/forums/comment/250180-razminka-skalka-dlja-razogreva-15min-5h-2-10a-5-10-5
14.04.2016 16:50
Разминка, скалка для разогрева - 15мин.
5х(2+10а/5/10/5) - 15мин про выпады забываю.
Заминка выпады 10 и брусья 5 с уголком 5.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/250444-b-36-j-den-b-razminka-3km-bega-5h-2-10a-5-10-5v
15.04.2016 17:25
36-й день
Разминка.
3км бега.
5х(2+10а/5/10/5в).
Заминка брусья 5 и уголок 5.
15мин минифутбола.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/251238-segodnja-realno-pogoda-besitsja-davlenie-skachet
18.04.2016 19:27
Сегодня реально погода бесится - давление скачет.
Пробежку перенесли на завтра.
Разминка+скакалка ( отдышка).
Круги 5х(2+10а/5/10/5в)
Заминка скакала (отдышка) - давно так погода не влияла. Померил - давление немного завышено - развалина (((
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/251606-1-5-km-s-utra-vecherom-razminka-beg-3-3km-temp-5-20-5h
19.04.2016 17:16
1,5 км с утра.
Вечером:
Разминка + бег 3,3км, темп 5.20.
5х(2+10а/5/10/2х5в)
Заминка - 2 попытки сделать подъем с переворотом.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/251924-razminka-3km-bega-5h-2-10a-5-10-5v-5v-segodnja-k-nam
20.04.2016 18:26
Разминка + 3км бега.
5х(2+10а/5/10/5в+5в)
Сегодня к нам присоединился еще желающий. Теперь нас 4. Парень молодой, легкий и 5 подтягиваний в круге для него не нагрузка... остался еще позаниматься - надеюсь в пользу и восстанавливаться будет успевать.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/252211-razminka-10min-na-skakalke-razogrev-5h-2-10a-5-10-10v
21.04.2016 17:19
Разминка+10мин на скакалке разогрев.
5х(2+10а/5/10/10в)
Заминка брусья 5.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/252913-segodnja-trenil-za-pjatnicu-vozmozhno-tak-i-smeshhu
24.04.2016 18:01
Сегодня тренил за пятницу. Возможно так и смещу тренировки - дачный сезон входит в разгар )).
15 минут разогрева на скалке.
5х(2+10А/5/10/В5п+5л).
Заминка на брусьях 5 отжимания и 5 пресс.
Парнишка на площадке подсказал по приседаниям и отжиманиям, что суставы до конце не стоит выгибать, а не доходя до конца верхних и нижних точек удерживать, тогда и нагрузочка лучше и суставы спасибо скажут - "Каждый учит каждого.", реально работает...
С растяжкой я пока забил... стыдно.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/253170-b-den-46-b-dobavlen-krug-razminka-beg-6h-166m-166m
25.04.2016 18:35
День 46. Добавлен круг.
Разминка.
Бег 6х(166м+166м) (пол круга вокруг школы удобно) интервально, отрезки в темпе 3.40, интервалы в легком темпе.
6х(2+10а/5/10/В5л+5п)
Заминка брусья 5 отжиманий и 5 пресс.
Тусим на площадке нехилой толпой 4 взрослых и 3 ребенка ))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/253638-b-26-04-2016-den-47-b-razminka-razogrev-na-skalke
27.04.2016 12:03
26.04.2016. День 47.
Разминка + разогрев на скалке 20мин.
6х(2+10А/5/10/В5л5п)
Заминка на брусьях.
27.04.2016. День 48.
Сегодня будет примерочный забег на 7км., в среднем темпе - готовлюсь к соревнованиям 1-го мая 😉
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/253702-primerochnyj-zabeg-7-333km-38-49-45-14-57-01-na-3-m-km
27.04.2016 17:39
Примерочный забег 7.333км - 38:49.45,
14:57.01 - на 3-м км.
Извиняйте, но сегодня круги пасую 😉 .
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/254094-rekomendujut-zhe-otdyhat-ot-sorevnovatelnyh-nagruzok
28.04.2016 17:45
Рекомендуют же отдыхать от соревновательных нагрузок из расчета 1 день за 2км... Короче тяжко сегодня, хоть и нагрузку сменил.
Разминка + скалка 20мин.
6х(2+10а/5/10/В5п5л)
Заминка на брусьях.
Попробовал повиснуть в горизонт на брусьях - что то щелкнуло за лопаткой больно... тороплюсь, нужно поосторожнее.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/255417-prazdniki-proshli-plodotvorno-zagorodom-slopatoj
04.05.2016 19:46
Праздники прошли плодотворно загородом слопатой 😌 штыковой и для снега...


а резина уже летняя 😵
Утром был шквалистый ветер и похолодание - короче первомайский забег я доверил другим 😇
День 55.
Разминка.
2км в легком темпе.
6х(2+10а/5/10/В5лп)
Заминка 5 брусья, 5 подьем ног.

А теперь кульминация - перед всем этим я попробовал свои силы в подтягивании:

:star:⭐ :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐

😁
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/255422-zavtra-budu-rabotat-po-podhodam-prodvinuto-hochu
04.05.2016 20:15
Завтра буду работать по подходам - продвинуто, хочу попробовать:
подтягивания по схеме 6х3/4, а австралийские убрать;
отжимания 6х10, приседания 6х10, выпады хз, так-же наверное.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/255638-b-den-56-b-razminka-rabotal-podhodami-6-3-10-10-10-10
05.05.2016 18:34
День 56
Разминка.
Работал подходами:
6*(3+10+10+10/10), т.е.
подтягивания+присед.+отжимания+выпады на каждую ногу.
Мог бы и по 4 подтягивания делать, но не уверен, а с тремя в подходе справился на ура...
В целом - мышцы подзабились, но по ощущениям все-же легче чем в круге - отдыхаешь больше, хотя... слегка вспотел, устал, но дыхалку даже не напряг.
Думаю такая тренировка может иметь место среди кругов, для разнообразия чередуя в течении недели, особенно хорошо совмещать с сильными аэробными нагрузками...
Заминка на брусьях 2 подхода по 5.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/255643-sledujushhaja-trenja-v-pn-potomu-chto-zagorodom-turnik
05.05.2016 18:45
Следующая треня в ПН, потому что загородом турник еще не поставил...
Планирую легкую пробежку и делать круги по старой схеме т.к. 11 мая на работе будет "междусобойчик" по сдаче норм ГТО.
А потом думаю увеличить подтягивания до 4-х и приседания с выпадами вернуть к 10-ке в круге. Австралийские еще подумаю оставить или нет, как мне показалось именно они дали прогресс в подтягиваниях, как минимум тоже не простое упражнение 😉
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>