День 93. ТУРБО комплекс БЕТА

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

8022

1 2 3 4

Вперед

tankist

Киров

24.12.2015 18:48

А я как раз делал во время фристайловой недели подтягивания с подъемом обоих коленей. Мне понравилось. Но подозреваю, что сейчас надо делать как на видео по одному.</quote>

Согласен, лучше сделать как на видео, там интереснее, чем описано в тексте.</quote>

Тогда и кол-во подтягиваний должно быть четным</quote>

Согласен. Я сделал 6 повторений.

Жизнь - это всегда усилие воли.

sanya206

Москва

24.12.2015 19:20

5*20/40/10 на 5 круге в отиманиях где-то на 15-ом выдохся,еле добил.

Vitamin

Москва

24.12.2015 20:46

Вопрос: на турбо неделе дни отдыха и растяжки предусмотрены?</quote>

Я задавался этим же вопросом ))

WasD Совсем забыл спросить. Турбо блок, так же подразумевает 5 тренировочных дней, 1 выходной и 1 день растяжки?</quote>

Турбо-блок это 7 тренировочных дней!</quote>

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

kaa

Воронеж

24.12.2015 21:13

5*10/20/6 ноги самая слабая сторона, до сих пор выбивают из колеи (вот что значит машинная жизнь) , 3 круга без отдыха, а потом небольшой отдых после приседаний. Даже и незнаю выдержу ли турбо-блок 7 тренировочных дней наверное многовато для меня, сегодня на 4 круге начала неметь внешняя сторона стопы, видимо сказываются недосыпы, так что дальше буду ориентироваться по самочувствию. Хотя конечно и интересно добить до конца. Спасибо за разнообразие.

Yuriy_Taran

Сумы

24.12.2015 21:17

День 93.
4*12*20*6
1 мин., 45 сек. отдых.
2*12*20*6
Запарился, забыл, что 5 кругов нужно было делать.

Границы только в твоей голове

Simeon1

Донецк

24.12.2015 21:33

9 минут 5*10/20/4</quote>

Вау Викуся браво, такие показатели просто круто

PavLove_08

Балашиха

24.12.2015 21:48

На пять кругов без отдыха ушло 12 минут 36 секунд.
Делал 14 отжиманий
20 приседаний
8 подтягиваний в каждом круге.

XOPEK

Домодедово

24.12.2015 22:00

5х 12-20-7. Больше сдавал по дыхалке, мышцы пока терпят. Организаторам низкий поклон)

Чтобы быть победителем по жизни, надо научиться побеждать самого себя: свою лень, свои страхи, свою неуверенность....

Dialer

Краснотурьинск

24.12.2015 22:06

3*10-20-1 1 минута восстановил дыхание и остальные 2*10-20-1,
сил практически не осталось. Финиш близок...

Только вперед, Ни шагу назад!!!

Bassoff

Ростов-на-Дону

24.12.2015 22:46

Первые 3 круга отж-20, прис-30, подт-7, последние 2 круга отж-15, прис-20, подт-7. После 3-го круга стало не хорошо, пришлось делать паузы между упражнениями. В общем тяжко пошло, нагрузочка будь здоров!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Viking_72

Санкт-Петербург

24.12.2015 23:41

День девяносто третий.

прогулка пешком на 4 км;
делал в каждом круге: отжиманий - 12, приседаний - 20, подтягиваний - 6.
Первые три круга сделал за 8 минут, потом три минуты восстанавливал дыхалку, после четвертого круга 1,5 минуты восстанавливал дыхалку. Чистого времени на круги вышло около 12 минут.
На последнем круге забились мышцы рук, последние отжимания и подтягивания вытянул еле-еле.

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг

Jitte

Москва

25.12.2015 00:13

Привет! Осилил по 10-10-4 все пять кругов без перерыва. Но было чуть коряво по технике.

alexdredd

Першотравенск

25.12.2015 00:52

Пять без остановок 20-40-10. Нагрузку выдержал, хотя немного сомневался, что выполню без остановок. В начале точно бы не сделал. В очередной раз респектую Антону и его команде!
Верить в себя становится ещё проще!

balukha

Москва

25.12.2015 09:55

5 кругов 12-20-8 (отжимания-приседания-подтягивания) по турбоблоку БЕТА

Вот уже гораздо тяжелее пошло, дыхание иногда сбивалось, но в целом сделал без перерывов.