/forums/comment/254202-img-http-workout-su-uploads-userfiles-6093-jpg-img
29.04.2016 00:01
День 60. Вред алкоголя для организма человека

Думаю, что в вопрос о влиянии алкоголя на организм и эффективность тренировок может быть интересен, поэтому я и решил опубликовать сегодня небольшую статью для размышления.

Спирт (этанол) – не содержит белков, углеводов, жиров, но имеет энергетическую ценность - 7 калорий/г. По своим свойствам он больше похож на углеводы, но в отличие от них не может превращаться в гликоген и откладываться в мышцах для дальнейшего использования. Для нашего организма спирт токсичен и при первом же попадании внутрь начинает перерабатываться со скоростью около 100 миллиграммов/час на килограмм веса тела. За это время в организме могут произойти интересные изменения, которых нельзя избежать, но можно постараться компенсировать. Вы без труда можете найти много информации о вреде алкоголя, но нас больше интересует его влияние на организм спортсмена.

Алкоголь замедляет анаболические процессы в организме. Это является следствием того, что желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот, так необходимых для мышц. Помимо недостатка белка, снижаются также и запасы гликогена. Это плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости.

Причина такого эффекта в том, как наш организм перерабатывает алкоголь. Через кишечник алкоголь быстро проникает в кровь, а затем и в печень, где начинается первая стадия переработки. Фермент под названием дегидрогеназа преобразовывает спирт в ацетальдегид (уксусный альдегид), который является высокотоксичным веществом. Другие ферменты преобразуют ацетальдегид в уксусную кислоту и затем уже в углекислый газ, воду и энергию. Таким образом, принимая алкоголь, вы просто заставляете организм отодвинуть на задний план окисление жиров. Тоже самое происходит при употреблении большого числа быстрых углеводов (пирожные, конфеты и т.д.) В результате замедленный метаболизм жиров приводит к их отложению.

Так же под действием алкоголя организм теряет значительное количество жидкости. обезвоженные мышцы теряют эластичность, затормаживается перенос полезных и вредных веществ. В таком состоянии активные физические нагрузки принесут только вред и потерю мышечной массы. Алкоголь способствует замещению тестостерона (мужского гормона) эстрогеном (женским гормоном). Вот почему заядлые любители пива часто страдают гинекомастией (увеличение грудной железы у мужчин) и ожирением.

На самом деле можно довольно долго говорить обо всех тех отрицательных последствиях для организма, к которым приводит употребление алкоголя, но я думаю, что гораздо важнее для тех из нас, кто еще не отказался от спиртного, задаться вопросом - почему они этого не сделали с учетом приведенных выше фактов?

P.S. Нередко можно встретить информацию о том, что врачи рекомендуют употреблять алкоголь в малых дозах, мол это полезно. На самом деле, если вы обратитесь к оригиналам и первоисточникам, то их рекомендации звучат немного по-другому. Врачи говорят о том, что если вы уже употребляете алкоголь, то для вашего же здоровья лучше делать это в малых дозах. Но они ни в коем случае не призывают к тому, чтобы вы начинали пить для здоровья.

День 60. Вред алкоголя для организма человека

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/254207-nu-vsjo-shhas-nachnjotsja
29.04.2016 00:31
Ну всё, щас начнётся :)
/forums/comment/254213-quote-name-wasd-post-254202-tozhe-samoe-proishodit
29.04.2016 00:55
Тоже самое происходит при употреблении большого числа быстрых углеводов (пирожные, конфеты и т.д.) В результате замедленный метаболизм жиров приводит к их отложению.
Прямо в тему)))))

Ну что, начинаем?! ;)

