/forums/comment/307757-01-01-2017-video-https-www-youtube-com-watch-v
01.02.2017 09:13
01.01.2017:


01.02.2017:


Вышло хуже, чем первого января, видимо потому-что без разминки.
/forums/comment/308529-v-voskresene-nachali-s-krugovoj-razminki-otzhimanija
06.02.2017 03:35
В воскресенье начали с круговой разминки - отжимания, подтягивания, брусья, выпады по схеме 15-5-8-21. За час вышло 10 кругов.



Потом сделали лесенку подтягиваний на крутящемся турнике.



Лесенку подтягиваний с доп.весом.



Три подхода брусьев с доп.весом.



В перерывах между подходами подтягивания широким хватом на рукоходе и выпады.


Лесенку верёвочка - узкий хват (на видео один из подходов).


Отжимания от турника - четыре подхода.

Всего вышло около 200 различных отжиманий,
110 брусьев,
150+ подтягиваний,
350 выпадов.
/forums/comment/312808-video-https-www-youtube-com-watch-v-iui9lboua70-video
26.02.2017 16:41
/forums/comment/313824-krugi-stodnevki-zaskochil-v-obed-na-ploshhadku-sdelal
01.03.2017 10:45
Круги стодневки.

Заскочил в обед на площадку, сделал не спеша 4 по 5-10-10-10 с отдыхом 30.
/forums/comment/315135-krugi-stodnevki-dobavil-1-2-2-2-sdelal-ne-spesha-4-po
02.03.2017 15:38
Круги стодневки.

Добавил 1-2-2-2.

Сделал не спеша 4 по 6-12-12-12 с отдыхом 30.
/forums/comment/315978-krugi-stodnevki-dobavil-1-2-2-2-sdelal-ne-spesha-4-po
03.03.2017 13:24
Круги стодневки.

Добавил 1-2-2-2.

Сделал не спеша 4 по 7-14-14-14 с отдыхом 30.
/forums/comment/317942-v-voskresene-zapisal-url-https-workout-su-video-show
06.03.2017 04:04
В воскресенье записал <url="https://workout.su/video/show_video/7770">эстафету 9-14-14-14</url>.

Сделал не спеша 4 по 7-14-14-14 с отдыхом 30.
Потом сделали лесенку из подтягиваний на турнике, лесенку из отжиманий, еще одну лесенку из разных видов подтягиваний, подъемы ног к перекладине и планку.



В понедельник отдыхаем 😃
/forums/comment/318880-krugi-stodnevki-dobavil-v-chetvertyj-krug-1-2-2-2-7-14
07.03.2017 12:50
Круги стодневки.

Добавил в четвертый круг 1-2-2-2.

7-14-14-14
7-14-14-14
7-14-14-14
8-16-16-16

Отдых 30.
/forums/comment/320211-krugi-stodnevki-dobavil-v-tretij-krug-1-2-2-2-7-14-14
09.03.2017 13:13
Круги стодневки.

Добавил в третий круг 1-2-2-2.

7-14-14-14
7-14-14-14
8-16-16-16
8-16-16-16

Отдых 30
/forums/comment/321039-krugi-stodnevki-dobavil-vo-vtoroj-krug-1-2-2-2-7-14-14
10.03.2017 13:17
Круги стодневки.

Добавил во второй круг 1-2-2-2.

7-14-14-14
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16

Отдых 30
/forums/comment/322902-v-voskresene-1-krugi-stodnevki-8-16-16-16-8-16-16-16-8
13.03.2017 03:51
В воскресенье:

1. Круги стодневки:
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
2. Обратный ход конём (4 подхода по 5)
3. Крутящийся турник (прыжки) - лесенка до 3
4. Отжимания от сенсея (10-20)
5. Лесенка на верёвочке до 5
6. Жёваный крот (30-5)
7. Переходы на рукоходе
8. Планка
9. Выпады

/forums/comment/322903-vspomnil-stoechku-img-https-workout-su-uploads-users
13.03.2017 03:51
Вспомнил стоечку:

/forums/comment/323614-krugi-stodnevki-dobavil-v-chetvertyj-krug-1-2-2-2-8-16
14.03.2017 09:43
Круги стодневки.

Добавил в четвертый круг 1-2-2-2.

8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
9-18-18-18

Отдых 30
/forums/comment/324417-krugi-stodnevki-dobavil-v-tretij-krug-1-2-2-2-8-16-16
15.03.2017 12:58
Круги стодневки.

Добавил в третий круг 1-2-2-2.

8-16-16-16
8-16-16-16
9-18-18-18
9-18-18-18

Отдых 30

Пока оставлю так. В четвертом круге девятое подтягивание нонстопом уже не тащу.
/forums/comment/325121-8-16-16-16-8-16-16-16-9-18-18-18-9-18-18-18-otdyh-30
16.03.2017 13:15
8-16-16-16
8-16-16-16
9-18-18-18
9-18-18-18

Отдых 30