/forums/comment/225311-otlichno-nagruzilsja-sdelal-5-krugov-po-10-20-5-pervye
Отлично нагрузился. Сделал 5 кругов по 10-20-5. Первые три круга были настоящие турбо, хорошо пошли. После четвертого дыхание сбилось и пульс под 180 убежал, пришлось отдыхать. В отжиманиях на 5 круге выдохся, ноги уже пошире расставлял.
/forums/comment/225316-quote-name-torn-post-225308-a-ja-kak-raz-delal-vo
А я как раз делал во время фристайловой недели подтягивания с подъемом обоих коленей. Мне понравилось. Но подозреваю, что сейчас надо делать как на видео по одному.</quote>
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/225323-quote-name-tankist1978-post-225316-quote-name-torn
А я как раз делал во время фристайловой недели подтягивания с подъемом обоих коленей. Мне понравилось. Но подозреваю, что сейчас надо делать как на видео по одному.</quote>
Согласен, лучше сделать как на видео, там интереснее, чем описано в тексте.
</quote>
Тогда и кол-во подтягиваний должно быть четным
/forums/comment/225329-quote-name-koivo-post-225224-mne-pro-otzhimanija-ne
Мне про отжимания не очень понятно. Их нужно делать с колен, как на видео? </quote>
В зависимости от уровня подготовки.
Их нужно делать с колен, как на видео? </quote>
это упрощенный вариант, а вот видео с подтягиванием не соответствует описанию
</quote>
Исправил описание, на видео правильно.
С подтягиваниями вопросы - колени поднимать поочередно или вместе? И второй - в нижней точке поднять колени, само подтягивание делать с согнутыми ногами и распрямлять их по ходу опускания вниз? </quote>
1) По очереди.
2) Как на видео.
А между кругами перерыв есть? И если есть то сколько?</quote>
По умолчанию отдыха нет, смотри внимательно первый пост 
WasD
Действительно, не понятно с подтягиваниями, видео не соответствует тексту, как все-таки правильно делать?
</quote>
По видео делаем, текст исправил.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/225330-quote-name-balukha-post-225323-togda-i-kol-vo
Тогда и кол-во подтягиваний должно быть четным</quote>
Исправил.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/225332-da-nagruzilsja-otlichno-5-h-16-40-6
Да, нагрузился отлично. 5 х 16-40-6.
/forums/comment/225335-sdelal-5h12-20-5-posle-tretego-kruga-nebolshie
Сделал 5х12-20-5.После третьего круга небольшие передышки между упражнениями.
/forums/comment/225347-wasd-ogrudko-spasibo-bolshoe
/forums/comment/225353-posle-poluchennogo-utochnenija-po-vypolneniju
После полученного уточнения по выполнению упражнений выполнил 40 секунд кибодачи, и 5 кругов 10-20-4: хорошая нагрузка на ССС и мышцы, 92-й день пройден...
/forums/comment/225354-otlichnaja-kompleks-5h15-40-7-proshhe-vsego-okazalos-s
Отличная комплекс. 5х15-40-7 Проще всего оказалось с подтягиваниями. Сравнивая с объемом нагрузки выполненной в 1-й день, понимаешь, что 92 дня занимался не зря
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/225357-den-93-utro-60-sek-vsadnik-zatem-5-krugov-10-20-7
День 93. Утро. 60 сек. - всадник, затем 5 кругов 10/20/7 получилось без отдыха, дыхание сильно грузит.
/forums/comment/225360-vot-jeto-tresh-5h-15-15-5-po-vremeni-primerno-minut-11
Вот это треш, 5х 15-15-5, по времени примерно минут 11-12, что то мне кажется дальше будет больше.
/forums/comment/225366-spasibo-za-raznoobrazie
спасибо за разнообразие!
краткое пособие для начинающих: начните
/forums/comment/225367-5-10-20-4-nagruzka-na-porjadok-vyshe-chem-vchera-no
5*10-20-4
Нагрузка на порядок выше чем вчера, но силы еще остались.
Вопрос: на турбо неделе дни отдыха и растяжки предусмотрены?
/forums/comment/225369-9-minut-5-10-20-4
9 минут 5*10/20/4
:star:
