/forums/comment/255025-den-63-trenirovka-podhodami-6-5-15-15-15
02.05.2016 22:17
день 63
тренировка подходами 6*5-15-15-15

/forums/comment/255028-den-63-polet-normalnyj
02.05.2016 22:20
День 63.Полет нормальный!😉
/forums/comment/255030-quote-name-ogrudko-post-255007-informacija-budet
02.05.2016 22:31
<quote name=ogrudko post="255007">
Информация будет висеть на форуме до 23 августа, затем начинается запуск осенней 100-дневки, а вся информация этого запуска переносится в раздел "Статьи". И там она уже будет доступна столько, сколько будет существовать ресурс и его базы данных.</quote>
спс)
/forums/comment/255041-h1-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-5
02.05.2016 23:54
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#255040">( Day 63 )</url>

Сегодня выходной! 🆒

Приятное напоминание от широких отжиманий осталось до сих пор. Действенное упражнение, буду его почаще использовать. Вообще хочу на неделе ввести несколько чередующихся упражнений, чтобы прорабатывать разные части мышц.

Например:
Понедельник - подтягивания хватом сверху, широкие отжимания от пола;
Вторник - подтягивания хватом снизу, отжимания от пола (ноги-выше-рук);
Среда - подтягивания хватом сверху, отжимания от скамьи;
Четверг - подтягивания хватом снизу... и так далее.

Посмотрим, насколько этот способ окажется действенным для меня 😃

И да, всё собирался сказать - начал перед каждой треней смотреть серии Team Patriots. Ребята реально мотивируют на эффективную работу 😃 Молодцы, продолжайте!
Живи экстремально! ©
/forums/comment/255044-quote-name-buuuuutek-post-255041-i-da-vsjo-sobiralsja
03.05.2016 00:30
<quote name=buuuuutek post="255041">
И да, всё собирался сказать - начал перед каждой треней смотреть серии Team Patriots. Ребята реально мотивируют на эффективную работу Молодцы, продолжайте!</quote>

😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/255057-quote-name-buuuuutek-post-255041-naprimer-ponedelnik
03.05.2016 05:07
<quote name=buuuuutek post="255041">
Например:
Понедельник - подтягивания хватом сверху, широкие отжимания от пола;
Вторник - подтягивания хватом снизу, отжимания от пола (ноги-выше-рук);
Среда - подтягивания хватом сверху, отжимания от скамьи;
Четверг - подтягивания хватом снизу... и так далее.</quote>
До конца 100-дневки вам незачем забивать эти свою голову.
/forums/comment/255061-utrom-trenirovka-ne-udalas-skazalsja-otlichno
03.05.2016 06:25
Утром тренировка не удалась,сказался отлично проведенный выходной......перенес на вечер,после работы.Разница ,скажу вам ,очевидная,то ли тело только проснулось,то ли оно полноценно отработало день и хочет своего законного выходного и тут я со своими спортивными интересами.В общем не фонтан.Выглядит все так.......Подтягивания 4*5,после пришлось сделать небольшой перерыв и заняться приседаниями,руки уж больно быстро устали,но после двух кругов для ног добил все таки и турник.Приседания 6*20,проблем не вижу,но наращивать пока не буду.Отжимания начались бодрячком,но после 4 круга сдулся,пришлось брать тайм-аут,занялся выпадами,после 3 кругов добил отжимания.Выпады 6*15,никаких увеличений пока не предвидится,ноги очень сильно загружаются,вроде 15 на первую проходит на ура,как переходить на вторую то после 8-9 выпада начинают гореть огнем,понимаю что это хорошо,но надолго не хватает....Вот такая получилась кругово-повторная тренировка.Устал........можно идти отдыхать.
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/255218-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-7-255217
04.05.2016 00:59
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=7#255217">День 63:</url> 6 х 5Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек
/forums/comment/255733-zabolel-synulja-pojetomu-tolko-potjanulas-doma-img
06.05.2016 07:46
Заболел сынуля ,поэтому только потянулась дома(
"Когда мне тяжело,я всегда напоминаю себе о том,что если я сдамся, то лучше не будеь"
/forums/comment/271423-vchera-byl-moj-63-den-vsju-jetu-nedelju-delal-podhody
06.09.2016 10:52
Вчера был мой 63 день.
Всю эту неделю делал подходы.
4под/12присед/9отжим/24выпад -60 сек
К концу недели подтягивания и отжимания сдали,
5 и 6 подходы делал на зубах и не вывозил.
А ноги наоборот перли так, что не остановить.
Среднее время пробежки перед тренировкой сократилось,
Выпады стал делать в ходьбе и подтягивать колено к груди,
Присед с выпрыгиванием. Странный эффект.
Обяснения для себя пока не нашел.
Про конкуренцию интересный пост - на себе ощутил, что когда занимаешься с кем то - смотришь на тренировку и чужими глазами тоже и порой это выстреливает в неожиданном месте.
Сегодня 64 день - день раздумий над тренпроцессом и растяжка...