/forums/comment/249006-41j-den-okonchen-svoi-5krugov-po-8-20-20-15-2-ja
41й день окончен! Свои 5кругов по 8/20/20/15*2 я завершил. Привлек супругу (2й день) - 2 круга по 5А/5/5У/5...
Закачал видео с подтягиваниями и отжиманиями. Правильно ли делаю?
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/249007-dobrogo-vsem-dnja-raz-ja-vchera-propustil-trenirovku
Доброго всем дня. Раз я вчера пропустил тренировку (второй выходной получается на неделе) - мне с понедельника растяжку на вторник, или не выходить из ритма и продолжать в стандартном графике?
/forums/comment/249009-spasibo-za-info-post-den-41-vyhodnoj-nebolshaja
Спасибо за инфо-пост.
День 41.
Выходной.
Небольшая передышка не помешает...
Всем успехов!
/forums/comment/249019-u-menja-9-den-hochu-dobavit-paru-kilo-em-plotno-a
У меня 9 день. Хочу добавить пару кило. Ем плотно, а больше 2000 ккал не могу наесть))
Что вы кушаете ? На чем ещё 500-700 ккал съесть?
/forums/comment/249020-morozhenoe-bulka-shokoladka-gazirovka-zefir-syrki
мороженое,булка,шоколадка,газировка,зефир,сырки,пицца итд
/forums/comment/249025-5x7-15-12-brusja-15-15-1-min-krug-2-30-chss-160-130
5x7-15-12(брусья)-15/15-1 мин
Круг ~2:30
ЧСС 160/130
/forums/comment/249043-quote-name-5letov-post-249019-u-menja-9-den-hochu
У меня 9 день. Хочу добавить пару кило. Ем плотно, а больше 2000 ккал не могу наесть))
Что вы кушаете ? На чем ещё 500-700 ккал съесть?
</quote>
Двойной сникерс и литр колы
А если серьезно. На ночь творог грамм 200 лучше.
Ты бы расписал свой обычный рацион было бы легче что подсказать.
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/249046-den-41-segodnja-byl-obshhij-sbor-priezzhalo-mestnoe
День 41 .Сегодня был общий сбор,приезжало местное телевидение,дали интервью, попозировали на камеру.
/forums/comment/249059-41-vybralsja-na-ulicu-osvezhajushhij-legkij-dozhdik
41. Выбрался на улицу. Освежающий легкий дождик, лужи под руками при отжимании. Красота!
Круги прошли быстрее, чем обычно, кислорода вокруг было явно больше, чем в квартире.
Разминка, 5*5а-10-6об/4кол-10/10.
На заминку поэкспериментировал с резинкой - руки, ноги, скручивания. Понравилось.
/forums/comment/249060-quote-name-deniz-post-249006-zakachal-video-s
Закачал видео с подтягиваниями и отжиманиями. Правильно ли делаю?
</quote>
- в подтягиваниях стараться держать предплечья в плоскости тела
- в отжиманиях проследить за нейтральным положением позвоночника.
/forums/comment/249067-quote-name-ogrudko-post-249060-quote-name-deniz-post
Закачал видео с подтягиваниями и отжиманиями. Правильно ли делаю?
</quote>
Хорошее исполнение, но есть куда расти:
- в подтягиваниях стараться держать предплечья в плоскости тела
- в отжиманиях проследить за нейтральным положением позвоночника.
</quote>
В подтягиваниях тогда получается нужно локти в стороны как бы разводить, да? или более широкий хват.
А вот с отжиманиями не пойму - нейтральное положение это как?
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/249068-da-pofig-kuda-lokti-vesti-pust-oleg-obosnuet-pochemu
да пофиг куда локти вести.Пусть Олег обоснует,почему он думает,что не пофиг
нейтральное это физиологические изгибы сохранять.Тут да,важно.Иначе можно сформировать осанку кривую ,или травмировать поясницу
/forums/comment/249072-esli-staratsja-predplechja-v-ploskosti-tela-derzhat-to
Если стараться предплечья в плоскости тела держать, то нагрузка больше на спину пойдет, ну и по-другому как локти в стороны физиологически не получится...
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/249078-quote-name-deniz-post-249067-v-podtjagivanijah-togda
В подтягиваниях тогда получается нужно локти в стороны как бы разводить, да? или более широкий хват.</quote>
А вот с отжиманиями не пойму - нейтральное положение это как?</quote>
Может у вас здесь и все нормально, но мне кажется, что наблюдается излишний прогиб в пояснице. Желательно чтобы кто-то приложил вам палку, достаточно длинную для того, чтобы она доставала от затылка до копчика. Во время отжиманий проследите, чтобы вы касались палки затылком, спиной между лопатками и между ягодиц в районе копчика. Расстояние от палки в поясничном отделе должно быть не очень большим (между спиной и палкой можно вставить пальцы).
/forums/comment/249085-da-zachem-mudrit-s-palkoj-proverochnoe-uprazhnenie
да зачем мудрить с палкой?
проверочное упражнение - отжимание с колен; положения поясницы должны быть идентичными
