Внимание!Жир!

Глобальный форум Тренировки и упражнения

4768

1 2

Вперед

roaone

Нижний Новгород

08.02.2012 18:40

Проблема ясна,примитивна и такова: хочу похудеть.
Наткнулся на ваш чудесный сайт,поискав по форуму подобной темы не нашёл(не увидел,возможно).
Так как же всё-таки похудеть?
Какие упражнения и в каком количестве?
Какие продукты питания употреблять?
Сколько по времени при этом займёт процесс похудания?
Что уж тут скрывать мышц нет.
Нижний и верхний пресс дряблый.
Подтягиваюсь 5 раз и это в 16-то лет!
Люди,прошу,помогите.
Хочу избавиться от этого
готов каждый день тренироваться!
Подскажите пожалуйста

Weleron

Казань

08.02.2012 21:46

Больше бегайте,бег очень хорошо сушит,велосипед конечно, делайте всю базу желательно до 7 пота,тренировки и еще тренировки.
Исключите все жирное, мучное, сладкое,именно от от них откладывается жир.Ешьте вареное мясо,рыбу курицу,творог яйца бананы,старайтесь больше употреблять фруктов и овощей,старайтесь не есть после 6 часов.
Пейте кофе перед тренировкой,вроде как помогает хорошо вес сбросить.
Для начала занимайтесь через день,пресс можно каждый день качать,по мере появления сил можно будет заниматься каждый день.Если тренироваться как конь,возможно за два три месяца вы сможете похудеть и немного набрать массы,хотя тут все сугубо индивидуально )
Поправьте если что не так)

first21

Рига

09.02.2012 01:47

Поменьше жри

Sem

Владивосток

09.02.2012 02:35

axax,first21 ответил просто коротко и ясно)...а вообще в воркауте же нету некаких программ для тренировок,так что тренируйся пока есть силы на максимум,лично я когда начинал мы с друзьями играли в лесенку очень часто.и буквально за 3 месяца у меня с 4 корявых подтягиваний вышло 25-30...так что тренируйся просто на максимум и не жри и не пей всякую хрень(чипсы,попкорн,кола и т.д)

AmoR

Киев

09.02.2012 03:43

Тебе поможет совокупность элементов, что верно сказали питание, тренировки силовые и кардио-нагрузка. Но точнее тебе поможет в первую очередь система и режим. Объясняю: режим дня обязательно, сон(8-9 часов по распорядку! без перебоев) приём пищи(5 раз в день!!) ошибочное убеждение что надо меньше есть, конечно порции нужно сокращать но есть надо! откажись от мучного и жирного до наступления нужного результата, нагрузки ежедневные кардио(бег скакалка и т.д.) силовые то же каждый день но направленные(тобишь один день ноги другой день руки третий день корпус), и желательно начни с зала если есть возможность, если у тебя действительно много лишьнего веса то лучше сразу стабилизируй свою массу, а потом переходи на свой вес. Если хочешь уточнить или тебе надо будет помочь расписть программу и рацион пиши в личку, я тебе с радостью помогу.

П.С. самое главное! советы и рекомендации ничто без твоего упорства и желания!

Caracal

Новосибирск

09.02.2012 08:45

5 подтягиваний в 16 - да все нормально. К лету будет 15-20 как делать нечего. Тренируйся и все будет хорошо.
Насколько я заметил, для уничтожения лишнего, надо делать упражнения резко и на максимум (и еще +пару раз). А легкий бег не поможет, поможет только на короткие дистанции.

Alekzander

Пенза

09.02.2012 09:44

Сейчас зима, побегай хорошенько на лыжах, что-нибудь да скинешь. Только нужно не как бабушки-старушки классикой ради прогулки, а вот сколько можешь пробежать, беги на максимум, до упада, если сил хватит - то можно так покатать несколько раз. Если умеешь коньковым стилем - тем более круче, просто беги на максимум, отдохни и опять побежал.

Ang

Борислав

09.02.2012 12:41

так тренируйся, что тебе мешает??

Andrei59

Пермь

09.02.2012 18:54

просто выходи на площадку с желанием сбросить вес,и сам поймешь что нужно и в каком кол-ве!!! главное захотеть и не сдаваться!!!

Не бьешься-не добьешься!

kiss

Раменское

09.02.2012 22:43

Если с помощью бега скидывать жир,то после того как прекратишь бегать жир вернется да еще и с запасом.

M0rsl

Москва

10.02.2012 07:08

извне вернется?)
-Кто там?
-это я жир

тренируйся в свое удовольствие

Lumenesantion

Абакан

10.02.2012 09:41

Есть нужно не обязательно до 6, а за 3-4 часа до сна,ложиться спать голодным нельзя.

kiss

Раменское

10.02.2012 19:21

извне вернется?)
-Кто там?
-это я жир

</quote>

накопиться заново из той еды которую ты жрешь.А поскольку еда поступает из вне,то да ,причина накопления жира будет внешняя.

ZveR

Донецк

10.02.2012 23:50

побольше аэробной нагрузки,выкладывайся на тренировках по полной!)
думаю для начала 3-4 тренировки в неделю будет нормально,как с точки зрения отдыха,так и с точки зрения нагрузок)
и ГЛАВНОЕ упорство))

WasD

Москва

11.02.2012 09:34

kiss абсолютно прав. Тренируйся - не тренируйся, а лишний вес - это в первую очередь питание. Так что первым делом пересмотри свою диету, выкинь всё лишнее, добавь овощей и фруктов. И приступай постепенно к тренировкам

можешь начать со 100 дневного воркаута, он даёт комплексную нагрузку и его можно выполнять в домашних условиях, то что надо для новичка.

http://workout.su/forum/252 - вот

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2

Вперед

Форумы

Внимание!Жир!