/forums/comment/272450-naskolko-jeffektiven-takoj-podhod-i-racionalno-li
14.09.2016 04:29
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?
/forums/comment/272454-quote-name-rarescrap-post-272450-naskolko-jeffektiven
14.09.2016 06:02
<quote name=RareScrap: post="272450">
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?</quote>

Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.
/forums/comment/272501-quote-name-ogrudko-post-272454-dlja-podavljajushhego
14.09.2016 12:37
<quote name=ogrudko: post="272454">
Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.</quote>

kiss не согласен.
/forums/comment/272506-on-sam-i-otpishetsja-esli-poschitaet-nuzhnym
14.09.2016 13:32
Он сам и отпишется , если посчитает нужным
/forums/comment/272514-quote-name-ogrudko-post-272454-quote-name-rarescrap
14.09.2016 14:01
<quote name=ogrudko: post="272454">
<quote name=RareScrap: post="272450">
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?</quote>

Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.</quote>


Это слишком идеалистический вариант. На такое попросту нет времени.
/forums/comment/272528-quote-name-rarescrap-post-272514-quote-name-ogrudko
14.09.2016 14:39
<quote name=RareScrap: post="272514">
<quote name=ogrudko: post="272454">
<quote name=RareScrap: post="272450">
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?</quote>

Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.</quote>


Это слишком идеалистический вариант. На такое попросту нет времени.</quote>


Сколько времени у тебя занимает тренировка?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272529-quote-name-wasd-post-272528-quote-name-rarescrap-post
14.09.2016 14:41
<quote name=WasD: post="272528">
<quote name=RareScrap: post="272514">
<quote name=ogrudko: post="272454">
<quote name=RareScrap: post="272450">
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?</quote>

Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.</quote>


Это слишком идеалистический вариант. На такое попросту нет времени.</quote>


Сколько времени у тебя занимает тренировка?</quote>


Час. Иногда час десять.
/forums/comment/272531-quote-name-rarescrap-post-272450-naskolko-jeffektiven
14.09.2016 14:46
<quote name=RareScrap: post="272450">
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?</quote>


<quote name=RareScrap: post="272450">
но заметил что объем бицепсов упал вместе с силой в руках:</quote>


И сильно он упал, кхм, за месяц?

<quote name=RareScrap: post="272529">
Час. Иногда час десять.</quote>


И что именно ты делаешь в течение этого часа?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272534-quote-name-wasd-post-272531-i-silno-on-upal-khm-za
14.09.2016 15:07
<quote name=WasD: post="272531">
И сильно он упал, кхм, за месяц?</quote>

Не могу сказать точно, так как не могу объективно оценить объем. Просто я заметил, что руки стали тоньше в бицепсах

<quote name=WasD: post="272531">
И что именно ты делаешь в течение этого часа?</quote>

До того момента, как я решил заниматься прессом, я делал 6 кругов из стодневки:
Подтягивания - 7
Подъем ног на брусьях на 90 градусов - 7
Отжимания на брусьях - 7
Выпады - 12
Отжимания - 16
Бег (после кругов) - 2 км

Потом я стал делать другие упражнения, сохранив при этом количество кругов. Еще я убрал работу с турником т.к. повредил руку:
Выпады - 12
Пресс (чередую упражнения из программы 8 Min Abs Workout - level 1) - 30
Приседания - 16
Скакалка - 80
Бег (после кругов) - 2 км
/forums/comment/272541-quote-name-rarescrap-post-272534-ne-mogu-skazat
14.09.2016 15:35
<quote name=RareScrap: post="272534">
Не могу сказать точно, так как не могу объективно оценить объем. Просто я заметил, что руки стали тоньше в бицепсах</quote>


Что тебе мешает измерить бицепсы метром?

<quote name=RareScrap: post="272534">
До того момента, как я решил заниматься прессом, я делал 6 кругов из стодневки:</quote>


Ты уже закончил 100-дневку или ещё проходишь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272543-quote-name-rarescrap-post-272514-jeto-slishkom
14.09.2016 16:16
<quote name=RareScrap: post="272514">
Это слишком идеалистический вариант. На такое попросту нет времени.</quote>

Вы просто неправильно понимаете термин "тренировка", 1 час вполне достаточно для того, чтобы дать нагрузку на большую часть мышечных групп (если не все).
/forums/comment/272548-quote-name-ogrudko-post-272543-vy-prosto-nepravilno
14.09.2016 16:27
<quote name=ogrudko: post="272543">
Вы просто неправильно понимаете термин "тренировка", 1 час вполне достаточно для того, чтобы дать нагрузку на большую часть мышечных групп (если не все).</quote>


Можно ли дать нагрузку на большую часть мышечных групп использую упражнения, которые я написал выше? Иле я делаю что-то не так?
/forums/comment/272550-quote-name-wasd-post-272541-chto-tebe-meshaet-izmerit
14.09.2016 16:29
<quote name=WasD: post="272541">
Что тебе мешает измерить бицепсы метром?</quote>


Как только нарастут вновь - обязательно измерю XD

<quote name=WasD: post="272541">
Ты уже закончил 100-дневку или ещё проходишь?</quote>

Формально нет: я занимаюсь больше чем 100 дней, но все инфопосты так и не дочитал.
/forums/comment/272583-quote-name-ogrudko-post-272454-dlja-podavljajushhego
14.09.2016 20:37
<quote name=ogrudko: post="272454">
Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.</quote>


Конечно, очень популярное и распространенное мнение. Недавно Олег создавал тему о субъективном восприятии сложности тренировки. Мне кажется какого-то такого определенного уровня сложности многие осознанно или нет в своих тренировках придерживаются. Так вот лично для меня сплит на некоторые мышечные группы с чередованием воспринимается гораздо легче, чем тренировка full body за то же время, и при этом позволяет сильнее и с большей отдачей проработать мышцы; и прогресс в однотипных тренировках несколько заметнее. Что в свою очередь приятно, и позволяет лучше поддерживать мотивацию.
/forums/comment/272611-quote-name-kak-tolko-narastut-vnov-objazatelno
15.09.2016 07:13
Name:>
Как только нарастут вновь - обязательно измерю</quote>


мрак какой то.Толком не знает,ушло ли что то.Видите ли "заметил"

Потом собирается мерить,когда "нарастут" .Наверно вывод о нарастании тоже будет сделан когда "покажется" что нарасло

А потом будет транслировать личный опыт о чудесных явлениях