/forums/comment/234688-i-tak-stodnevochka-nachalas-sdelal-5-10-10-10-4-dobil
и так стодневочка началась
сделал 5-10-10-10*4,добил руки брусьями, самочувствие отличное
/forums/comment/235423-5-10-10-10-4-zanimajus-v-obedennoe-vremja-v-13-00
5-10-10-10*4,занимаюсь в обеденное время в 13:00, вечером немножко тянуло мышцы ног, не знаю как они называются-передняя часть бедра.
/forums/comment/235941-den-3-5-10-10-10-4-pri-prisedanijah-nemnogo-tjanulo
день 3
5-10-10-10*4. При приседаниях немного тянуло мышцы бедра.
После сделал 2 подхода по 30 повторений- вися на турнике подносил колени к животу, ноги подносил по-очереди с разных сторон, не знаю уж насколько задействовал косые мышцы,хочется их прокачать. денег было только на автобус, остался без обеда
/forums/comment/236668-den-4-segodnja-ochen-ploho-spal-mnogo-raz-prosypalsja
День 4.
Сегодня очень плохо спал. Много раз просыпался. Целый день чувствую себя разбитым. Но 5-10-10-10*4 выполнил. Легче всего дался почему-то 3 круг. Особое внимание обращал на дыхания при отжиманиях, так как прошлые дни именно на этом упражнение сбивалось дыхание. Лучше всего вдох через нос, выдох через рот. Снова без обеда.
/forums/comment/236993-den-5-5-10-10-10-4-zanimalsja-doma-nemnogo-sbivalos
День 5.
5-10-10-10*4.
Занимался дома. Немного сбивалось дыхание по причине, что движения делал быстрее чем дышал. На вторых приседаниях первого круга снова почувствовал что тянет мышцы бедер.В целом 4 круга прошол легко и сделал несколько подходов на турнике широким хватом и несколько подходов брилиантовых отжиманий. Под музыку делать веселее 
/forums/comment/237546-den-6-druzhnoj-nashej-kompaniej-reshili-chto-vyhodnoj
День 6.
Дружной нашей компанией решили что выходной сделаем по воскресеньям. Нам это более удобно. В будни все вместе будем тренироваться, в субботу растяжка , а в воскресение отдыхать. Жду пост про день растяжки, потому что не фига не пойму что делать надо. Но сегодня выходной...
/forums/comment/237860-den-7-5-10-10-10-4-silno-tjanet-pravoe-bedro
День 7.
5-10-10-10*4.
Сильно тянет правое бедро.
/forums/comment/238627-den-8-5-10-10-10-4-vchera-do-kompa-ne-dobralsja-sdelal
день 8.
5-10-10-10*4
Вчера до компа не добрался.
Сделал круги без проблем.
/forums/comment/238629-den-9-5-10-10-10-4-druzhno-vypolnili-krugi-nashim
день 9.
5-10-10-10*4
дружно выполнили круги нашим спортивным коллективом.
/forums/comment/239013-den-10-5-10-10-10-4-2-podhoda-po-30-podnjatie-kolen-k
день 10.
5-10-10-10*4
2 подхода по 30 поднятие колен к животу
2 по 10 брусья
дыхалка на автомате работать не хочет, приходиться контролировать каждый вдох
/forums/comment/239539-den-11-5-10-10-10-4-nagruzki-pokazalos-malo-organizm
день 11
5-10-10-10*4
Нагрузки показалось мало, организм прям требовал "продолжения банкета" и добавил
2*30 поднятие колен к животу
3*10 бриллиантовые отжимания
90 сек планка на локтях
со следующей недели думаю пора добавить подходов в кругах
/forums/comment/240020-den-12-nemnogo-po-rastjagivalsja-3-podhoda-podnjatie
день 12.
немного по-растягивался
3 подхода поднятие колен к животу
планка 90 сек
/forums/comment/240381-den-13-segodnja-voskresenie-a-v-voskresenie-u-menja
день 13.
сегодня воскресение, а в воскресение у меня день отдыха
/forums/comment/240559-den-14-segodnja-reshil-uslozhnit-zadachu-na-jetu
день 14.
Сегодня решил усложнить задачу на эту неделю.
4*7-14-14-14
1*40 подьем колен к животу.
1*15 отжимания на перекладине
Сегодня тяжелее всего давались отжимания от пола. Сказали, что фиксируюсь в верхнем положении, стал делать быстрее. стало легче.
/forums/comment/241014-den-15-s-utra-kakaja-to-ustalost-4-7-14-14-14
день 15.
С утра какая то усталость.
4*7-14-14-14
нагрузочка хорошая,запыхался