P.S. Антон, ты переехал в другой город? o.O :?
/forums/comment/254218-navernoe-samoe-rasprostranennoe-veshhestvo-na-planete
29.04.2016 02:25
Наверное самое распространенное вещество на планете
/forums/comment/254223-ne-uspel-podgotovit-info-post-k-jetomu-zapusku-vkratce
29.04.2016 04:20
Не успел подготовить инфо-пост к этому запуску.
Вкратце из перечитанного в научных статьях: социальные последствия от употребления алкоголя догоняют раньше чем реальный и существенный вред для здоровья (который кстати, начинается с увечий и травм от социальных последствий). Относительно тренировки алкоголь лучше удалять как минимум на сутки, иначе будут наблюдаться потери очень многих показателей как во время тренировки так и в посттренировочном восстановлении.
/forums/comment/254229-12-12-15-vypil-poslednjuju-rjumku-vodki-s-teh-por-ni
29.04.2016 05:42
12.12.15 Выпил последнюю рюмку водки. С тех пор ни капли ни пил.
02.02.16 Выкурил последнюю сигарету. С тех пор ни одной затяжки.
Я не пью и не курю я ем ))
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/254232-vsem-privet-segodnja-sdelaju-tolko-nogi-nachalo-bolet
29.04.2016 06:54
Всем привет! Сегодня сделаю только ноги.Начало болеть плечо при отведении назад. Пару дней приторможу.
/forums/comment/254233-umerennost-i-vzveshennyj-podhod-vot-chto-vazhno-v
29.04.2016 07:03
Умеренность и взвешенный подход, вот что важно в этом деле! Бутылку вкусного крафтового пива пропустить на встрече с друзьями в выходной - милое дело, если на буднях ты активный и занимаешься. Знакомые из Баварии вообще не понимают как прожить без пива, ведь в Баварии пиво включено в список продуктов первой необходимости ))
Все зависит от чистоты результата, который вы хотите получить от воркаут тренировок. Если нужен суперчистый- бросайте пить все и совсем))
/forums/comment/254234-ne-pju-bolshe-10-let-ne-kurju-7-5-mesjacev-i-ochen
29.04.2016 07:03
Не пью больше 10 лет , не курю 7,5 месяцев. И очень доволен!
/forums/comment/254236-60-j-den-polet-normalnyj-po-povodu-pit-ili-ne-pit-bez
29.04.2016 07:29
60-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

По поводу, Пить или не пить, без комментариев, пускай каждый придет к своему выводу.
А вот на счет того что употребления алкоголя замедляет метаболизм это точно и построить атлетическое тело с бухлом невозможно, либо будишь пить и жрать все подряд и наберешь избыточный вес, либо сопьешься и будишь дистрофиком.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/254238-quote-name-ogrudko-post-254223-ne-uspel-podgotovit
warpl
warpl (online)
29.04.2016 07:46
Не успел подготовить инфо-пост к этому запуску.
Вкратце из перечитанного в научных статьях: социальные последствия от употребления алкоголя догоняют раньше чем реальный и существенный вред для здоровья (который кстати, начинается с увечий и травм от социальных последствий).

Вот оно, самое взвешенное мнение, на мой взгляд. Меру надо соблюдать с оглядкой, в первую очередь, не на здоровье, а на социальную составляющую. Здоровье пропить сложнее, чем свое место в обществе. Безусловно, под обществом я подразумеваю не компанию собутыльников.
/forums/comment/254242-a-po-tomu-kak-alkogol-vlijaet-na-vneshnost-zdorove
29.04.2016 08:01
А по тому, как алкоголь влияет на внешность (здоровье кожи там и прочее), есть какие-то исследования? Ведь не только сильно пьющих сразу по лицу видно, но и умеренно выпивающих. Особенно у девушек это заметно.
/forums/comment/254247-6-podhodov-podtjagivanija-po-5-povtorenij-prisedanija
29.04.2016 08:28
6 подходов: подтягивания по 5 повторений, приседания-20, отжимания-15, выпады-14/14. Всем удачного дня!
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/254250-wasd-ogrudko-smotrite-kakuju-klassnuju-shtuku-nashel
29.04.2016 08:33
WasD ogrudko

Смотрите какую классную штуку нашел: Alcohol – the Body & Health Effects
/forums/comment/254252-quote-name-ogrudko-post-254223-vkratce-iz
29.04.2016 08:41
Вкратце из перечитанного в научных статьях: социальные последствия от употребления алкоголя догоняют раньше чем реальный и существенный вред для здоровья (который кстати, начинается с увечий и травм от социальных последствий). Относительно тренировки алкоголь лучше удалять как минимум на сутки, иначе будут наблюдаться потери очень многих показателей как во время тренировки так и в посттренировочном восстановлении.


То-же самое в картинках :)