день48.
нечего не делал. работал в гараже. ремонтировали мотоцикл, силы приложили не мерено, нечего не откручиваеться, всё закисшее.
благо это не наш мотоцикл...
день 49.
было/стало
подтягивания-25/30
приседания-60/170, результат огромный, но делал медленно, без спешки. Ноги забились так, что пару минут не мог ходить.
остальное в обед не успел сделать, отжимания проверю вечером уже.
отжимания-30/65
день50.
теперь делаем подходами
сегодня сделал так
подтягивания 6 по 7, в последнем подходе было сложновато
Приседания 6 по 16. На втором подходе стало щелкать левое колено, из за этого почти все приседания пришлись на правую ногу- 80% нагрузки.
Отжимания 6 по 15. последний круг тяжко, поднапрягся.
Выпады сделал всего 2 подхода по 16. Колено дало о себе знать, ощущение что сустав вываливался-решил остановиться чтоб хуже не стало.
день57.
сегодня попробовал с перемещением.
6 по 6-16-15-20
от отжиманий офигел конечно, нагрузка очень ощутима прибавилась,лопатки забились на 4 подходе.
а приседания с шагом в сторону наоборот понравились,стали интересней
был в отпуске но упражнения делал, отстал на пару деньков.
сегодня была Ита
Подтягивания 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1=49
Приседания 10+15+20+25+30+35+30+25+20+15+10=235
Отжимания 2+4+6+8+10+12+14+16+14+12+10+8+6+4+2=128
