/forums/comment/245992-i-eshhe-skachal-knigu-gordona-piri-budu-uchitsja-begat
И еще, скачал книгу Гордона Пири - буду учиться бегать заново... на носках, а не на стопе.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/246246-molodcom-s-podtjagivanijami-zhelaju-skorejshego
Молодцом с подтягиваниями!! Желаю скорейшего заживления коленки.
Когда попробуешь новую технику, отпишись. Выскажи свое мнение )
/forums/comment/246312-segodnja-iz-za-sobranija-zhilcov-prodrog-do-kostej
Сегодня из-за собрания жильцов продрог до костей наулице, потом пошел на площадку тренить - вяяяялооо.... так и не разогрелся, как ни пытался.
4х(2+10а/5/10/5)
Разминка/заминка как в прошлый раз.
Реально лучше тренить силовые после бега.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/246334-quote-name-maxim-ev-post-246246-molodcom-s
Молодцом с подтягиваниями!! Желаю скорейшего заживления коленки.
Когда попробуешь новую технику, отпишись. Выскажи свое мнение )</quote>
А по технике само собой
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/246644-beg-1km-segodnja-kisel-i-podtjagivanija-nikakie-i
Бег 1км. Сегодня кисель. И подтягивания никакие и вообще все вяло.
Разминка.
4х(2+10а/3/10/3).
Заминка на брусьях подымал ноги. И вообще у меня только отжимания четкие, прямые с косанием земли - это мы могем )))
Колено лечу - выматывает и без тренировок...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/247450-v-subbotu-otdyh-vchera-rastjazhka-segodnja-3km-vokrug
В субботу отдых, вчера растяжка.
Сегодня 3км вокруг школы.
Увеличил количество кругов.
5х(2+10а/5/10/5)
Подтягивания прям на ура получились ))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/247712-vot-i-prostyl-a-tak-vse-horosho-shlo-v-obshhem
Вот и простыл... А так все хорошо шло. В общем выписываю себе больничный.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/247725-smotrel-fotki-2-5-let-davnosti-net-zhirovoj-proslojki
Смотрел фотки 2-5 лет давности - нет жировой прослойки в районе живота, но при этом нет ничеко и в мышцах - дрыщ реально! Сей час лучше выгляжу, несмотря на небольшой жирок ))) есть и объем в груди, и небольшой рельев, сравнительно конечно )))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/248017-vchera-prostuda-byla-ubita-na-kornju-dozoj-koles-i
Вчера простуда была убита на корню дозой колес и крепким сном после чая с медом - сей час только профилактические меры и борьба со слабым насморком.
Сегодня 3км интервально с перерывами в 200м легкий бег-ходьба - 2х(200+300+200) в темпе около 5мин/км... больше не могу, дыхалка не справляется - есть куда рости ))
5х(2+10а/5/10/5)
Подтягивания уже какой день 100%-ые, прям чувствую как спиной тяну турник к себе 3 круга, 4-5-й круги 2-е подтягивание "смазано". И тем неменее я в шоке ))
К моим тренировкам присоединился сын 11-ти лет. Жена с подругой тоже бегают и даже выполняют круги, правда через день и как-то хаотично ))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/248277-beg-730m-po-peresechenke-i-1km-po-stadinu-s-utra-vozle
Бег 730м по пересеченке и 1км по стадину с утра возле работы темп 5.15-5.18, видимо 11 мая мне суждено по ГТО сдать только на бронзу ((.
Вечером:
Разминка
5х(2+10а/5/10/5) вяло немного, не очень разогрелся.
Заминка на брусьях подъем ног 10.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/248600-segodnja-vse-kak-vchera-3-km-pered-krugami-vse
Сегодня все как вчера + 3 км перед кругами. Все пробежки в легком темпе.
5х(2+10а/5/10/5)
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/249296-vsetaki-prostyl-nasmork-pereshel-v-gorlo-lechus
Всетаки простыл - насморк перешел в горло. Лечусь ((.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/249327-quote-name-edushkin-post-249296-vsetaki-prostyl
Всетаки простыл - насморк перешел в горло. Лечусь ((</quote>
У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой!
(С)Дуэйн Джонсон
/forums/comment/249628-gorlo-proposolil-vchera-segodnja-luchshe-kurs
Горло пропосолил вчера - сегодня лучше... курс лечения продолжаю, но к турнику вышел )). Выпады добавились.
Разминка + скалка (ох не простое это дело, раньше как бабочка пархал) 15мин.
Засек круги 5х(2+10а/5/10/5в) - 15мин.
Тяжко нынче - или организм больной, или пропуски сказываются...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/249918-b-34-j-den-b-obed-1km-po-stadionu-temp-4-40-vecher
34-й день
Обед
1км по стадиону, темп 4.40.
Вечер
Разминка - 10мин.
3км интервально 200+200м, общее время 19мин.
5х(2+10/5/10/5в) - 15мин.
Заминка на отжиманиях с фиксацией на последнем круге.
Тише едешь - дальше будешь.
