/forums/comment/252290-den-52-boljat-myshcy-posle-perehoda-zanjatij-na
21.04.2016 23:25
День 52. Болят мышцы после перехода занятий на подходы. Не знаю почему, но для меня это сложнее, чем просто кругами выполнять сделал:
6*6 подтягивания
6*20 Приседания
6*20 отжимания
6*20 приседания в разножке (по 10 на ногу)
/forums/comment/252292-quote-name-oleg-mm-post-252222-zabolel-quote
21.04.2016 23:31
<quote name=Oleg_mm post="252222">
заболел</quote>
Выздоравливайте
"Когда мне тяжело,я всегда напоминаю себе о том,что если я сдамся, то лучше не будеь"
/forums/comment/252297-h1-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-4
22.04.2016 00:00
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=4#252296">( Day 52 )</url>

Классическая тренировка. Я стал привыкать к таким нагрузкам, хоть и стали заметно откладываться тренировки. Но за неделю-другую войду в ритм и всё будет чётко 🆒

Сегодня пробовал разнообразить приседания. Делал широкие приседания с вывернутыми ступнями наружу 😃 Отдача не заставила себя ждать.

Итак, сегодня:

Подходы: 6
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 13-13-13-13-13-13
Разножка: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)
Живи экстремально! ©
/forums/comment/252308-den-52-vernulsja-v-stroj-posle-2-bolnichnyh-dnej
22.04.2016 00:55
День 52

Вернулся в строй после 2 больничных дней.
Сегодня, тренировка на 30% от новых максимумов.

Разминка
Пробежка (1-2км легкая - для розогрева)
Подтягивания: 3х6
Приседания: 10х6
Отжимания: 10х6
Выпады: 10х6
Отдых между упражнениями 40 сек.
+ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ
Заминка
Прогулка

Время тренировки увеличилость.

Вопрос: Если делаю не разножку, а выпады на месте - как там делать паузу? (или переходить на разножку?)
/forums/comment/252319-quote-name-buuuuutek-post-252297-segodnja-proboval
22.04.2016 05:08
<quote name=buuuuutek post="252297">
Сегодня пробовал разнообразить приседания. Делал широкие приседания с вывернутыми ступнями наружу </quote>
При всем уважении - не стоит так делать.
<quote name=V1tt post="252308">
Вопрос: Если делаю не разножку, а выпады на месте - как там делать паузу? (или переходить на разножку?)</quote>
Задерживайтесь в нижней позиции
/forums/comment/252331-quote-name-warpl-post-252129-ja-tozhe-ne-srazu-spinu
22.04.2016 07:44
<quote name=warpl post="252129">
Я тоже не сразу спину почувствовал, только подхода с третьего-четвертого, наверное. Как я понимаю, на австралийских были проблемы с техникой и не умел просто полностью спину включать. Сейчас, когда на резинках тянусь - прямо чувствую, что тянусь спиной, а не руками.</quote>
Второй день с резинкой, тело стал держать ровнее, а вот спину пока еще не чувствую. Зато почувствовал вчера через пол дня бока)))

<quote name=WasD post="252133">
<quote name=Maxim_EV post="252082">
К сожалению прочувствовать спину все еще так и не удалось(</quote>
Ещё не вечер)</quote>
Ох надеюсь)))
/forums/comment/252339-52-j-den-prodolzhaju-trenirovatsja-po-podhodam-reshil
22.04.2016 08:10
52-й день!
Продолжаю тренироваться по подходам!
Решил между подтягиваниями сделать отдых по 45 сек, в остальных по 30. Между упражнениями по 60-70 сек. Итого: 6*5-10-10-10(приседы).
Идём дальше!
/forums/comment/252345-quote-name-dasha007-post-252289-quote-name-alexrei
22.04.2016 08:34
<quote name=Dasha007 post="252289">
<quote name=AlexRei post="252276">
День 52. Настроение никакое. По подходам - без изменений. </quote>
а у нас дождь целый день. И настроение тоже на нуле(((</quote>
Такая же история. Погода прям намекает все бросить и уехать на недельку в теплые края. Под ярким южным солнцем и круги пойдут веселее😃
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/252882-trenirovka-po-podhodam-s-pereryvami-v-60-sek-razminka
24.04.2016 14:28
Тренировка по подходам с перерывами в 60 сек.:
- разминка
1. Подтягивания с паузой: 5-5-5-5-5-5
2. Приседания с паузой: 10-10-10-10-10-10
3. Отжимания от пола с паузой: 10-10-10-10-10-10
4. Выпады с паузой: 10-10-10-10-10-10
- заминка

Вполне жив после вчерашней тренировки.
/forums/comment/255269-03-05-2016-done
04.05.2016 10:20
03.05.2016 done
/forums/comment/256974-quote-name-ogrudko-post-252319-pri-vsem-uvazhenii-ne
12.05.2016 13:11
<quote name=ogrudko post="252319">

При всем уважении - не стоит так делать. </quote>
Олег, а почему?
— Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?
— Обязательно! Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать.("Тот самый Мюнхгаузен" Г.Горин)
/forums/comment/257023-quote-name-ksen4ik-post-256974-oleg-a-pochemu-quote
12.05.2016 18:21
<quote name=ksen4ik post="256974">
Олег, а почему?</quote>
Ненужная нагрузка на тазобедренные суставы. Для женщин так уж тем более ненужная - у вас и так там шпильки, роды и прочие прелести.
/forums/comment/261986-segodnja-otdohnul
09.06.2016 10:55
Сегодня отдохнул
/forums/comment/266313-quote-name-wasd-post-252030-prisedanija-na-odnoj-noge
17.07.2016 18:17
<quote name=WasD post="252030">
Приседания на одной ноге. На мой взгляд пистолетики - это довольно сложное упражнение и не самое эффективное с точки зрения тренировки именно мышц (хотя силу ног оно отлично развивает). Это связано в первую очередь с тем, что в пистолетиках важно держать баланс тела на одной стопе, что может быть проблематично.</quote>
осенью тренируюясьпосле 100ки понятно что ни о каком уверенном балансе и способности присесть на одной ноге и подняться не было речи: я выполнял такие приседания с помощью шведской стенки, такой подход не правильный? если ноги не готовы к таким нагрузкам, нужно увеличивать по чуть-чуть повторения в выпадах и обычных приседаниях?

/forums/comment/266549-nuzhno-pridumat-kak-vvesti-nagruzku-postepenno
19.07.2016 14:12
Нужно придумать как ввести нагрузку постепенно. Варианты:
1. Приседания с резиновой петлей на одной/двух
2. Выпады
3. Приседания на одной с частичной амплитудой