/forums/comment/239702-uznal-o-proekte-nedavno-zakonchu-pozzhe-itak-ves-83-84
Узнал о проекте недавно - закончу позже (.
Итак.
Вес 83-84. Талия 97.
Отжимаюсь и приседаю за раз по 50. Бегаю трусцой 1 час без остановки.
Подтягиваюсь 1 раз ладонями от себя и 2 раза ладонями к себе (не пинайте - ламер))) без техники, тяну подбородок (...
До набора веса 5-7 раз подтягивался, в школе 13-14 делал.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/239705-3-podhoda-2-3-popytki-podtjanutsja-pravilno-10-prised
3 подхода. 2-3 попытки подтянуться правильно, 10 присед 10 отжиманий 10 присед.
4- подход. 10 австр 10/10/10.
Следующая тренировка в ПН иначи в расписание не уложусь...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/239706-pozavchera-ploshhadku-izuchal-myshci-boljat-ot
Позавчера площадку изучал - мышци болят от вчерашнего и сегодняшнего )). Болят по новому... давно таких ощущений не было ))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/240717-popytki-podtjanutsja-ne-uvenchalis-uspehom-pojetomu
Попытки подтянуться не увенчались успехом поэтому перешел на австралийское подтягивание 5 раз. На 3 и 4 круге вообще тяжело идет. Попытки дергаться на турнике делаю на каждом круге. А так все по плану.
Сегодня еще и бегал - с работы пробежался 3,5км со спуском с горы за 20мин но вспотел и сэкономил на пересадке. Видимо поэтом сегодня приседания оочень прочувствовал ))).
Почитал про приседания и понял что делаю неправильно - на носках, но когда попробовал правильно то при глубоком проседании щелкает левое колено.
Что делать?
Забить и садиться правильно и глубоко - чувствую колено долго не протянет.
Не садиться глубоко и больше подходов - со временем притрется?
Делать на носках - нагрузка не туда и чревато последствиями?
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/241120-s-utra-3-5km-do-raboty-za-25min-v-goru-i-s-raboty-3
С утра 3,5км до работы за 25мин в гору и с работы 3,5км за 20мин с горы.
Сегодня хорошо размялся. Делал подтягивания по 2 раза уже более качественно, но на последнем круге уже не вытянул. Совмещал с австралийскими по 5. Приседал правильно с напряжением - ничего не щелкало и не хрустело. Правильно дышал, хотя при поттягивании забываюсь. На фоне болящих мышсц думал ничего не получится, но все ОК и даже как-то легче... может потому что разогрелся и размялся более качественно.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/241495-segdnja-vse-tozhe-samoe-no-tjazhelo-proshlo-po
Сегдня все тоже самое , но тяжело прошло. По аэробной не напрягался - 800м. Сегодня вообще даже проснулся тяжело - на погоду грешу...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/241927-vse-vypolnil-vse-to-zhe-samoe-4h-2-5a-10-10-10
Все выполнил, все то же самое.
4х(2:5А/10/10/10).
Пробежка 7км в гору и с горы, т.е. на работу и с работы ))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/242256-razminka-4h-2-5a-10-10-10-zaminka-2-kolca-povisel-v
Разминка/ 4х (2+5А/10/10/10 )/ Заминка: 2 кольца повисел в согнутых локтях и 2х уровневую лесенку оттарзанил )).
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/242722-vchera-byl-otdyh-segodnja-rastjazhka
Вчера был отдых, сегодня растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/242732-segodnja-prishel-k-vyvodu-chto-probegaju-namnogo
Сегодня пришел к выводу, что пробегаю намного больше, чем показывает карта - бегу-то я по гипотенузе, карта показывает катет, т.е. меньше... Как же подсчитать, где взять перепад высот?
По гугл планете определил перепад 129м, это всего лишь 2м к дистанции,т.е. 3502м в одну сторону ((. Но 129м высоты - серьезная нагрузка ))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/243181-probezhalsja-na-rabotu-1km-potom-dela-byli-pojetomu
Пробежался на работу 1км. Потом дела были поэтому еще раз бегал уже вокруг школы 4км. вечером, при этом привлек свою супругу - 2км. пробежала - завтра будет стонать... ))) пусть втягивается.
4х(2+5а/10/10/10)
Установил на телефон трекер - хайтек в помощь спорту...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/243184-quote-name-edushkin-post-239702-uznal-o-proekte
Узнал о проекте недавно - закончу позже (.</quote>
Откуда узнал?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/243187-quote-name-wasd-post-243184-quote-name-edushkin-post
Узнал о проекте недавно - закончу позже (.</quote>
Откуда узнал?
</quote>
В инете с поисковиком игрался, искал для себя подходящее - кросфит, экстримы всякие - изучал..., наткнулся на понятие воркаут, а когда это слово забиваешь, то высвечивается этот сайт в лидерах ))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/243522-segodnja-7km-v-goru-s-gory-4h-2-5a-10-10-10-zaminka-na
Сегодня 7км в гору/с горы.
4х(2+5а/10/10/10). Заминка на кольцах и лесенка...
На правой руке 2 мозоли вскрылись из-за лесенки... перчатки не помогли (((
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/243899-malyj-krug-v-goru-t-e-3-5km-22min-v-goru-140m-i-posle
Малый круг в гору, т.е. 3,5км/22мин в гору 140м и после воркаута 3,5км/30мин вокруг школы с супругой...
4х(1,5+5а/10/10/10). Разорваная мозоль на руке реально все портит, а на пальцах не хило - просто так не сделаешь.
Тише едешь - дальше будешь.
