/forums/comment/256867-utrom-podtjagivanija-s-ugolkom-10-raz-stojka-na-rukah
12.05.2016 03:08
Утром подтягивания с уголком 10 раз.
Стойка на руках 15 сек.
/forums/comment/256992-probezhka-2-km
12.05.2016 15:15
Пробежка 2 км.
/forums/comment/257004-nemnogo-potrenil-flazhok-i-stojku
12.05.2016 16:14
Немного потренил флажок и стойку.
/forums/comment/257514-podtjagivanija-shirokim-hvatom-1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2
15.05.2016 16:36
Подтягивания широким хватом: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-2
Подтягивания узким хватом: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-2
Подтягивания параллельным хватом: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-2

Подъем ног к перекладине: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1

Глубокие отжимания на мини-брусьях: 5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-10

/forums/comment/257820-vchera-vecherom-rastjazhku-delal
17.05.2016 06:26
Вчера вечером растяжку делал.
/forums/comment/257909-segodnja-byla-trenirovka-na-trenazhere-sibirjak
17.05.2016 16:47
Сегодня была тренировка на тренажере "Сибиряк".
/forums/comment/257910-vot-na-jetom-video-https-www-youtube-com-watch-v-ucqch
17.05.2016 16:47
Вот на этом:

/forums/comment/258348-img-http-workout-su-uploads-userfiles-20160519-220037
19.05.2016 16:07


Никак не могу определиться. С бородой, или без?
/forums/comment/258355-otzhimanija-ot-pola-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20
19.05.2016 16:21
Отжимания от пола: 20-20-20-20-20-20-20-20-20-20

Приседания на одной: по 10 на каждой.
/forums/comment/258564-probezhka-2-7-km
20.05.2016 16:37
Пробежка 2,7 км.
/forums/comment/258849-podtjagivanija-shirokim-hvatom-1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2
22.05.2016 16:29
Подтягивания широким хватом: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-2
Подтягивания узким хватом: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-2
Подтягивания нижним хватом: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-2
Подтягивания параллельным хватом: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-2

Глубокие отжимания на мини-брусьях: 5-10-15-20-25-30-35

Приседания на одной: 2 подхода по 10 на каждой.
/forums/comment/259889-ja-lenivaja-zhopa-vsju-nedelju-krome-stojki-nichego-ne
27.05.2016 16:20
Я ленивая жопа, всю неделю кроме стойки ничего не тренил.
/forums/comment/260083-vyhody-1-2-1-vyhody-s-rezinkoj-r2-3-4-3-3-4-3
29.05.2016 15:38
Выходы: 1-2-1
Выходы с резинкой (R2): 3-4-3-3-4-3

Подтягивания: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (после 10 и до 5 недостающие добивались на резинке).

Плиометрические отжимания (с хлопком): 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Отжимания от упоров (низкий-средний-высокий):
10-10-10
10-10-10
10-10-10
10-10-10

По времени на всё три часа ушло 😃
/forums/comment/260466-otzhimanija-vypady-podtjagivanija-3-2-2-1-80-krugov
31.05.2016 16:37
Отжимания - Выпады - Подтягивания (3 - 2/2 - 1)
80 кругов без остановки, 45 минут
/forums/comment/261258-beg-v-upore-sek-30-45-30-raznourovnevye-otzhimanija-po
05.06.2016 15:23
Бег в упоре (сек): 30-45-30

Разноуровневые отжимания: по 10 на каждую (лево-право)
Болгарские приседы: по 10 на каждую
Арчеры: 4 (поочередно лево-право)

5 кругов, отдых между кругами 60

Выходы с резинкой (R2): 3-4-3
Высокие подтягивания с резинкой (R2): 10

Обычные подтягивания: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Брусья: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1