/forums/comment/272450-naskolko-jeffektiven-takoj-podhod-i-racionalno-li
14.09.2016 04:29
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?
/forums/comment/272454-quote-name-rarescrap-post-272450-naskolko-jeffektiven
14.09.2016 06:02
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?

Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.
/forums/comment/272501-quote-name-ogrudko-post-272454-dlja-podavljajushhego
14.09.2016 12:37
Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.

kiss не согласен.
/forums/comment/272506-on-sam-i-otpishetsja-esli-poschitaet-nuzhnym
14.09.2016 13:32
Он сам и отпишется , если посчитает нужным
/forums/comment/272514-quote-name-ogrudko-post-272454-quote-name-rarescrap
14.09.2016 14:01
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?

Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.


Это слишком идеалистический вариант. На такое попросту нет времени.
/forums/comment/272528-quote-name-rarescrap-post-272514-quote-name-ogrudko
14.09.2016 14:39
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?

Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.


Это слишком идеалистический вариант. На такое попросту нет времени.


Сколько времени у тебя занимает тренировка?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272529-quote-name-wasd-post-272528-quote-name-rarescrap-post
14.09.2016 14:41
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?

Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.


Это слишком идеалистический вариант. На такое попросту нет времени.


Сколько времени у тебя занимает тренировка?


Час. Иногда час десять.
/forums/comment/272531-quote-name-rarescrap-post-272450-naskolko-jeffektiven
14.09.2016 14:46
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?


но заметил что объем бицепсов упал вместе с силой в руках:


И сильно он упал, кхм, за месяц?

Час. Иногда час десять.


И что именно ты делаешь в течение этого часа?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272534-quote-name-wasd-post-272531-i-silno-on-upal-khm-za
14.09.2016 15:07
И сильно он упал, кхм, за месяц?

Не могу сказать точно, так как не могу объективно оценить объем. Просто я заметил, что руки стали тоньше в бицепсах

И что именно ты делаешь в течение этого часа?

До того момента, как я решил заниматься прессом, я делал 6 кругов из стодневки:
Подтягивания - 7
Подъем ног на брусьях на 90 градусов - 7
Отжимания на брусьях - 7
Выпады - 12
Отжимания - 16
Бег (после кругов) - 2 км

Потом я стал делать другие упражнения, сохранив при этом количество кругов. Еще я убрал работу с турником т.к. повредил руку:
Выпады - 12
Пресс (чередую упражнения из программы 8 Min Abs Workout - level 1) - 30
Приседания - 16
Скакалка - 80
Бег (после кругов) - 2 км
/forums/comment/272541-quote-name-rarescrap-post-272534-ne-mogu-skazat
14.09.2016 15:35
Не могу сказать точно, так как не могу объективно оценить объем. Просто я заметил, что руки стали тоньше в бицепсах


Что тебе мешает измерить бицепсы метром?

До того момента, как я решил заниматься прессом, я делал 6 кругов из стодневки:


Ты уже закончил 100-дневку или ещё проходишь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272543-quote-name-rarescrap-post-272514-jeto-slishkom
14.09.2016 16:16
Это слишком идеалистический вариант. На такое попросту нет времени.

Вы просто неправильно понимаете термин "тренировка", 1 час вполне достаточно для того, чтобы дать нагрузку на большую часть мышечных групп (если не все).
/forums/comment/272548-quote-name-ogrudko-post-272543-vy-prosto-nepravilno
14.09.2016 16:27
Вы просто неправильно понимаете термин "тренировка", 1 час вполне достаточно для того, чтобы дать нагрузку на большую часть мышечных групп (если не все).


Можно ли дать нагрузку на большую часть мышечных групп использую упражнения, которые я написал выше? Иле я делаю что-то не так?
/forums/comment/272550-quote-name-wasd-post-272541-chto-tebe-meshaet-izmerit
14.09.2016 16:29
Что тебе мешает измерить бицепсы метром?


Как только нарастут вновь - обязательно измерю XD

Ты уже закончил 100-дневку или ещё проходишь?

Формально нет: я занимаюсь больше чем 100 дней, но все инфопосты так и не дочитал.
/forums/comment/272583-quote-name-ogrudko-post-272454-dlja-podavljajushhego
14.09.2016 20:37
Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.


Конечно, очень популярное и распространенное мнение. Недавно Олег создавал тему о субъективном восприятии сложности тренировки. Мне кажется какого-то такого определенного уровня сложности многие осознанно или нет в своих тренировках придерживаются. Так вот лично для меня сплит на некоторые мышечные группы с чередованием воспринимается гораздо легче, чем тренировка full body за то же время, и при этом позволяет сильнее и с большей отдачей проработать мышцы; и прогресс в однотипных тренировках несколько заметнее. Что в свою очередь приятно, и позволяет лучше поддерживать мотивацию.
Самурай без меча подобен самураю с мечом; только без меча
/forums/comment/272611-quote-name-kak-tolko-narastut-vnov-objazatelno
15.09.2016 07:13
Name:
Как только нарастут вновь - обязательно измерю


мрак какой то.Толком не знает,ушло ли что то.Видите ли "заметил"

Потом собирается мерить,когда "нарастут" .Наверно вывод о нарастании тоже будет сделан когда "покажется" что нарасло

А потом будет транслировать личный опыт о чудесных явлениях