/forums/comment/229609-nado-nachinat-uzhe-sjuda-vsjo-fiksirovat-a-to
Надо начинать уже сюда всё фиксировать, а то запарился эти бумажки со старыми записями искать 
/forums/comment/229610-utrennjaja-razminka-podtjagivanija-shirokij-hvat-10-20
Утренняя разминка:
Подтягивания - широкий хват: 10 - 20 - 17 - 15
/forums/comment/229657-vechernjaja-trenirovka-otzhimanija-v-stojke-u-steny-do
Вечерняя тренировка:
Отжимания в стойке у стены до касания пола головой:
4 - 5 - 4 - 4 - 3
Не полные отжимания в стойке у стены (8 см до пола):
8 - 6 - 6 - 6 - 6
Pike Push-ups:
10 - 15 - 15 - 10 - 20
Всё с интервалом в 180 сек.
/forums/comment/229660-pered-snom-podjom-prjamyh-nog-k-perekladine-15-15-15
Перед сном:
Подъём прямых ног к перекладине:
15 - 15 - 15 - 15 - 15
/forums/comment/229704-utrennjaja-razminka-podtjagivanija-uzkij-hvat-10-16-14
Утренняя разминка:
Подтягивания - узкий хват: 10 - 16 - 14 - 12 - 10
/forums/comment/229825-utrennjaja-razminka-podtjagivanija-shirokij-hvat-10-10
Утренняя разминка:
Подтягивания - широкий хват: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10
/forums/comment/230122-utrennjaja-razminka-podtjagivanija-shirokij-hvat-10-10
Утренняя разминка:
Подтягивания - широкий хват: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10
/forums/comment/230421-pered-snom-podjom-prjamyh-nog-k-perekladine-15-15-15
Перед сном:
Подъём прямых ног к перекладине:
15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15
/forums/comment/230425-quote-name-dapper-post-229609-nado-nachinat-uzhe
Надо начинать уже сюда всё фиксировать, а то запарился эти бумажки со старыми записями искать
</quote>
/forums/comment/230915-vechernjaja-trenirovka-otzhimanija-v-stojke-u-steny-do
Вечерняя тренировка:
Отжимания в стойке у стены до касания пола головой:
4 - 6 - 5 - 4 - 5
Не полные отжимания в стойке у стены (8 см до пола):
9 - 10 - 7 - 6 - 6
/forums/comment/231072-trenirovka-po-flazhku-segodnja-uzhe-znachitelnyj
Тренировка по флажку. Сегодня уже значительный прогресс, с согнутыми ногами получилось себя поднять. Месяц назад просто так висеть даже не получалось
/forums/comment/231657-segodnja-takaja-trenirovka-byla-img-http-workout-su
Сегодня такая тренировка была:
На 11-м подходе сделал 23 повторения и упал без сил 
/forums/comment/231717-davno-krepatury-v-grudnyh-ne-bylo-chiord-vsjo-bolit-xd
Давно крепатуры в грудных не было. Чиорд! Всё болит!
/forums/comment/232524-utrennjaja-razminka-podtjagivanija-shirokij-hvat-10-10
Утренняя разминка:
Подтягивания - широкий хват: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10
/forums/comment/232781-vechernjaja-trenirovka-otzhimanija-v-stojke-u-steny-do
Вечерняя тренировка:
Отжимания в стойке у стены до касания пола головой:
4 - 6 - 4 - 4 - 4 - 4 - 3 - 3
