/forums/comment/254852-img-http-workout-su-uploads-userfiles-6375-jpg-img
02.05.2016 00:01
День 63. Конкуренция, как стимул к развитию

Памятка:
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия ;) КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!


Ну а в рамках сегодняшнего инфо-поста мне бы хотелось поговорить о соревнованиях и своём отношении к ним. Скорее не только о соревнованиях в воркауте (которые являются отличным способом популяризации движения, но их соревновательная составляющая оставляет слишком много вопросов и поэтому мы выступаем скорее против соревнований, чем в их поддержку), сколько о той мотивации, которую дает нам соперничество и конкуренция.

Сразу отметим тот факт, что спортивная мотивация очень сильно отличается от внутренней мотивации, а спортивные цели отличаются от внутренних целей. И я сейчас говорю не об абстрактном стремлении быть быстрее, выше, сильнее (потому что эти три принципа можно применить и к самому себе), я сейчас говорю о настоящем соревновании с кем-то ещё, когда вы играете в игру с нулевой суммой (если кто-то выиграл, значит кто-то другой проиграл, только так).

При правильном подходе такие соревнования могут стимулировать гораздо сильнее, чем постепенное развитие. Фактически это революция против эволюции. Я думаю, если вы когда-либо с кем-либо в чём-либо соревновались, то отлично понимаете о чём я сейчас говорю. Спортивный азарт, адреналин или что там ещё, заставляют вас выкладываться на все 100%, я имею в виду на настоящие 100%, а не тот уровень, к которому вы привыкли. Порою вы даже выходите за пределы своих возможностей! В то время, когда я обычно подтягивался порядка 20-25 раз, на соревнованиях я мог легко вытянуть все 30. Желание победить - действительно очень мощный стимул.

День 63. Конкуренция, как стимул к развитию

Но у любой медали есть две стороны, и поэтому говоря о спортивной мотивации не стоит забывать и о тех негативных последствиях, к которым она может привести. Дополнительное стимулирование к достижениям - это отлично, но эти достижения не должны ставиться во главу угла! В отличие от профессиональных спортсменов, у воркаутеров совсем другие цели - это, в первую очередь, здоровье, во вторую красота, сила, развитие, ну и так далее. Ну и не только о воркауте сейчас идёт речь, а о любых видах спорта, которыми вы занимаетесь, и в которых соревнуетесь. И именно о здоровье надо думать в первую очередь, как бы не страдало ваше самолюбие при этом. НЕ СТОИТ состязаться, если вы не очень хорошо себя чувствуете или у вас какая-то травма, НЕ НУЖНО пытаться кому-то что-то доказать, рискуя своим здоровьем, НИ К ЧЕМУ вам стараться как можно скорее прыгнуть выше своей головы, потому что придёт время и со временем вы достигнете желаемого уровня. И здесь я бы хотел вам напомнить о том, что в первую очередь вы должны соревноваться сами с собой, с теми вами, которыми вы являетесь сегодня, вы должны стремиться становиться лучше с каждым днём.

Я не хочу сказать, что не нужно стремиться быть первым и не нужно соревноваться с другими людьми, нужно, но не нужно превращать это в самоцель ;) Поэтому, используйте спортивную составляющую с умом, используйте её в качестве дополнительной мотивации для тренировок, но всегда помните о главной цели!

Лично я нахожу себе азарт и спортивный интерес совсем не в количестве подтягиваний или победе на очередных соревнованиях, а в том, сколько человек я смог привлечь в воркаут. Насколько я смог увеличить количество участников 100 дневки, по сравнению с прошлым запуском. Насколько больше людей я смог познакомить с воркаутом в этом году, по сравнению с прошлым. И так далее. Я знаю, как сильно и круто воркаут может изменить жизнь человека, и это для меня является самым главным стимулом и самой важной целью. Показать людям воркаут. Надеюсь, что я не одинок в своём стремлении, верно?)

100 дневный воркаут - Содержание

P.S. В тексте я в основном говорил о спортивных соревнованиях и состязаниях, но вся идея отлично ложится и на дружеские соревнования и споры из серии "кто больше подтянется". Спортивный азарт - это одна из причин, по которым заниматься в паре с кем-нибудь или в команде единомышленников бывает эффективнее, чем в одиночку. Они просто не дают вам схалявить лишний раз ;)

