/forums/comment/252126-a-ja-sdulsja
а я сдулся 
/forums/comment/252127-den-52-poljot-kak-zhe-ja-dovolen-jetim-poljotom-g
День 52.Полёт...как же я доволен этим полётом!!!
/forums/comment/252129-quote-name-maxim-ev-post-252082-podtjagivanija-delal
Подтягивания делал с резинкой. Интересно. К сожалению прочувствовать спину все еще так и не удалось</quote>
/forums/comment/252132-quote-name-bassoff-post-252068-anton-podprav-nachalo
Антон подправь начало "в втором")</quote>
Поправил.
Олег ogrudko, Антон WasD, последовательность в программе неспроста, или можно, например, подтягивания с отжимания местами поменять?</quote>
Не стоит. Последовательность упражнений идет от самого сложного к более простому.
Если что, то это был Олег ogrudko 
Ты же в своём видео приседаешь чуть ли не до пола и при этом копчик на вид изгибается немного. </quote>
Округлять копчик не нужно, общая рекомендация - приседать до того уровня, пока не округляется копчик. При развитой подвижности и гибкости - можно будет приседать ниже.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/252133-quote-name-maxim-ev-post-252082-k-sozhaleniju
К сожалению прочувствовать спину все еще так и не удалось(</quote>
Ещё не вечер)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/252143-den-52-s-tehnikoj-6-5-podtjagivanija-6-10-prisedanija
День 52.
с техникой
6*5 подтягивания
6*10 приседания
6*10 отжимания
6*10 выпады
/forums/comment/252148-vchera-vecherom-provjol-trenirovku-podhodami-po
Вчера вечером провёл тренировку подходами. По ощущениям стало намного тяжелее. В отличие от кругов, тренировка подходами делает упор больше на силу, а круги на выносливость. В тренировке подходами было меньше проблем с дыханием, на тренировку затратил больше времени,чем обычно (около часа с разминкой и заминкой)
По упражнениям:
Подтягивания делал по 5 повторений. В 6ом круге смог подтянуться 4 раза. Пятый раз подтянулся до середины и совсем силы кончились.
Приседания по 20 раз сделал нормально.
Отжимания дались тяжело начиная с 4 круга. Сделал все 6 подходов, но в шестом последние 5 отжиманий делал с паузами в верхней точке.
Выпады 20*6
Итого:
Подтягивания 5/5/5/5/5/4
Приседания 20/20/20/20/20/20
Отжимания 15/15/15/15/15/15
Выпады с вышагиванием 20/20/20/20/20/20
/forums/comment/252154-quote-name-artemkot-post-252148-otzhimanija-dalis
Отжимания дались тяжело начиная с 4 круга. Сделал все 6 подходов, но в шестом последние 5 отжиманий делал с паузами в верхней точке.</quote>
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/252155-quote-name-chem-nizhe-prisedanie-tem-luchshe
Name:>
Чем ниже приседание, тем лучше проработка мышцы, т.к. она находится в работе при бОльшей амплитуде, совершает бОльшую работу.</quote>
нет
проработка мышцы-бред.Мышцы не надо прорабатывать
Далее.Если мы говорим о неком тренировочном эффекте.То опять нет.Тренировочный эффект не лучше,если нагрузка больше в единицу времени.Тренировочный эффект складывается из всей тренировки в целом
Если ты сделал 50 повторов в полную амплитуду,против 100 повторов в частичной(в таком режиме ты по определению больше сделаешь),то тут большой вопрос,где тренировка эффективней.Хотя сделаешь ты ли больше,зависит от того,с какой стороны резать амплитуду.
Одним словом ты интенсивность превозносишь над объемом.
И вот тебе вопрос.Так как у тебя опять работа(то есть по сути тоннаж,только ты по умничать решил).Если мы примем,что мы всегда делаем в одной амплитуде(а так и есть) то работа эквивалентна по своей информативности с тоннажем
Но допустим разная амплитуда
жим лежа 100 кг 1 повтор в полную амплитуду
жим лежа 200 кг 1 повтор в 1/2 амплитуды
где больше работа?Где больше нагрузка? Если ты выжал 100 кг на 1 раз,сможешь 200 на 1 раз в 1/2 амплитуды?
Теперь такое явление.Приседания в полную амплитуду
Приседания не выпрямляя колени
Вес один и тот же)))
Где больше работа?
Где больше нагрузка?
Где лучше ""проработка""?
Если делать 10 повторов,или 50 ,будет ли меняться от этого влияние не выпрямленных колен?
А еще пойми,от чего растут мышцы
Чем больше нагрузка тем НЕ лучше эффект
мышцы растут при наличии гормонов,генетической предрасположенности,наличия жрачки.
А вот нагрузка должна ДОЗИРОВАТЬСЯ.
/forums/comment/252160-7-45-prisel-odnim-podhodom-100-raz-otzhimanija-i
7:45 присел одним подходом 100 раз ))
Отжимания и подтягивания запланированы на вторю половину дня
16:00
Подтягивания 2/2/2/2
Отжимания с широкой постановкой рук 15/15/15 с узкой 15
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/252162-vsem-privet-ja-schitaju-chto-novyj-vid-trenirovok
Всем привет!!))
Я считаю что новый вид тренировок довольно эффективный. Стодневка для этого и нужна что бы максимально разнообразить и показать всем нам как многогранен мир Workout. Так что зацикливаться на кругах не надо, нужно пробовать все, а после стодневки уже решить и понять что кому ближе. Вот такое вот мое мнение!)) Всем хороших тренировок и терпения в нашем не легком деле)))
/forums/comment/252165-den-52-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5-b-4-b
День 52.
Разминка.
Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-4
Приседания: 10-10-10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10-10-10
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10
Заминка.
Передышки: 60 секунд.
Что-то подтягивания сегодня тяжело пошли.
Всем успехов и удачи!
/forums/comment/252181-nuzhny-li-jetomu-info-postu-fotografii-video-kakie
Нужны ли этому инфо-посту фотографии/видео, какие-нибудь доработки?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/252182-quote-name-ivan-derzanov-post-252162-vsem-privet-ja
Всем привет!!))
Я считаю что новый вид тренировок довольно эффективный. Стодневка для этого и нужна что бы максимально разнообразить и показать всем нам как многогранен мир Workout. Так что зацикливаться на кругах не надо, нужно пробовать все, а после стодневки уже решить и понять что кому ближе. Вот такое вот мое мнение!)) Всем хороших тренировок и терпения в нашем не легком деле)))</quote>
Мы тоже на это надеемся, главное, чтобы никто перетрен не словил)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/252184-nelzja-slovit-to-chego-net-hotja-s-drugoj-storony
нельзя словит то,чего нет
хотя с другой стороны Tachkin однажды правильно заметил,что на разном уровне развития лимитирующие факторы разные.Если новичок может перегрузиться физически,то опытный спортсмен нет,так как психика не даст переработать.
но если он заряжен допингом,опять таки все переворачивается.
Но в целом перетрена скорее нет.
