/forums/comment/244201-probezhka-na-rabotu-1km-po-peresechenke-bolshe-nelzja
24.03.2016 17:38
Пробежка на работу 1км по пересеченке - больше нельзя, перегруз, связки колен болят - не восстанавливаюсь... общий набег уже 20км, неделя еще не закончилась - начал нарушать правило бегунов не больше 10% увеличения нагрузки в неделю.
Разогрев - разминка и бой с тенью.
4х(10а/10/10/10).
Перешел на австралийские из-за мозоли. Реально 10а на 4-м круге уже не так-то просто сделать - неожидал )))
Заминка - бой с тенью и брусья 4 полных.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/244359-segodnja-beg-budet-vokrug-shkoly-posle-krugov-3-ku
25.03.2016 06:32
Сегодня бег будет вокруг школы после кругов - 3-ку сделаем, к нам с женой присоединится ее подруга 😉... Сильно напрягаться не буду, т.е. в темпе девочек - восстанавливаюсь 😁.
И еще сегодня будет фотосессия - все выложу как есть 😉
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/244476-quote-begaju-truscoj-1-chas-bez-ostanovki-quote-o-o
25.03.2016 11:18
:>
Бегаю трусцой 1 час без остановки</quote>
😵
Нет недостижимых целей, есть слабые характеры.
/forums/comment/244514-quote-name-edelweis-post-244476-quote-begaju-truscoj
25.03.2016 14:10
<quote name=Edelweis: post="244476">
:>
Бегаю трусцой 1 час без остановки</quote>
😵 </quote>
Да это на беговой дорожке - на улице рельно все по другому 😁, 30мин точно...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/244521-quote-name-edushkin-post-244514-da-jeto-na-begovoj
25.03.2016 14:43
<quote name=edushkin: post="244514">
Да это на беговой дорожке </quote>
Все равно круто, мне на беговой скучно, на воздухе легче 😃
Нет недостижимых целей, есть слабые характеры.
/forums/comment/244546-3km-s-devochkami-4h-10a-10-10-10-fotki-vykladyvaju-s
25.03.2016 16:45
3км с девочками ))
4х(10а/10/10/10).
Фотки выкладываю, с таким лицом можно гопоту гонять )))

"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/244547-img-http-workout-su-uploads-userfiles-20160325-182306
25.03.2016 16:46
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/244734-den-rozhdenija-u-menja-segodnja-otdyh
26.03.2016 12:20
День рождения у меня сегодня - отдых )).
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/244735-quote-name-edushkin-post-244734-den-rozhdenija-u
26.03.2016 12:23
<quote name=edushkin: post="244734">
День рождения у меня сегодня - отдых )).</quote>

С днём рождения! Желаю жизненных побед и здоровья!
Нет недостижимых целей, есть слабые характеры.
/forums/comment/245156-s-dnjushkoj-zhelaju-rezultativno-projti-jetu-stodnevku
27.03.2016 23:08
С днюшкой! Желаю результативно пройти эту стодневку до конца.

Фотки ржачные) Жаль бочком!
/forums/comment/245389-quote-name-maxim-ev-post-245156-s-dnjushkoj-zhelaju
28.03.2016 17:18
<quote name=Maxim_EV: post="245156">
С днюшкой! Желаю результативно пройти эту стодневку до конца.

Фотки ржачные) Жаль бочком!</quote>

<quote name=Edelweis: post="244735">
<quote name=edushkin: post="244734">
День рождения у меня сегодня - отдых )).</quote>

С днём рождения! Желаю жизненных побед и здоровья!</quote>

С мобилы кидал, поэтому бочком...
Спасибо всем за поздравления!
Днюха прошла без потерь, продолжаем ))
Сегодня вернулся турник - мозоль уже не беспокоит, но 10а оставил.
4х(2+10а/10/10/10)
3км с подругами, но коленки болят - не восстановился.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/245686-800m-bega-ne-bolshe-levoe-koleno-bolit-mozhet
29.03.2016 17:33
800м бега не больше, левое колено болит. Может отказаться пока от приседаний и бега до конца недели?
4х(2+10а/10/10/10)
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/245849-zhal-tut-nelzja-lajknut-fotki-zachetnye-devchonok
30.03.2016 08:37
Жаль тут нельзя лайкнуть 😃 Фотки зачетные. Девчонок привлек спорту - плюсик к карме 😃 Медленно, но верно прогрессируешь. Можно только похвалить.
/forums/comment/245853-quote-name-diletantka-post-245849-zhal-tut-nelzja
30.03.2016 08:41
<quote name=Diletantka: post="245849">
Жаль тут нельзя лайкнуть 😃 Фотки зачетные. Девчонок привлек спорту - плюсик к карме 😃 Медленно, но верно прогрессируешь. Можно только похвалить.</quote>
😁😁😁
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/245990-probezhal-na-rabotu-1km-po-asfaltu-s-nebolshim-uklonom
30.03.2016 18:25
Пробежал на работу 1км по асфальту с небольшим уклоном. Левая коленка разболелась. Посоветовавшись на форуме решил снизить нагрузку и перетянул колено.
3км легким бегом с девченками. Присидания не более 10 на круг в половину. Был удивлен, когда сделал 2 полных качественных подтягивания спиной на первом круге! И добавил одно, правда не так качественно. А вообще завтра продолжу с 2-мя, буду стараться на качество.
Растяжка.
4х(3+10а/5/10/5).
Заминка на брусьях - 6+4.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>