Разумно ли работать над разными группами мышц в разные дни?

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Разумно ли работать над разными группами мышц в разные дни?

2801

1 2

Вперед

kiss

Раменское

15.09.2016 10:11

Это слишком идеалистический вариант. На такое попросту нет времени.</quote>

Вы просто неправильно понимаете термин "тренировка", 1 час вполне достаточно для того, чтобы дать нагрузку на большую часть мышечных групп (если не все).</quote>

как должна выглядеть тренировка? Объем,вес,отдых между подходами

RareScrap

Иркутск

15.09.2016 14:01

мрак какой то.Толком не знает,ушло ли что то.Видите ли "заметил"

Потом собирается мерить,когда "нарастут" .Наверно вывод о нарастании тоже будет сделан когда "покажется" что нарасло

А потом будет транслировать личный опыт о чудесных явлениях</quote>

Сабж как бы не в этом. Да и претензию вашу я тоже не понимаю...

RareScrap

Иркутск

15.09.2016 14:02

как должна выглядеть тренировка? Объем,вес,отдых между подходами</quote>

Это слишком идеалистический вариант. На такое попросту нет времени.</quote>

как должна выглядеть тренировка? Объем,вес,отдых между подходами</quote>

Объем чего? Вес чего? Не понял смысл того, что вы хотели сказать.

RareScrap

Иркутск

15.09.2016 14:21

Еще раз повторю вопрос (надеюсь, мне дадут на него полны и развернутый ответ) - разумно ли работать над разными группами мышц в разные дни? Или лучше каждый день делать лишь определенный набор упражнений?

ogrudko

Херсон

15.09.2016 14:24

Можно ли дать нагрузку на большую часть мышечных групп использую упражнения, которые я написал выше? Иле я делаю что-то не так?</quote>

У вас в тренировке винегрет, чего хотите натренировать то? Явно не бицепсы.

Так вот лично для меня сплит на некоторые мышечные группы с чередованием воспринимается гораздо легче, чем тренировка full body за то же время, и при этом позволяет сильнее и с большей отдачей проработать мышцы; и прогресс в однотипных тренировках несколько заметнее</quote>

Пока мы не определимся, что значат все существительные в этой фразе, то явно будем думать о разных вещах.

ogrudko

Херсон

15.09.2016 14:30

Еще раз отвечаю - если вы не выступающий бодибилдер, которому нужно усиленно догонять разные пучки грудных до соответствия трицепсам, я икроножные до идеальной пропорции с ягодицами, то лучше тренируйте все мышечные группы за одну тренировку. А еще лучше сначала определитесь, для чего вы тренируетесь, запомните, и ставьте в начале тренировки то, что будет способствовать достижению цели. А всякие там скакалки с бегом можно и в отдельные дни выполнять (или вообще не делать), если вы не укладываетесь в отведенный час времени. Хотя не понимаю, что там успевать, если вашим бицепсам нужно всего 9 минут из тренировочного времени.

RareScrap

Иркутск

15.09.2016 15:13

У вас в тренировке винегрет, чего хотите натренировать то? Явно не бицепсы.</quote>

Да... Похоже вы правы. Вообще, это наверное звучит смешно, но я хочу натренировать все. Если выделить наиболее важные для меня мышцы, то это пресс и мышцы рук, но мне кажется, что если я буду фокусировать внимание только на них, остальные мышцы останутся нетренированными.

И еще у меня есть один вопрос: если я в дальнейшем захочу тренировать что-то другое, значит ли это что я могу попрощаться с уже достигнутым результатом? Например, пусть я в течении какого-нибудь долгого промежутка тренировал ноги, а потом вдруг захотел заниматься руками. Когда я достигну результатов с руками, исчезнет ли достигнутый прогресс в ногах?

Пока мы не определимся, что значат все существительные в этой фразе, то явно будем думать о разных вещах.</quote>

Спасибо большое за полезный и полный ответ. Я все учту.

ogrudko

Херсон

15.09.2016 16:05

Нагрузка может быть развивающей, поддерживающей, восстанавливающей (по величине стресса, оказанного организм от сильного к слабому). Соответственно в начале тренировки давайте развивающую (самую сильную) нагрузку на то, что тренируете, в середине - поддерживающую на основные мышечные группы для сохранения достигнутых результатов, в конце уделяете внимание проблемных местам (боли, растяжения и т.д.)

VyxodNadve

Пикалёво

16.09.2016 10:00

Я думаю тут вопрос стоит можно ли по дням недели раскинуть упражнения- подтягивания,отжимания,приседания в разные дни недели!? Если так,то можно и будет в плане прогресса очень неплохо.Многие так тренируются.