Например сейчас я тренирую пресс каждый день по этому видео - в точности по нему. Потому что это отличная замена секундомеру или таймеру на каждый 30 секунд Я знаю, что мне нужно сделать каждое упражнение ровно 30 секунд и никуда мне от этого не деться, и лично меня это мотивирует. Тоже самое и когда я тренируюсь с кем-нибудь, кто сильнее меня, это мотивирует меня тренироваться активнее (и ещё я стараюсь узнать как можно больше полезной информации от этого человека).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/254887-3-km-probezhki-i-rastjazhka-vsem-udachnogo-dnja
02.05.2016 07:08
3 км пробежки и растяжка. Всем удачного дня!
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/254891-soglasen-na-na-vse-sto-vchera-s-kumom-na-shashlykah
02.05.2016 07:25
Согласен на на все сто.....Вчера с кумом на шашлыках решили устроить небольшое спортивное соревнование.Он всегда отличался хорошей физической формой,мне казалось я никогда не дорасту до его уровня.Но я начал заниматься,в то время как он все забросил и вчера показания в отжиманиях почти сравнялись,делали лесенкой,накидывая по 5 (5,10,15,20,25,30,35).Я не вытянул последнее,он же сделал 38......есть к чему стремиться.Так же он пока еще обошел меня по подтягиваниям......(лесенка 1,2,3,4,5,6,7).Он сделал 7,я нет.Мне было очень приятно его мнение о моем физическом развитии,а после устроили небольшое,естественно после принятия небольшой дозы волшебного зелья,выступление с демонстрацией тела,здесь все наши женщины отдали предпочтение мне,сказав,что я реально здорово изменился в лучшую сторону.Я доволен,мои усилия идут в правильном направлении,будем расти дальше.Всем успехов и хорошего настроения.
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/254902-segodnja-eshhe-odnoj-tajnoj-v-moem-organizme-stalo
02.05.2016 08:51
Сегодня еще одной тайной в моем организме стало меньше :) Все не мог понять, почему уже месяц, если не больше, просыпаюсь со странными ощущениями в руках от локтя до плеча, будто то ли отлежал, то ли забил на тренировке.
В общем, все просто - я сплю либо на спине, сложив руки и положив их не под затылок, а куда-то под загривок; либо на боку, опять же согнув руку в локте так, что пальцы основания шеи касаются. Раньше мне ничего не мешало так спать, а теперь появившиеся мышцы предплечья упираются в появившийся бицепс и его пережимают :)
/forums/comment/254904-ty-sejchas-poakkuratnee-spi-a-to-nenarokom-peredavish
02.05.2016 09:02
Ты сейчас поаккуратнее спи, а то ненароком передавишь какую-нибудь чакру, потом проблемы будут с энергетическим балансом ;)
/forums/comment/254905-quote-name-leo-g-post-254904-ty-sejchas-poakkuratnee
02.05.2016 09:12
Ты сейчас поаккуратнее спи, а то ненароком передавишь какую-нибудь чакру, потом проблемы будут с энергетическим балансом ;)

Не, все норм, я энергетический баланс курочкой с овощами восполняю. В верхнюю чакру закладываю, через нижнюю выпускаю, простите за энергоанатомические подробности :). Ну и кофе для полного пранонаполнения :)
/forums/comment/254910-den-63-rastjazhka
02.05.2016 10:51
День 63.
Растяжка.
/forums/comment/254943-63-j-den-projden-vyhodnoj-ot-100-dnevki-no-ne-vyhodnoj
02.05.2016 15:38
63-й день пройден! Выходной от 100-дневки, но не выходной от тренировок. Сегодня, просматривая на ютубе видео наших Казахстанских коллег из команды "Bar-bars", наткнулся на одну обучалку на увеличение объема мышечной массы и решил попробовать. Итог: Лесенка от 5-ти до 1-го чередуя подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением 10кг , без отдыха. После без веса 10 подтягиваний и 15 отжиманий на брусьях.
P.s. Так как не гирь, не блинов с определенным весом у меня нет, пришлось посмотреть по спецификации вес болтов и насыпать себе нужный вес)) Всем добра!
/forums/comment/254975-vsem-privet-ne-uderzhalsja-dva-dnja-bez-zanjatij
02.05.2016 18:46
Всем привет! Не удержался, два дня без занятий. Плечо вроде прошло.Подтягивания и отжимания делал без перемещения, что бы меньше нагружать плечи и уменьшил раунды.Приседание и полуприсед с перемещением.
Все по 5 раундов
Подтягивание 4х5
Приседание 15х5
Отжимание 10х5
Полуприсед 10/10х5
Завтра в этом же режиме.
/forums/comment/254996-vsem-privet-vopros-ne-po-teme-k-administracii-ja-idu-s
02.05.2016 20:49
Всем привет, вопрос не по теме, к администрации, я иду с большим опозданием,сегодня 18 день, весенняя 100дневка закончится и вся инфа будет закрыта?
/forums/comment/254999-quote-name-walekws1990-post-254996-vsem-privet-vopros
02.05.2016 20:54
Всем привет, вопрос не по теме, к администрации, я иду с большим опозданием,сегодня 18 день, весенняя 100дневка закончится и вся инфа будет закрыта?

Как я понимаю, инфа доступна всегда, в том яисле и по любому из предыдущих запусков, поиском элементарно ищется на фооуме.
/forums/comment/255007-informacija-budet-viset-na-forume-do-23-avgusta-zatem
02.05.2016 21:29
Информация будет висеть на форуме до 23 августа, затем начинается запуск осенней 100-дневки, а вся информация этого запуска переносится в раздел "Статьи". И там она уже будет доступна столько, сколько будет существовать ресурс и его базы данных.
/forums/comment/255010-den-63-v-stroju-na-60-dne-stal-na-vesy-rezultat-67kg
02.05.2016 21:46
День 63
В строю.

На 60 дне стал на весы. Результат 67кг (на 36 дне 67,5) - вес не изменился -> не доедал.
Скачал MyFitnessPal !!!
Буду следить за питанием лучше. В конце стодневки посмотрим на результат)
/forums/comment/255011-2-dnja-bolit-bashka-na-pogodu-sachkuju-trenju-blue
02.05.2016 21:46
2 дня болит башка на погоду, сачкую треню.:blue:
/forums/comment/255012-den-63-bolshaja-progulka-po-parku-patriot-s-rebenkom
02.05.2016 21:48
День 63. Большая прогулка по парку "Патриот" с ребенком. Ребенок в восторге - облазил все танки, у меня полноценная замена пресловутому сэндбэгу: подсади, сними, пересади, на шее покатай :).


Вечером - разминка, растяжка.