается только спина. В чём проблема?
/forums/comment/13269-nu-zavisit-ot-raznovidnosti-i-kachestva-podtjagivanij
12.02.2012 08:24
ну,зависит от разновидности и качества подтягиваний\подходов.
/forums/comment/13273-nizhnij-hvat-na-shirene-plech-esli-vozmeshsja-uzhe
12.02.2012 10:15
нижний хват на ширене плеч. если возьмешься уже ширины плеч будет грудь работать а шире спина с крыльями=)
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/13276-poprobuj-nejtralnyj-hvat-a-voobshhe-ne-zamorachivajsja
12.02.2012 11:02
попробуй нейтральный хват. а вообще не заморачивайся на этом сильно, просто тренируйся, кушай много и отдыхай достаточно ;)

видео про тренировку рук мы где-то в районе весны выложим, от Панишера или ещё от кого.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/13280-quote-name-wasd-poprobuj-nejtralnyj-hvat-a-voobshhe
12.02.2012 11:25
попробуй нейтральный хват. а вообще не заморачивайся на этом сильно, просто тренируйся, кушай много и отдыхай достаточно ;)

видео про тренировку рук мы где-то в районе весны выложим, от Панишера или ещё от кого.
буду ждать
/forums/comment/13286-biteps-sravnitelno-malenkaja-i-trebovatelnaja-myshca
12.02.2012 12:46
Битепс - сравнительно маленькая и требовательная мышца. Единственный эффективный и известный мне приём на турнике: нижний хват руки вместе, подтягиваешься пытаясь грудью коснуться пальцев (тобишь максимально прижимаешься телом к турнику), разжимаешь руки на угол 90 градусов (между плечём и предплечьем) и снова повторение. Никаких пауз делать чётко с максимальным количеством повторений, не менее 3ёх подходов.
/forums/comment/13289-quote-name-amor-biteps-sravnitelno-malenkaja-i
12.02.2012 13:32
Битепс - сравнительно маленькая и требовательная мышца. Единственный эффективный и известный мне приём на турнике: нижний хват руки вместе, подтягиваешься пытаясь грудью коснуться пальцев (тобишь максимально прижимаешься телом к турнику), разжимаешь руки на угол 90 градусов (между плечём и предплечьем) и снова повторение. Никаких пауз делать чётко с максимальным количеством повторений, не менее 3ёх подходов.
спасибо за совет
/forums/comment/13320-delaj-podtjagivanija-ganibala-ruki-uzko-za-spinoj-k
12.02.2012 17:18
Делай подтягивания Ганибала - руки узко за спиной, к пояснице. Нижним хватом вообще хорошо бицепс прорабатывает.
Подтягивания на одной или тренировка таковых (например медленным опусканием).
/forums/comment/13321-budet-massa-vsego-tela-budut-i-tolstye-ruki-i-probuj
12.02.2012 17:21
будет масса всего тела-будут и толстые руки:)
и пробуй подтягиваться с утяжелением,эффект будет сильный;)
/forums/comment/13352-quote-name-cooler-kachaj-nogi-chto-by-byl-biceps-v
12.02.2012 22:21
качай ноги что бы был бицепс.

в тренажерке тебе так скажут скорее всего.

это шутка была про ноги и бицепс..ахах?
/forums/comment/13362-vse-pravilno-skazhut-ochen-slozhno-nakachat-odnu
12.02.2012 23:01
все правильно скажут.Очень сложно накачать одну мышцу,а если тренировать комплексно все тело(ноги это 50% массы) то и бицепс будет.
/forums/comment/13364-cooler-soglasen-na-vse-200-b-tak-zhe-vazhny-takie
12.02.2012 23:10
Cooler,согласен на все 200%B)
так же важны такие большие группы мышц как спина и грудь,не видел не одного атлета с огромной широкой спиной,мощными ногами и худенькими руками:P
/forums/comment/13373-quote-name-cooler-kachaj-nogi-chto-by-byl-biceps-v
13.02.2012 04:35
качай ноги что бы был бицепс.

в тренажерке тебе так скажут скорее всего.
Ноги у меня и так вкаченые я 7 лет футболом занимаюсь:D
/forums/comment/13395-kolyan933-ty-ne-ponjal-suti-nuzhno-imenno-kachat-nogi
13.02.2012 14:15
Kolyan933,ты не понял сути)
нужно именно КАЧАТЬ ноги,бег это здорово и необходимо,но массу ногам и всему телу придадут только приседания,выпадыB)
лично я делаю приседания с доп весом,и ничего плохого в этом не вижу:P
в твоей анкете я прочитал твой вес 60 кг,при таком весе иметь вкачаный бицак мало вероятно,имхо
/forums/comment/13397-quote-name-zver-kolyan933-ty-ne-ponjal-suti-nuzhno
13.02.2012 14:34
Kolyan933,ты не понял сути)
нужно именно КАЧАТЬ ноги,бег это здорово и необходимо,но массу ногам и всему телу придадут только приседания,выпадыB)
лично я делаю приседания с доп весом,и ничего плохого в этом не вижу:P
в твоей анкете я прочитал твой вес 60 кг,при таком весе иметь вкачаный бицак мало вероятно,имхо
буду заниматься