Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 63. Конкуренция, как стимул к развитию

4299

1 2

Вперед

welder_85

Северодвинск

02.05.2016 22:17

день 63
тренировка подходами 6*5-15-15-15

Iluha123

Егорьевск

02.05.2016 22:20

День 63.Полет нормальный!

Walekws1990

Оренбург

02.05.2016 22:31

Информация будет висеть на форуме до 23 августа, затем начинается запуск осенней 100-дневки, а вся информация этого запуска переносится в раздел "Статьи". И там она уже будет доступна столько, сколько будет существовать ресурс и его базы данных.</quote>

спс)

buuuuutek

Тверь

02.05.2016 23:54

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#255040">( Day 63 )</url>

Сегодня выходной!

Приятное напоминание от широких отжиманий осталось до сих пор. Действенное упражнение, буду его почаще использовать. Вообще хочу на неделе ввести несколько чередующихся упражнений, чтобы прорабатывать разные части мышц.

Например:
Понедельник - подтягивания хватом сверху, широкие отжимания от пола;
Вторник - подтягивания хватом снизу, отжимания от пола (ноги-выше-рук);
Среда - подтягивания хватом сверху, отжимания от скамьи;
Четверг - подтягивания хватом снизу... и так далее.

Посмотрим, насколько этот способ окажется действенным для меня

И да, всё собирался сказать - начал перед каждой треней смотреть серии Team Patriots. Ребята реально мотивируют на эффективную работу

Молодцы, продолжайте!

Живи экстремально! ©

WasD

Москва

03.05.2016 00:30

И да, всё собирался сказать - начал перед каждой треней смотреть серии Team Patriots. Ребята реально мотивируют на эффективную работу Молодцы, продолжайте!</quote>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

03.05.2016 05:07

Например:
Понедельник - подтягивания хватом сверху, широкие отжимания от пола;
Вторник - подтягивания хватом снизу, отжимания от пола (ноги-выше-рук);
Среда - подтягивания хватом сверху, отжимания от скамьи;
Четверг - подтягивания хватом снизу... и так далее.</quote>

До конца 100-дневки вам незачем забивать эти свою голову.

deimon

Донецк

03.05.2016 06:25

Утром тренировка не удалась,сказался отлично проведенный выходной......перенес на вечер,после работы.Разница ,скажу вам ,очевидная,то ли тело только проснулось,то ли оно полноценно отработало день и хочет своего законного выходного и тут я со своими спортивными интересами.В общем не фонтан.Выглядит все так.......Подтягивания 4*5,после пришлось сделать небольшой перерыв и заняться приседаниями,руки уж больно быстро устали,но после двух кругов для ног добил все таки и турник.Приседания 6*20,проблем не вижу,но наращивать пока не буду.Отжимания начались бодрячком,но после 4 круга сдулся,пришлось брать тайм-аут,занялся выпадами,после 3 кругов добил отжимания.Выпады 6*15,никаких увеличений пока не предвидится,ноги очень сильно загружаются,вроде 15 на первую проходит на ура,как переходить на вторую то после 8-9 выпада начинают гореть огнем,понимаю что это хорошо,но надолго не хватает....Вот такая получилась кругово-повторная тренировка.Устал........можно идти отдыхать.

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

Maxim_EV

Москва

04.05.2016 00:59

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=7#255217">День 63:</url> 6 х 5Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек

Dasha007

Минск

06.05.2016 07:46

Заболел сынуля ,поэтому только потянулась дома(

"Когда мне тяжело,я всегда напоминаю себе о том,что если я сдамся, то лучше не будеь"

vmn

Москва

06.09.2016 10:52

Вчера был мой 63 день.
Всю эту неделю делал подходы.
4под/12присед/9отжим/24выпад -60 сек
К концу недели подтягивания и отжимания сдали,
5 и 6 подходы делал на зубах и не вывозил.
А ноги наоборот перли так, что не остановить.
Среднее время пробежки перед тренировкой сократилось,
Выпады стал делать в ходьбе и подтягивать колено к груди,
Присед с выпрыгиванием. Странный эффект.
Обяснения для себя пока не нашел.
Про конкуренцию интересный пост - на себе ощутил, что когда занимаешься с кем то - смотришь на тренировку и чужими глазами тоже и порой это выстреливает в неожиданном месте.
Сегодня 64 день - день раздумий над тренпроцессом и растяжка...

1 2

Вперед

Форумы

День 63. Конкуренция, как стимул к развитию

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#255040">( Day 63 )</url>

Живи экстремально! ©